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        6 Practical Tips to Declutter Your Mind

        2019-01-02 01:41ByNomaNazish
        瘋狂英語·初中版 2019年12期
        關鍵詞:多任務辦公桌優(yōu)先

        By Noma Nazish

        你是否感覺2019年立的flag還沒完成,而又還想在2020年以一個全新的面貌開始?種種考慮與想法交織在一起,我們最先應該做的就是花點時間給自己做個總結,整理自己的思路。以下是理清思路的6條實用技巧,一起來看看吧!

        你是否覺得自己的大腦處于嚴重緊張狀態(tài)?一堆混亂慢慢將你的心理空間填滿?如果答案是肯定的,則意味著你的思路正在揮舞著紅旗,懇求您釋放一些空間。

        就像我們的櫥柜和碗柜一樣,我們的思路也需要時刻清理。擺脫所有不必要的心理負擔對于保持專注、積極和高效至關重要。

        以下是6個簡單而有效的提示,可幫助你立即理清思路:

        1.設置優(yōu)先級。美國著名詩人比爾·科普蘭準確地描述:“沒有目標的麻煩在于,你可能在運動場上跑來跑去卻永不得分?!眱?yōu)先排序是主動管理生活的好方法。第一步是弄清對你而言最重要的事情、你的生活愿望和長期目標是什么。準備一份最重要的優(yōu)先事項清單,并確保你的行動和所做出的決定能夠反映你設定的優(yōu)先事項。第二步是創(chuàng)建一個行動計劃,以實現(xiàn)那些既定目標,并按照你想如何分配時間來集中精力處理列表中的每個項目。

        2.避免多任務。我知道,我知道。聽起來這是在降低生產(chǎn)力。盡管偶爾執(zhí)行多任務沒有什么害處,但任務之間不斷的切換會限制你的注意力、增加壓力并使你的大腦難以過濾掉不相關的信息而造成其他混亂。實際上,一項由斯坦福大學進行的研究表明,繁重的多任務處理會降低效率,并可能損害你的認知控制。而解決方案是盡可能地執(zhí)行單任務。列出你當天需要完成的事情,使待辦事項清單簡單實用,從最重要的內(nèi)容開始,然后逐步完成清單的任務,一次完成一項任務。

        3.整理工作空間。你是否知道工作空間凌亂的人比那些辦公桌有條理的人效率更低,情緒更沮喪?好吧,現(xiàn)在你知道了!所以不要推遲到明天。盡快整理你的工作空間。你可以先擺脫所有不必要的物品,然后為所有物品分配適合的位置。保持事物井井有條最好的方法是每天回家之前清理辦公桌。

        4.分享你的想法。與親人談論你的感受是釋放被壓抑的情緒的好方法。與他人分享你的想法也可以幫助你從新的角度看待事物,這可以幫助你更清晰地思考和做出更好的決策。

        5.限制媒體攝入量。你閱讀的媒體會對你的心理健康產(chǎn)生巨大影響。我們在網(wǎng)上花費了數(shù)小時,瀏覽了大量信息,這會阻塞我們的大腦,引起壓力和焦慮。限制攝入的信息量很有必要,這可以消除你大腦中與媒體相關的混亂信息。你可以先限制在社交媒體上花費的時間。另外,對媒體的使用要有選擇性,如避免出現(xiàn)負面內(nèi)容,僅關注可靠的媒體以進行新聞更新等。

        6.花點時間放松。最后但并非不重要,休息一下!你的大腦需要休息和恢復才能平穩(wěn)運行。因此,請關閉手機和筆記本電腦,并做一些讓你感到高興的事情,無論是午睡還是去公園散步。

        那么,是什么發(fā)霉的想法和情緒正在你的心理衣櫥里積塵?現(xiàn)在是時候識別這些“垃圾”并將其徹底清除了!

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