老年人的骨量流失加快，容易造成骨質(zhì)疏松，引起骨骼變形。若合并肌肉減少癥，甚至?xí)驗(yàn)榧×Σ蛔銓?dǎo)致跌倒，進(jìn)而導(dǎo)致骨折。因此，建議中老年人每?jī)赡曜鲆淮喂敲芏葯z測(cè)。平時(shí)，中老年人在家也可自測(cè)骨密度。

方法一：看身高

若身高比年輕時(shí)減少3厘米，代表骨量減少、脊椎已經(jīng)發(fā)生變形。

方法二：貼墻站

背部靠墻，立正站好，若后腦勺距離墻壁超過3厘米，代表骨量正在流失，導(dǎo)致脊椎變形；若超過6厘米，預(yù)示可能出現(xiàn)壓迫性骨折，應(yīng)及早就醫(yī)。

（摘自《唐山晚報(bào)》魏勇/文）