【摘要】本文利用問卷調(diào)查研究睡眠質(zhì)量如何影響英語學習，采用SPSS獨立樣本T檢驗將匹茨堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）問卷得分與受試期中英語成績聯(lián)系，數(shù)據(jù)顯示睡眠質(zhì)量影響學習者英語成績，且呈正相關(guān)。此研究有助于幫助教育者關(guān)注學習者睡眠，從而設(shè)計有效合理的學習時間，進而提高教學效果及學習效率。

【關(guān)鍵詞】睡眠質(zhì)量；英語學習

【Abstract】This paper focuses on how sleep quality affects English learning by questionnaire， and adopts SPSS（T-test） relating scores students got in PSQI to their performance in mid-term examination， showing that sleep quality affects learners’ English achievements and indicating a positive correlation. This study， helpfully， enable educators to take notice of students’ sleep quality， and well design a effective and reasonable time schedule， thus lifting teaching and learning efficiency.

【Key Words】Sleep Quality； English Learning

【作者簡介】粟帆（1995-），女，湖南衡陽人，東華理工大學外國語學院，碩士，研究方向：二語習得；盧仁順（1966-），男，江西撫州人，東華理工大學外國語學院教授，研究方向：二語習得。

【基金項目】江西省2017年度研究生創(chuàng)新專項資金項目“基于神經(jīng)心理學分析睡眠情況對英語語篇記憶及英語學習的影響”（YC2017-S287）中圖分類號：H0-06。

一、引言

以二語習得神經(jīng)心理學為研究基礎(chǔ)，結(jié)合醫(yī)學分析睡眠質(zhì)量進而對記憶及學習產(chǎn)生正面或者負面影響，徐?。?003）為驗證睡眠剝奪對個體學習記憶造成的影響，從睡眠剝奪降低動物與人學習記憶能力出發(fā)，得出神經(jīng)元間傳遞介質(zhì)減少影響學習記憶進而削弱學習成果；研究了不同睡眠時期的睡眠剝奪對學習記憶的影響，但未利用數(shù)據(jù)說明睡眠與學習的直接聯(lián)系。DoughtyLong（2003）解釋在Gais等人（2006）的研究中，受試在進行英語——德語單詞的學習記憶后，剝奪其第一晚的全部睡眠，48h后發(fā)現(xiàn)實驗組的平均遺忘率為15%，而控制組則基本沒有遺忘，證明了睡眠剝奪可以損害陳述性記憶的鞏固。課堂英語學習與課后測試都依賴于陳述性記憶直接用意識提取與學習過程有關(guān)的情景記憶和與世界知識有關(guān)的語義記憶，因此良好的睡眠是優(yōu)異學習成績的基礎(chǔ)且有利于學生在日常學習與測試中迅速提取所需要的陳述性知識。

二、研究方法

本研究運用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）對初一年級兩個普通班（按照升學成績分班）共142名學生開展問卷調(diào)查，此問卷調(diào)查學生期中考試前一周，期中考試當周及后一周的睡眠情況。根據(jù)調(diào)查結(jié)果將學生的睡眠質(zhì)量與期中英語考試成績整合，去掉幾個最高分以及最低分后分析睡眠質(zhì)量與成績之間的相關(guān)性。問卷由美國匹茲堡大學精神科醫(yī)生Buysse博士等人編制（1989），用于評估受試者主觀的睡眠質(zhì)量，PSQI總分范圍0～21，得分越高，表示睡眠質(zhì)量越差，Buysse認為PSQI≥8為睡眠質(zhì)量差。根據(jù)Buysse制定的睡眠質(zhì)量劃分標準將學生分成非優(yōu)質(zhì)睡眠（Group1）與優(yōu)質(zhì)睡眠（Group2）兩組并進行隨機編號，142名學生群體，52名睡眠質(zhì)量檢測得分≧8被視為睡眠質(zhì)量差，90名視為睡眠質(zhì)量良好。每組在去掉最高分與低于平均分的分數(shù)情況下隨機選取31名同學作受事，成績≧80定為優(yōu)，<80視為差（此處成績評定標準為初一全年級英語平均分，大于平均分為優(yōu)，反之為差）。將每組31名同學的成績輸入SPSS，對兩組同學的期中英語測試成績進行獨立樣本T檢驗。

三、實驗結(jié)果

為解決睡眠質(zhì)量與英語成績的相關(guān)性，利用表3數(shù)據(jù)做T檢驗得出表2結(jié)果，t=3.230，d=60，P<.01**，即兩者有顯著相關(guān)性，睡眠優(yōu)劣程度直接影響英語成績，睡眠狀態(tài)越好成績相對好，反之則相對較差。表1數(shù)據(jù)證明睡眠質(zhì)量影響英語學習并造成成績有明顯的區(qū)分度，G1與G2平均分相差11.193，表3顯示G2中最高分116，而G1中最高分112，得知優(yōu)質(zhì)睡眠能保證一定程度的優(yōu)秀學習成績。根據(jù)睡眠剝奪理論，4分的差值不能斷定完全是由睡眠引起的，個人學習動機以及外界影響及學生本身的學習基礎(chǔ)有一定影響，但不可否認此差值與睡眠有密切關(guān)系并影響英語學習成績。經(jīng)觀察，睡眠優(yōu)的學生課堂活動參與度及配合度高，能積極思考回答問題。

四、討論

學習依賴記憶的積極作用，實驗證明學習者優(yōu)異英語成績及高效語篇記憶與良好的睡眠有顯著正相關(guān)性。根據(jù)睡眠剝奪理論解釋，睡眠剝奪影響控制語言學習的神經(jīng)中樞阻礙英語習得，因此得出高質(zhì)量睡眠狀態(tài)能促進英語學習進而提高學習成績；根據(jù)DoughtyLong實驗，睡眠缺失會導致提取知識的陳述性記憶受損直接影響學習，因此優(yōu)質(zhì)睡眠有助于學習者高效提取大腦中與學習有關(guān)的知識從而促進學習。通過觀察，睡眠良好的一組在課上積極參與師生互動，注意力相對集中，反之睡眠較差的一組，上課精神萎靡，時常出現(xiàn)走神的狀態(tài)，對比之下前者更容易在學習上取得成就并能獲得課堂參與感，由此提高學習積極性。為了解決由于睡眠質(zhì)量差導致的學習收效甚微的狀況，教育工作者可以退后早自習時間，縮短晚自習時間，嚴格抓午休時間；父母應(yīng)敦促孩子按時作息，及時斷網(wǎng)斷電控制孩子作息時間?？偠灾瑑?yōu)質(zhì)睡眠是取得優(yōu)異成績不可缺少的前提，但由于資源限制，此研究受試樣本不充足，實驗沒有嚴格控制其他變量對學習成績的影響；如果能控制受事的學習背景，學習年限及其他外部因素的影響能更加準確的體現(xiàn)實驗結(jié)果，在未來為獲取更多真實準確的信息還要付出許多努力。

參考文獻：

[1]Doughty，JLong，H.The Handbook of Second Language Acquisition[M].Blackwell Publishing Ltd，2003：653-664.

[2]徐健，顏崇淮，沈曉明.睡眠剝奪降低學習記憶能力的研究進展 [J].國外醫(yī)學兒科科學分冊，2003，7：196-199.