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        半場直線殺抽練習(xí)

        2018-12-29 00:00:00陳其遒
        羽毛球 2018年10期

        主講老師:陳其遒

        1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手,2004年湯杯冠軍隊成員,2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員,單項最好成績是2003年世錦賽第三名(與趙婷婷搭檔)。2006年8月開始出任教練,先后在國家少年隊、國家青年隊執(zhí)教女隊。2008年10月開始,擔(dān)任中國羽毛球隊女雙主教練,期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運會冠軍,于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。目前為國家隊雙打教練。

        上期給大家介紹了后場控制技術(shù)的訓(xùn)練方法,如果能夠熟練掌握這個方法,雙打的后場控制能力就會增強,也有利于混雙的控球。

        我們在雙打中,兩個人的分工、站位把場地切割成前半場和后半場,還有左半場和右半場,而且前后左右的站位需要根據(jù)場上形勢自由切換。這次我就介紹一種針對左右半場平行站位時的訓(xùn)練方法——半場直線殺抽練習(xí)。

        半場直線殺抽是雙打中單個技術(shù)的基本練習(xí)方法,練習(xí)范圍局限在半片場地,分為正手區(qū)和頭頂區(qū)半場。

        練習(xí)的技術(shù),進攻方是殺球和主動抽壓的技術(shù);防守方是反抽和彈擊后場的技術(shù)。請注意,都是要求發(fā)力的技術(shù),不包含接殺擋網(wǎng)、吊球等,目的是加快進攻時的連接速度以及防守反擊的實力。

        具體的訓(xùn)練方法

        防守方(B)發(fā)高球,進攻方(A)接發(fā)高球,第一拍只殺球,防守方接殺球反抽,進攻方殺完球后向前跟進抽壓,防守方可以連續(xù)反抽或者彈擊后場。進攻方就是在主動向前抽壓和后退殺球之間重復(fù),加強殺球后的連貫抽壓以及前后移動能力。

        練習(xí)時通常是計算有效拍數(shù),進攻方打一拍球算一拍,20拍一組,或者是練習(xí)者自定拍數(shù),完成后對換;或者是計算時間,5至10分鐘對手互換,完成后再換到另一個半?yún)^(qū)。

        這個練習(xí)方法,對抽壓球的質(zhì)量要求是“平”或者“向下”,體現(xiàn)進攻方占據(jù)主動的態(tài)勢。防守方要求反抽要有球速,動作有時間連貫,結(jié)合彈擊后場有效調(diào)動對手。

        這次就把雙打訓(xùn)練當(dāng)中單個的基本技術(shù)介紹完了,方法簡單,但是大家要通過大量的練習(xí)才能達到較好的效果。

        下期,我將為大家介紹雙打二對二的一些訓(xùn)練方法。相信有了前面的一些訓(xùn)練基礎(chǔ),大家會越來越享受雙打帶來的樂趣。

        答疑

        陳導(dǎo),可否介紹幾種簡單易學(xué)的混雙輪轉(zhuǎn)跑位的方法。打混雙時,總是不知道該如何跑位,尤其女選手,只知道站在網(wǎng)前,不太清楚何時應(yīng)該補位。

        陳其遒:這個問題在下期的專欄中就會提到。其實,女選手在混雙比賽中的主要任務(wù)只有兩個:一是網(wǎng)前組織,二是半場防守轉(zhuǎn)換。業(yè)余女選手通常個人實力不強,大部分都是蹲在網(wǎng)前,其他的都交給男同伴處理。就網(wǎng)前而言,兩邊移動轉(zhuǎn)體的步法、手上搶點的技術(shù)處理都需要勤加練習(xí)。請耐心等待下一期的介紹,相信會給您一個大致的方向。

        打混雙時,女隊員主要負(fù)責(zé)網(wǎng)前,在封擋的時候,感覺應(yīng)該可以封住的球,卻總是差了一截封不到,是站位的問題嗎?還是出手晚了?多高的球可以封攔呢?謝謝!

        陳其遒:封擋本身就是兩種狀態(tài),封是主動去擊打球,擋是借力。請您去體會一種感受,您在封網(wǎng)的時候主動發(fā)力,打上力量了,再接下一拍球時會不會感覺輕松一些?如果您在網(wǎng)前只是被動地去碰球,是不是感覺對手的下一拍球過來得特別快?

        網(wǎng)前拿球,主要還是頭腦的判斷、步法的快速移動,再加上手上技術(shù)的熟練掌握,三者缺一不可,只要步法能夠到位,憑自己身高可以夠得著的球都可以拿。

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