年齡在45~55歲之間的女性正處于更年期,容易出現(xiàn)疲勞、焦慮、記憶力下降、骨質(zhì)疏松等癥狀。
針對(duì)這些情況,日常膳食應(yīng)注意多吃能養(yǎng)心安神的食物,可有效緩解更年期焦慮,有助睡眠。下面給大家推薦2款美食。
蓮藕粥 蓮藕30克,50克大米,3枚大棗,白糖60克。將蓮藕洗凈后去皮切丁,與大米和大棗一起熬粥,將熟時(shí)調(diào)入白糖,煮熟即成。本方能通氣,健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,可緩解過(guò)度緊張、焦慮不安。
酸棗甘草飲 酸棗仁18克,甘草6克,知母12克,茯苓6克,川芎6克。將以上5味藥材加水煮成500毫升,臨睡前服用。本方具有養(yǎng)血安神、清熱除煩的功效。主治失眠、心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦。(摘自《生活報(bào)》 )