著名詩人、作家葉延濱吸煙的時間很早，這一吸就是22年。隨著對煙的依賴越來越大，生活中也有了許多可笑的習(xí)慣：發(fā)工資后首先買煙，以后手頭稍寬松一點，就喜歡攢一些好煙。我有一只小皮箱，里面放著七八條煙心里就踏實了。記得有一次出差忘了帶煙，到了住處已是深夜，想抽一支，沒有，抓耳撓腮一夜睡不著?，F(xiàn)在想來，我那時抽煙，已經(jīng)不是嗜好，而是煙已進(jìn)入我的靈魂，魂之所系，一要動心，先得點煙招魂。一手拿筆一手點煙，常常是自己被煙熏得惡心，出現(xiàn)尼古丁中毒癥狀，才知道已抽出了一堆煙頭。

終于有一天，我說戒煙吧。第一天還行，雖然坐立不安，不寫不想，到處晃悠，也就過去了。第二天真難受，一次次地拿起煙又放下。妻子勸我慢慢來，一天天減少，我知道只要吸一口，就不可能戒了。第三天，一睜眼的頭一個念頭是：“居然兩天沒有抽一口了，葉延濱你真行！”從這天開始，我變成兩個葉延濱，一個總是在想，“抽一口多好，我難受，戒個什么呀，不會有結(jié)果的”，另ー個在驚嘆自己“又ー天沒吸了”，“不能吸，吸一口，那幾天的罪就白受了”。

這種靈魂分離的現(xiàn)象，讓我努力把這個受罪的事變得讓自己有興致進(jìn)行下去：“葉延濱你真行，兩個星期了！”“拿起煙聞一聞，好，再放下來，對，不也放下了嗎？”“看完這個中篇，別停止，你能不抽煙完成閱讀的過程?！薄皩懸皇仔≡?，對，寫得不好不要緊，開始寫就行?！蔽沂窃诮錈熑齻€月后才能重新開始寫作的，而且寫起來精力很不集中，但我欣喜若狂。我知道只要寫作時我沒有抽煙的愿望，我就算把煙戒成了。

回頭來看，我戒煙的這幾個月的時間，開頭很受罪，后面是一個很有意思的過程，不斷地給自己鼓勁，不斷地驚訝自己的毅力，越來越對自己充滿信心。不瞞你，我這一輩子從來沒有哪個時候，對自己一遍又一遍地說：“葉延濱真棒！”

所以，我想說，戒煙是一件非常愉快的事情，它的樂趣在于，你會重新喚起自己對自己的那份自信，那份不必掩飾的自我欣賞。這是一場很有趣的測驗游戲，它只有一個規(guī)則：不再吸，哪怕只是最后一支，只是最后一口。

（摘自《人生至樂》河南人民出版社 葉延濱/文）