完成一個任務就吃掉一個番茄——番茄時間管理法 康小仙

在眾多的時間管理法則中，有一種極其簡單易上手的方法被很多人推廣使用，這就是“番茄時間管理法”。

番茄，也就是西紅柿，它和時間管理看似八竿子打不著，究竟為什么會聯(lián)系在一起？其實是因為“番茄時間管理法”的創(chuàng)始人弗朗西斯科·西里洛所用的定時器的形狀像一個番茄，原因就這么簡單……所以這個方法也叫“番茄鐘”。

什么是番茄鐘？簡單來說就是，你先要確定自己想要做什么，第一個表格，在這里，我僅公開了我的4項計劃，都是小計劃，不大。計劃設定小一點、具體一點比較好操作，大計劃容易讓人無從下手，望而卻步。計劃制定好了，就設置第一個25分鐘的定時器。現(xiàn)在有很多番茄鐘的Ap0，這里我給大家推薦一個“嘀嗒番茄鐘”，它有工作25分鐘休息5分鐘的定時器，有屬于你個人的統(tǒng)計表格，可以幫你找出最佳專注時段，有待辦清單，讓你的專注事半功倍，還有排行榜，可以跟所有使用者攀比誰更認真……哇，好正能量的攀比，非常符合本期“不迷?！睓谀康摹罢媾时取?。

設置好第一個番茄鐘后，這期間你要禁止刷00、微博、微信、抖音等，全身心投入到這一件事情上，最好將能干擾到自己的東西都放在自己無法伸手就拿到的位置，有必要時，還可以戴上隔音耳機，然后盡情地投入到這25分鐘里。

當然，所有事都不會這么稱心如意。比如，每當我開始“吃”我的番茄鐘的時候，就會突然想起還有很多事情要做。

“啊，還沒有給招財和來福鏟屎?！?/p>

“對了，要給招財和來福喂點水喝?！?/p>

“怎么突然想上廁所了？”

“突然賊想喝點可樂！”

“嚶嚶嚶嚶嚶嚶，想吃雞腿！”

我快要控制不住自己了！可番茄鐘開始了，便不能停止，一旦中間去做了別的事情，這個鐘就要作廢！不要問為什么，這就是游戲規(guī)則呀！所以，這個時候我們需要第二個表格。

我無恥地、撕心裂肺地想要開小差，可是不行！番茄鐘不允許，絕對不能半途而廢。把想要做的事情放在“計劃外的事項”里，等一個番茄鐘結(jié)束后，再去盡情地開小差吧。

其實，這些手段都是為了能夠讓人專心致志地學習或者工作25分鐘。當時間到了，無論做沒做完手頭的工作，都麻溜地趕緊去休息。休息是為了讓大腦在接下來的番茄鐘里高效地工作，所以一定要去把這5分鐘給玩掉！去大口地喝個可樂，去大口地啃個雞腿，再溫柔地擼一擼貓……

完成了一個番茄鐘，便要在表格里打個“√”。一般一個計劃事項要兩三個番茄鐘才能搞定，比如這篇稿子，我一個番茄鐘是絕對搞不定的！

在這兩個表格中，大家可以看到，計劃表里，我會把一個大計劃分成幾個小計劃來完成。而在計劃外的事項里，我會把幾件小事情合并成在一起來完成。

原理很簡單，不過是為了更高效地利用時間，節(jié)省時間。當吃掉4個番茄的時候，就要來個課間大休息，15分鐘到30分鐘，任選！

一般，我會花一個番茄鐘來列計劃、制作表格。完成一項計劃的時候，大手一揮，立馬劃掉事項，這種破壞的滋味相當爽快，也超級有成就感！一天下來，表格就會變成下面的樣子：

自己一天做了什么事情，表格非常清晰地展現(xiàn)了。不過，我們還需要做個總結(jié)，這時候我們需要做第三個表格。

最后的總結(jié)以及分析，為一天的工作、學習劃上句號，而這個表格也能夠讓自己知道，這一天到底干了多少事情，能夠干多少事情。番茄工作法的意義便是，提升效率以及知道自己在干什么。好多人都過得渾渾噩噩，也沒啥計劃，如果你也有這種困惑，或者你想提高自己的效率，那就試試番茄工作法，當吃掉一個又一個番茄的時候，你的日子就是充實的。尤其對于我這樣的拖延癥晚期患者來說，截稿日之前完稿簡直是喜大普奔。各位別學我，我是個反面教材！

讓我們再梳理一次番茄工作的游戲規(guī)則

●一個番茄鐘為30分鐘，25分鐘工作時間，5分鐘休息時間。

●每4個番茄鐘后，要課間大休息一次，時間為15到30分鐘。

●番茄鐘不可以分割，定死了就是30分鐘，沒有一半的概念。

●一旦開始一個番茄鐘，就要堅持到底。沒到時間，不能結(jié)束。如果開小差去了，那這個鐘就愉快地作廢吧。

●別讓別人打擾你，有人求你幫忙，拒絕他，等你搞定—個番茄鐘再說。

●如果一個任務需要5-7個番茄鐘，咱就拆一拆，拆成幾個小任務來完成。

●如果任務比較小，不用一個番茄鐘，那就幾個小任務合并。

●最后，貴在堅持呀，寶寶們！

冷場微表情寫在臉上的“沒得聊” 哆啦c夢

你的身邊是否存在這樣一種人：大伙兒聊得正嗨時，TA一句話就瞬間冷場了。話題終結(jié)！恭喜TA，又雙叒叕把天聊死了，順利地成為了“冷場王”。

人類的微表情，可以傳達豐富的情緒，而且還是全世界通用的語言。面對即將被聊死的天，該怎樣通過觀察對方微表情發(fā)現(xiàn)大事不好，及時懸崖勒馬，又怎樣力挽狂瀾？我們?yōu)槟愠尸F(xiàn)了12組生活場景和12個想要拒絕跟你聊天的微表情，分享微表情潛臺詞的同時，也為解你的圍出謀劃策。

01摸耳朵/摸鼻子

收起你的“心靈雞湯”

“那部電視劇女主的人設好溫柔好善良哦。”

“別傻了，世上哪有這么多灰姑娘，電視劇里都是騙你們這些軟萌妹子的，有空多讀點書吧，推薦你一本書《提高智商×××》好好研讀一下?！?/p>

聽到這番“勸誡”的小Q很無語。同學還在滔滔不絕地繼續(xù)說，小Q越聽越無奈，但叉不好拔腿就走，焦慮萬分，一會兒摸摸耳朵，一會兒摸摸鼻子，小動作不斷。

潛臺詞：“請問您什么時候才能把雞湯灌完。”

這不是課堂，你也不是人家老媽，人家到底憑什么聽你說教？對人家指指點點的說話方式，往往會讓話題止步。如果你曾是喜歡說教的人，那請收起你的“心靈雞湯”。如果不是大是大非的原則問題，請尊重別人的合理喜好。合理喜好并無優(yōu)劣之分。

02皺眉

哪壺不開提哪壺

有一段時間，我臉過敏不敢出門，正好隔壁班的同學來串門，她進來就說：“你臉怎么啦？跟鬼一樣！”

我壓住心中不悅的小火苗，說：“過敏?！笨伤€不依不饒地點評我的過敏癥狀：“哎喲，你看這里紅血絲很明顯”“你看這里脫皮了”……

那你沒看到我的眉毛已經(jīng)皺得快擰成麻花了嗎？人艱不拆，懂嗎？真想送你一本《蔡康永的說話之道》。

潛臺詞：“你不戳穿我會死？”

人人都有各自不同的成長經(jīng)歷，都有自己的缺陷、弱點，這些都是他們不愿提及的“疤痕”。真正情商高的人，都懂得不當面揭人短，而是多提別人的優(yōu)點。為人處世，切記不要在別人的傷口上撒鹽，而要盡量體諒他人，維護他人的自尊。

03攏縮嘴唇

你可能覺得自己很幽默

潛臺詞：“這人可真不嫌尷尬，趕緊岔開話題算了。”

我的高中同學小葉是福建人，眾所周知，福建人在普通話這方面被黑得凄凄-慘慘戚戚。有次大家正在聊天，突然，同學小M帶著戲謔的語氣蹦出一句：“小葉，麻煩把普通話說得標準一點?！边@話一出，頓時引起哄堂大笑，也令小葉尷尬。同桌萌萌善解人意，看到小葉一臉窘迫，于是清清嗓子，攏了攏嘴，說道：“小葉不習慣說普通話而已，練習以后，肯定說得特別好?！?/p>

在你從自認為的幽默話語中獲得了極大的滿足感的同時，你在另一些人眼里，好感度已經(jīng)下降了很多個檔次。所以不要把你所謂的幽默建立在傷人的前提上。

04擺動雙腳

我說話比較直，你別介意

潛臺詞：“想不想和你聊天，你心里還沒點數(shù)嗎？”

自從開始“3+3新高考”之后，我就很糾結(jié)高考選什么科。

結(jié)果室友DD勸我：“說實話，你的理科成績真的只是一般，數(shù)理化一道題做不出來，那分數(shù)差距就挺大的?！薄澳愦髮W還是上文科專業(yè)好了。”

“我理科成績有那么差嗎？”我雙手放在膝蓋上，壓著心中的不悅，雙腿來回晃蕩。

這些說話“直接”的同學，沒有照顧到對方的感受，沒有給予別人尊重和善意。其實，這個時候，委婉才是一種頗有奇效的柔順劑，下次試著換一種說法“我覺得你可以選擇更能考出高分的學科?！?/p>

05視線下移，翹腿晃蕩

啊，一不小心突然插話

潛臺詞：“你是不是反射弧過長了，我們早就聊完了好嗎？”

幾個同學就一部最近熱播的劇集聊得火熱時，娟娟正收拾東西，便沒有參與話題。等回過神時，她想加入大家的談話：“啊，我知道那個劇，男二戲份可多了，網(wǎng)上很多人都在吐槽?！睕]想到話音落地很久，都沒有人接話，場面一度尷尬……

大家，包括我，不約而同地漸漸視線下移。我翹著腿輕輕晃，不知道如何重啟這次談話……

遇到這種情況，首先要聽明白大家的談話內(nèi)容，否則你突然地加入，可能會令大家覺得不自然。如果你一時半會兒無法明確大家的談話主題，那就做個傾聽者，聽到笑點跟大家一塊兒笑，情緒共鳴就好。

06逐個欣賞自己的手指

說自己“裸考”，你是認真的嗎？

潛臺詞：“你裝，你繼續(xù)裝?！?/p>

每次考試前，某同學總喜歡說：“不，我一點都不發(fā)狠，天天上課走神。”那我上課時看到你那張專注的臉是你租來的？

明明暗暗在努力，卻說自己好多功課沒復習；明明考試感覺很好，卻說自己考得很差勁；明明倒背如流，卻說自己裸考。

每次聽到他說這樣的話，我都開始默默地欣賞自己的手指，并且很好地運用兩個動詞：靜靜，呵呵。

那些不愛說實話的學霸，早就被吐槽了個遍，可我們不得不從兩個方面看待這個問題。一方面，學霸刻意隱瞞實力是有些不夠磊落；另一方面，上學時的成績、工作后的業(yè)績，都是話題雷區(qū)，迫于各種內(nèi)心糾結(jié)，沒幾個人會對你說實話的。所以，“有沒有復習”這種蠢問題，最好別問。

07兩眼放空，心不在焉

哎，我告訴你一個秘密……

潛臺詞：“該配合你演出的我視而不見……”

我常戲稱我的同桌身上裝了雷達，班級里的大小事務，甚至其他班里的事情，她總是能在第一時間收到消息，比如：“你知道嗎，班長昨天挨批評了，因為……”“你知道嗎，誰和誰昨天吵架了，因為……”

剛開始，我還勉強打起精神，禮貌地應付一下她傳播的八卦消息。時間久了，當聽到她開始說“你知道嗎”，我就習慣性地單手托腮，兩眼放空。

雖然人們都愛談論八卦，卻不希望身邊有一位“超級大嘴巴”，因為擔心自己有天也會成為八卦主角。在沒有弄清真相前，不要隨意傳播“據(jù)說”“大家都在說”等神秘來源的消息。同學有心隱藏的事情被你撞見，也不要傳揚出去。

08快速點頭

你還這么年輕，卻活成了“唐僧”

我身邊有一個《大話西游》里“唐僧”式的同學，每說一件事情，事無巨細地描述，從天氣說起，到內(nèi)心的獨自，都不會輕易放過。某天，這位同學又開始講述他暑假獨自旅行時的“奇遇”，光是講準備旅行裝備都用了快半個小時。我盯著他，點頭如搗蒜。

潛臺詞：“不然我買個VIP，您給開通個3倍速播放的權(quán)限唄？”

雖然不認同沉默是金，也不建議惜字如金，但話癆個沒完，我可是要發(fā)神經(jīng)的。每個人的時間都很寶貴，請珍愛他人的生命，放過大家。另外，如果你真的很需要人傾聽，請懂得抓取人家感興趣的部分講述。試想，如果電視劇里全都是主人公吃喝拉撒的瑣事，你愛看嗎？

手指敲擊桌面

人生充滿負能量

潛臺詞：“苦水倒得差不多就行了，真當我們是馬桶呢？”

我的室友，整天唉聲嘆氣，高頻率地散發(fā)著負能量。生活中的許多小事都會引發(fā)她心里的不平衡。什么“天氣好熱啊聽不進去課”“好煩啊”“好郁悶啊”是她的口頭禪。訴苦時，還強迫大家認同。

有次她剛開始“訴苦”，我就忍不住用手指“叩叩叩”地敲擊桌面，內(nèi)心不斷地勸慰自己：保持佛系啊，少女，別生氣。

不要以為，關心你的人、愛你的人，都是活該倒霉的人。他們憑什么總聽你倒苦水？作為好朋友，你需要我的幫助，那是完全OK的，但想拉著我陪你一起沉溺在負能量里？好走不送，謝謝。

10抱臂

告訴you，I最hate別人這樣talk了

室友說話總是夾雜英語，比如：“你是touch不到那種思維的?！薄拔疫€是喜歡eat這道菜。”“我可以去wear一下這件clothes嗎？”至于“你un不understand啊”“mind不mind”，他都不care。

面對喜歡這種表達方式的人，和他們談話時，我會習慣性地雙手交叉抱于胸前。你說和你這樣的人說話，我mind不mind？

潛臺詞：“你感受不到我在忍你嗎？”

說話是一門藝術，既然是要說給人聽的，那就要看清說話環(huán)境和說話對象，當別人聽不懂英文，或是不能理解你的說話方式時，就不要用這種說話方式，這樣才顯得尊重對方。

11抬起食指

你先等等，聽我說兩句

沖仔跟我關系特別鐵，就是人比較膽小，遇事容易認慫。有一回，他同學找他借籃球，結(jié)果還回來的時候籃球破了，他也沒吭聲，還心疼地抱著破籃球給自己打圓場：“他應該是不知道吧，沒關系

我正好想再買一個新的……”

我見他這樣可真著急，忍不住抬起食指，打斷他：“人家知不知道是人家的事，你問不問是你的事，如果他明知也不說，那下次再跟你借，你還借不借？如果是誤會，把話說清楚不更好嗎？”

潛臺詞：“我想補充一個跟你不同的觀點?！?/p>

當別人不完全認同你的想法的時候，你應該先傾聽，看看對方說的有沒有道理。如果覺得有新的收獲，可以嘗試改變，讓自己變得更好。如果覺得毫無借鑒意義，也不用刻意勉強自己。

12聳肩攤手

請開始你的表演

某天晚上回到宿舍，看到室友一邊急急忙忙吃面，一邊看著手表。我問他：“怎么吃得這么著急？”你猜他說什么：“差幾分鐘就過期了，急了我一身汗?！?/p>

這樣蠢萌的戲精室友，有時還會熱情地邀請大家一起入戲，哎，每逢收到這樣的“戲約”，我都只能聳肩攤手，一笑了之。

潛臺詞：“真的是……無可奈何?！?/p>

請珍惜身邊的戲精朋友。喪和戲精比，我選戲精，畢竟偶爾也能帶來一些歡樂。當然，作為戲精本尊的你，也不要過度給自己加戲，戲演得太過了，觀眾是會反感的。