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        產后護理有招

        2016-11-26 14:31:34Kevin
        愛你 2016年22期
        關鍵詞:坐月子辣媽蔬果

        ◎ Kevin

        產后護理有招

        ◎ Kevin

        在如今的科技及醫(yī)學條件下,現(xiàn)代女性只要保養(yǎng)得宜,其實很難從一個人的外表上去判斷是不是生過小孩。我經常跟許多女明星聊天,發(fā)現(xiàn)只要產后沒走樣的,多半都懂得掌握時機。從坐月子開始就十分注意各項護理,產后短時間內正視自己的問題,積極解決,從而有一個非常完好的體態(tài)與膚況。

        肌膚上最常出現(xiàn)的問題是色素沉淀,因為懷孕期間激素分泌變化,脖子、胸部及腋下等部位的膚色會變得暗沉,通常產后就會恢復,但有些人會在臉上留下斑點,所以懷孕期間一定要做好防曬工作。此時在防曬品的選擇上要非常小心,以物理性的防曬成分及物理防曬為主,像戴太陽眼鏡、帽子等,隔絕日曬后才能避免產生斑點。事實上,嚴密的防曬措施一定要持續(xù)到產后六個月,哺乳期間同樣也要堅持,而不單單指懷孕期間。

        身材是另一個產后護理的重點。許多人生完孩子后,體重變化不到五千克,讓她們很氣餒,但是因為產后正處于調適期,加上喂母乳,新陳代謝會加快,很多人在坐月子期間都能自然瘦5~7千克。當然初期不可能有激烈的運動,于是按摩就非常重要。

        我遇到過幾位身材保養(yǎng)得非常好的辣媽,幾乎沒有小腹,她們都在產后醫(yī)生建議用力揉捏腹部時非常認真地執(zhí)行,有些媽媽還說揉得都要哭了,但想到醫(yī)生說那樣能幫助子宮歸位,肚子不會凸出,就又乖乖做,事后證明果然是很有效果的。還有一些輔助工具,像是束縛帶之類的,就很適合剖腹生產的媽媽塑造好身材。

        三四個月后,覺得自己的身體恢復得差不多了,就可以進行淋巴或精油全身按摩,此時覺得自己還水腫的人感受會特別強。我記得有位美容圈的好友分享了她產后瘦身的經歷——到非常傳統(tǒng)的美容院做美容,但只對美容師說一個原則:“盡量揉?!彼f就當做是鏟除肥油。非常好玩的是,當天按摩完后,可能因為血氣暢通了,她馬上瘦了一千克。

        選擇一個溫和的運動也是非常重要的,像散步或者簡單的伸展運動,都有助于身材的恢復。飲食上,蔬果類一定要多攝取,因為中國傳統(tǒng)的月子餐都十分溫補,會讓火氣上升,飽受便秘的困擾,適當?shù)氖吖褪种匾?,也有助于恢復身材?/p>

        心境也是另一個要點。產后要面臨的事情實在是太多了,很多人會有情緒低落的問題,千萬不要忽視,要多想一些能讓自己開心的事。比如,如果吃一塊巧克力能讓自己開心就吃一塊,只要其他飲食上稍微調整就好。

        (摘自《辣媽無敵》青島出版社)

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