許多人運(yùn)動(dòng)后、下班回家、或是睡覺前，喜歡“沖個(gè)澡”讓身心放松、舒緩壓力。但你知道嗎？洗澡沒洗好，可是會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力變?nèi)?，甚至洗出病來?/p>

1.運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡。很多人運(yùn)動(dòng)后就喜歡洗熱水澡，但此時(shí)身體還未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，因此不適合立刻洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立刻洗澡會(huì)導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官的供血量不足;同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn)，如果直接進(jìn)入浴室，大腦容易缺氧及出現(xiàn)頭暈、全身無力的癥狀，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致血壓下降、虛脫休克。

因此運(yùn)動(dòng)后，最好休息30～45分鐘后再洗澡，溫水淋浴在5～10分鐘內(nèi)完成，水溫與人類體溫相近為佳。

2.洗完澡后不要立刻睡覺。雖然洗澡能改善睡眠，但洗完后別馬上睡覺！這是因?yàn)橄丛韬篌w溫升高，不利于幫助睡眠的激素分泌，所以最好將洗澡時(shí)間安排在睡前1～2小時(shí)。

3.洗澡后別忘記搓搓臉。臉部有很多表情肌及敏感神經(jīng)，洗澡時(shí)熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再加上搓臉，就能加速血液流動(dòng)、放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為佳，雙手貼臉部上下連搓3～5次，再以溫水沖臉，共3分鐘。

洗澡水溫度太高或是泡澡時(shí)間太長(zhǎng)，都對(duì)健康有害。

4.每次洗澡水溫40度最好。以40攝氏度的溫水沖澡，消除疲勞的效果最明顯，如果水溫太高、消耗熱量較多反而會(huì)讓人覺得難受;相反的，水溫太低血管會(huì)收縮，也不易消除疲勞。

5.洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)。有些人喜歡泡澡，但洗太久不利于健康，會(huì)讓人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧;嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、形成血栓。所以一般洗澡維持在20分鐘就可以。