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        汗蒸雖好,但需科學(xué)選擇

        2018-12-25 12:20:56方泓編輯長歌
        科學(xué)生活 2018年12期

        文/方泓 編輯/長歌

        ◆ 汗蒸源于“汗法”

        “汗蒸”相當(dāng)于中醫(yī)治法中的“汗法”,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。汗出當(dāng)根據(jù)病情衡量輕重,要平復(fù)水氣,驅(qū)除體內(nèi)的積水,做些輕微運(yùn)動(dòng)而蒸蒸汗出,令陽氣漸次宣行,從而達(dá)到祛除邪氣的目的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·玉機(jī)真藏論》中記載:“脾風(fēng)、發(fā)癢、腹中熱、煩心、出黃,當(dāng)此之時(shí),可按、可藥、可浴?!边@是對用沐浴治病最典型的描述。蒙古也有受風(fēng)寒生病后,用新宰殺的牛羊皮把患者包裹起來,架火醺蒸,使人出汗治病的方法。我國還有藏藥蒸全身的方法??梢哉f,“汗法驅(qū)邪”的理論源遠(yuǎn)流長。

        中醫(yī)認(rèn)為汗蒸對于一些寒邪以及寒濕造成的四肢關(guān)節(jié)痹痛、臟腑疼痛,如胃痛、腹痛、腹瀉,以及風(fēng)寒表證或?qū)嵑C,是有一定的輔助治療效果的。另外,汗蒸還能疏通經(jīng)絡(luò)、活血祛瘀,加速血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力,維護(hù)人體健康。

        在現(xiàn)代汗蒸館里,汗蒸是通過超強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、生物光波的作用,讓人體的細(xì)胞產(chǎn)生共振,加速血液循環(huán)。它是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng),通過調(diào)節(jié)人體生理功能,改善微循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高機(jī)體免疫力,使人排除體內(nèi)有害物質(zhì),達(dá)到保健的目的。

        ◆ 汗蒸的兩大保健功效

        ①增加熱量消耗。眾多研究表明,汗蒸療法可增加人體熱量消耗。能量消耗主要分為靜息時(shí)的能量消耗和活動(dòng)時(shí)的能量消耗。靜息狀態(tài)時(shí)能量消耗占總能量消耗的50%—60%。通常情況下,機(jī)體主要通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),增加活動(dòng)能量消耗,維持體內(nèi)能量平衡。汗蒸療法則可通過高溫,使體內(nèi)多余的熱量依靠蒸發(fā)散熱的方式被“蒸發(fā)”而消耗。汗蒸時(shí),汗蒸房內(nèi)環(huán)境溫度高于皮膚溫度,此時(shí)機(jī)體散熱的主要方式是蒸發(fā)散熱,表現(xiàn)為體內(nèi)水分由液態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)闅鈶B(tài),而每克水蒸發(fā)可帶走1 000卡路里熱量。

        ②促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)。溫度升高可使全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),改善機(jī)體組織含氧量;也可加快全身淋巴循環(huán),促進(jìn)淋巴系統(tǒng)解毒功能,有利于體內(nèi)代謝廢物的清除。

        ◆ 汗蒸并非人人適用

        汗蒸作為一種休閑保健方式,一般大多數(shù)人均適宜,尤其適合于基礎(chǔ)代謝率低、四肢不溫、不易出汗、關(guān)節(jié)酸脹、腰椎和頸椎疼痛、肌肉僵硬、渾身疲勞者,以及運(yùn)動(dòng)少、肥胖以及工作緊張、失眠的人群。但是,汗蒸并非人人適用,需科學(xué)選擇。以下情況為汗蒸的禁忌證。

        ①有出血傾向者、女性月經(jīng)期。

        ②嚴(yán)重心腦血管疾病或者心臟裝有起搏器、開放性肺結(jié)核或結(jié)核活動(dòng)期、癌癥晚期等情況的患者。

        ③有傳染性皮膚病者,或皮膚表面有傷口出血、潰瘍炎癥及燒傷患者。

        ④高齡老人、孕婦、嬰兒須慎用汗蒸療法,汗蒸時(shí)應(yīng)有人監(jiān)護(hù)。

        ⑤體質(zhì)虛弱,有電解質(zhì)紊亂病史的人群。

        ⑥慢性疾病急性發(fā)作期的患者。

        ◆ 健康汗蒸“五不貪”

        ①不貪多。過度或頻繁汗蒸會使體內(nèi)水分流失過多,可導(dǎo)致血容量不足,致血壓下降、頭暈、昏撲;還可導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢、脫屑。應(yīng)避免頻繁、過度汗蒸,汗蒸后要及時(shí)補(bǔ)充水分。如果汗蒸時(shí)感到頭暈、不適,應(yīng)立即中止,及時(shí)飲用適量溫水。

        ②不貪涼。《金匱要略》有云:“病者一身盡疼,發(fā)熱,日晡所劇者,名風(fēng)濕。此病傷于汗出當(dāng)風(fēng),或久傷取冷所致也?!焙拐艉箅砝硎杷?,寒濕風(fēng)邪易入侵人體,應(yīng)注重保暖。汗蒸后4小時(shí)內(nèi)不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可,不要飲用冷飲和直接接觸冷水。

        ③不貪快。飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。

        ④不貪久。每次汗蒸時(shí)間以30分鐘左右為宜,也可根據(jù)個(gè)人耐受力做適當(dāng)調(diào)整。

        ⑤不貪懶?;瘖y者在汗蒸前,應(yīng)先卸妝。

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