主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國(guó)羽毛球隊(duì)男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊(duì)成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊(duì)成員，單項(xiàng)最好成績(jī)是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開(kāi)始出任教練，先后在國(guó)家少年隊(duì)、國(guó)家青年隊(duì)執(zhí)教女隊(duì)。2008年10月開(kāi)始，擔(dān)任中國(guó)羽毛球隊(duì)女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運(yùn)會(huì)冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。目前為國(guó)家隊(duì)雙打教練。

上期給大家介紹了后場(chǎng)控制技術(shù)的訓(xùn)練方法，如果能夠熟練掌握這個(gè)方法，雙打的后場(chǎng)控制能力就會(huì)增強(qiáng)，也有利于混雙的控球。

我們?cè)陔p打中，兩個(gè)人的分工、站位把場(chǎng)地切割成前半場(chǎng)和后半場(chǎng)，還有左半場(chǎng)和右半場(chǎng)，而且前后左右的站位需要根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)自由切換。這次我就介紹一種針對(duì)左右半場(chǎng)平行站位時(shí)的訓(xùn)練方法——半場(chǎng)直線殺抽練習(xí)。

半場(chǎng)直線殺抽是雙打中單個(gè)技術(shù)的基本練習(xí)方法，練習(xí)范圍局限在半片場(chǎng)地，分為正手區(qū)和頭頂區(qū)半場(chǎng)。

練習(xí)的技術(shù)，進(jìn)攻方是殺球和主動(dòng)抽壓的技術(shù)；防守方是反抽和彈擊后場(chǎng)的技術(shù)。請(qǐng)注意，都是要求發(fā)力的技術(shù)，不包含接殺擋網(wǎng)、吊球等，目的是加快進(jìn)攻時(shí)的連接速度以及防守反擊的實(shí)力。

具體的訓(xùn)練方法

防守方（B）發(fā)高球，進(jìn)攻方（A）接發(fā)高球，第一拍只殺球，防守方接殺球反抽，進(jìn)攻方殺完球后向前跟進(jìn)抽壓，防守方可以連續(xù)反抽或者彈擊后場(chǎng)。進(jìn)攻方就是在主動(dòng)向前抽壓和后退殺球之間重復(fù)，加強(qiáng)殺球后的連貫抽壓以及前后移動(dòng)能力。

練習(xí)時(shí)通常是計(jì)算有效拍數(shù)，進(jìn)攻方打一拍球算一拍，20拍一組，或者是練習(xí)者自定拍數(shù)，完成后對(duì)換；或者是計(jì)算時(shí)間，5至10分鐘對(duì)手互換，完成后再換到另一個(gè)半?yún)^(qū)。

這個(gè)練習(xí)方法，對(duì)抽壓球的質(zhì)量要求是“平”或者“向下”，體現(xiàn)進(jìn)攻方占據(jù)主動(dòng)的態(tài)勢(shì)。防守方要求反抽要有球速，動(dòng)作有時(shí)間連貫，結(jié)合彈擊后場(chǎng)有效調(diào)動(dòng)對(duì)手。

這次就把雙打訓(xùn)練當(dāng)中單個(gè)的基本技術(shù)介紹完了，方法簡(jiǎn)單，但是大家要通過(guò)大量的練習(xí)才能達(dá)到較好的效果。

下期，我將為大家介紹雙打二對(duì)二的一些訓(xùn)練方法。相信有了前面的一些訓(xùn)練基礎(chǔ)，大家會(huì)越來(lái)越享受雙打帶來(lái)的樂(lè)趣。

答疑

陳導(dǎo)，可否介紹幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的混雙輪轉(zhuǎn)跑位的方法。打混雙時(shí)，總是不知道該如何跑位，尤其女選手，只知道站在網(wǎng)前，不太清楚何時(shí)應(yīng)該補(bǔ)位。

陳其遒：這個(gè)問(wèn)題在下期的專(zhuān)欄中就會(huì)提到。其實(shí)，女選手在混雙比賽中的主要任務(wù)只有兩個(gè)：一是網(wǎng)前組織，二是半場(chǎng)防守轉(zhuǎn)換。業(yè)余女選手通常個(gè)人實(shí)力不強(qiáng)，大部分都是蹲在網(wǎng)前，其他的都交給男同伴處理。就網(wǎng)前而言，兩邊移動(dòng)轉(zhuǎn)體的步法、手上搶點(diǎn)的技術(shù)處理都需要勤加練習(xí)。請(qǐng)耐心等待下一期的介紹，相信會(huì)給您一個(gè)大致的方向。

打混雙時(shí)，女隊(duì)員主要負(fù)責(zé)網(wǎng)前，在封擋的時(shí)候，感覺(jué)應(yīng)該可以封住的球，卻總是差了一截封不到，是站位的問(wèn)題嗎？還是出手晚了？多高的球可以封攔呢？謝謝！

陳其遒：封擋本身就是兩種狀態(tài)，封是主動(dòng)去擊打球，擋是借力。請(qǐng)您去體會(huì)一種感受，您在封網(wǎng)的時(shí)候主動(dòng)發(fā)力，打上力量了，再接下一拍球時(shí)會(huì)不會(huì)感覺(jué)輕松一些？如果您在網(wǎng)前只是被動(dòng)地去碰球，是不是感覺(jué)對(duì)手的下一拍球過(guò)來(lái)得特別快？

網(wǎng)前拿球，主要還是頭腦的判斷、步法的快速移動(dòng)，再加上手上技術(shù)的熟練掌握，三者缺一不可，只要步法能夠到位，憑自己身高可以夠得著的球都可以拿。