救前場球時(shí)，因?yàn)榈匕寤?，右腳往前滑了一截，導(dǎo)致腳后跟靠上一點(diǎn)位置被嚴(yán)重?cái)D壓，疼痛！目前已半個(gè)月，一般走路打球無影響，但是不能右腳支撐起跳，右腳腳尖直立支撐（類似芭蕾的動(dòng)作）嚴(yán)重就疼。請問隊(duì)醫(yī)，有什么建議？

（jmtt111）

根據(jù)你的病情描述，可能是跟腱部位的軟組織挫傷，現(xiàn)階段還沒有完全恢復(fù)。在這種情況下，我建議您在跟腱處進(jìn)行一些理療，如超聲波、超短波、熱療等，消除組織炎癥，加快組織血液循環(huán)和組織修復(fù)。

請教隊(duì)醫(yī)，我的膝蓋腫了怎么辦？最近我在練習(xí)深蹲，可能是膝蓋偶爾超過腳掌造成的，有什么好的辦法可以借鑒嗎？

（可麥）

運(yùn)動(dòng)后膝蓋的水腫，我建議使用冰療。具體方法是：加壓冰敷20分鐘。需要注意的是，中間一定不要停，這樣才會(huì)對膝關(guān)節(jié)的水腫有效果。

另外，深蹲最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。自己練習(xí)深蹲會(huì)有很多錯(cuò)誤，很容易練不出肌肉力量，還非常容易造成損傷。

平時(shí)一去球館，就是站一會(huì)也會(huì)一身汗，一打球，尤其是臉上的出汗量特別大，額頭上的汗一直往下流，會(huì)流到眼睛里，鼻子上也一直出汗，老是流到鼻孔里是最讓我難受的。有什么辦法嗎？

（Numbeeeer）

出汗是體內(nèi)溫度太高，內(nèi)環(huán)境需要汗液的分泌來排出熱量。

在同一個(gè)強(qiáng)度下，出汗量是人的機(jī)體天生決定的。一般情況下，減輕體重會(huì)讓身體負(fù)荷小一些。出汗太多，可以買一條運(yùn)動(dòng)發(fā)帶，手腕可以帶一個(gè)吸汗護(hù)腕，用來擦拭汗液。

之前手腕受傷一直沒在意，堅(jiān)持打球。前段時(shí)間打完后疼得連字都不能寫了，去醫(yī)院拍了片子，說是腱鞘炎、腱鞘囊腫。醫(yī)生讓回來熱敷貼膏藥，朋友又給介紹了一個(gè)盲人推拿，給摸了摸說是錯(cuò)位，要推拿幾次?，F(xiàn)在也不知道該聽誰的，熱敷加貼膏藥10多天了，推拿也推了2次，貌似都效果不大?，F(xiàn)在真是不知道到底是什么問題？該怎么治？求科普，謝謝！

（shz5211）

腱鞘炎是因?yàn)橥蟛考∪饬α坎蛔銓?dǎo)致的，理療對于腱鞘炎的治療效果比較明顯，如沖擊波治療。疼痛與腫脹減輕后，注意腕部肌肉力量的練習(xí)（圖1至圖4），運(yùn)動(dòng)后，注意腕部肌肉的放松。

打球兩周，昨日開始左膝內(nèi)側(cè)走路有異物感或輕微疼感，平時(shí)均有做熱身。我就想問我左膝內(nèi)側(cè)這種微弱疼痛感，是不是和打球有關(guān)系？是傷膝蓋了還是正常生理疼痛？

（軼羽驚人）

只要有異常疼痛，就一定不是正常的。

膝關(guān)節(jié)的損傷有很多，想要具體判斷，還需要進(jìn)行進(jìn)一步的徒手檢查或影像學(xué)檢查。根據(jù)你的描述，我建議你先停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院檢查后，再進(jìn)行下一步的針對性治療。

1個(gè)月前，我拉高遠(yuǎn)球的時(shí)候右肩受傷，右臂圓周運(yùn)動(dòng)畫圈不痛、不響，只是右臂背后拍手和右手摸后背的時(shí)候右肩頭里面痛。不知道是不是肩周炎，該怎么治療？

（天翼球迷）

肩周炎是一種慢性肩部炎癥，根據(jù)你的描述，我懷疑是肩部肌肉肌腱損傷或軟骨損傷。進(jìn)行下一步確診，則需要專業(yè)的徒手檢查或影像學(xué)檢查，才能進(jìn)行針對性的治療與訓(xùn)練。

想問一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水的問題。我的胃不太好，每次運(yùn)動(dòng)中喝水都會(huì)肚子疼，開始以為是水溫太冷，后來換成喝溫水還是會(huì)肚子疼，不知道我這樣的情況是常見的嗎？

（zxwhappy）

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液主要供應(yīng)于肌肉組織，胃腸部血液供應(yīng)減少，所以建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充足補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)中可以補(bǔ)充少量運(yùn)動(dòng)飲料。你可以試試這樣的方法，看看是否有改善，希望能對你有所幫助。

有一段時(shí)間沒有打球，但是一直都有運(yùn)動(dòng)。最近幾次打球，拉高遠(yuǎn)球和殺球的時(shí)候肩膀就很痛，關(guān)節(jié)的位置可以明顯感覺到臼位的變化，然后會(huì)噼啪很小聲地響一下，伴隨疼痛。不是肌肉的拉傷，有一種錯(cuò)位但是很快復(fù)原的感覺，會(huì)痛。特別是后場高遠(yuǎn)球和重殺。這是什么原因或者怎么保養(yǎng)？我還有沒有救？

（閻風(fēng)吒）

當(dāng)然有救，不要這么悲觀，辦法總會(huì)有的。

根據(jù)你的描述，我建議您進(jìn)一步通過專業(yè)的徒手檢查或影像學(xué)檢查，以此來確診肩關(guān)節(jié)的具體損傷情況，然后進(jìn)行針對性的治療。等待疼痛的癥狀消失后，可以配合一些輔助肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌的訓(xùn)練。