夫妻吵架，損害男性健康

夫妻和睦家庭興旺，夫妻爭吵損害健康。人際關(guān)系研究國際協(xié)會科羅拉多年會上公布的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，與配偶爭吵對男性健康造成的損害更大，更容易發(fā)生頭痛和失眠。

美國內(nèi)華達(dá)大學(xué)和密歇根大學(xué)的研究人員對373對已婚夫婦展開為期16年的追蹤研究。參試夫婦分別于婚后1年、3年、7年和16年接受問卷調(diào)查，詢問“在過去一年里，夫妻在金錢、孩子、宗教、姻親關(guān)系、家務(wù)事以及休閑娛樂六個方面是否出現(xiàn)過分歧和爭吵”。問題還包括：參試者健康狀況如何？工作是否受到干擾？是否能夠順利地做自己想做的事？是否有睡眠困難？是否感到緊張和煩躁？是否受到頭痛困擾？等等。參試者的健康狀況以5分計算，得分越高越健康。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沖突發(fā)生率較低的夫婦一開始時健康得分4.07分，而沖突發(fā)生率較高的夫婦健康得分一開始就更低，平均3.86分。進(jìn)一步分析顯示，夫妻爭吵對妻子的健康沒有明顯的不良影響，但是丈夫卻更可能出現(xiàn)頭痛、睡眠困難和免疫力下降等問題。

新研究負(fù)責(zé)人，內(nèi)華達(dá)大學(xué)研究員羅?！な├痔乇硎荆蚱拊谟嘘P(guān)孩子、金錢和姻親等問題上的爭論會明顯增加壓力激素，這可能也是導(dǎo)致男性健康損害的關(guān)鍵。

來源《家庭醫(yī)藥》

坐時腿并攏，減肚子

隨意坐著時，兩腿膝蓋通常是向外張開的。把腿并起來，就會感到肚子自然多了一股向內(nèi)縮的力量。坐著的時候，一般人多會把重心壓在脊椎上，腹部、背部放松，身體和骨盆也會傾斜。

因此，久坐者往往肚子凸起、臀部變大，腰部贅肉松松垮垮。雙腿并攏時，腹部需要稍微施力，可以鍛煉無力的腹部、背部肌肉群。時間長了，體態(tài)也會變好，支撐起腹腔內(nèi)的器官，改善凸出的小腹，讓人看起來更精神。如果擔(dān)心一埋頭工作，就忘記并攏雙腿，可以夾一張紙在兩腿中間提醒自己。

來源《老人報》

牙刷“開花”，必須換新的

牙刷是日常生活的必備品，可有人用了沒多久，牙刷毛就“開花”了。很多人說這是刷牙用力太大、姿勢不對造成的。其實，剛用沒多久的牙刷就“開花”，與刷毛的材質(zhì)有很大關(guān)系。

目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來說，可分為普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒；而普通的尼龍絲彈性不好，容易“開花”。平日里在購買牙刷時，最好挑選杜邦絲的，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細(xì)菌，不會刺激牙齦、傷害牙齒。

如果牙刷使用了兩三個月后“開花”，屬于正?，F(xiàn)象，但這時一定要換新的。“開花”的牙刷不僅細(xì)菌叢生，用它刷牙越刷越臟，而且還會損傷牙齦。

除了“開花”變形，牙刷底部出現(xiàn)污垢，刷毛根部發(fā)黑，也要及時更換，這樣的舊牙刷清潔能力變差，不能很好地保障牙齒健康和衛(wèi)生。一般情況下，建議3個月更換牙刷。但如果毛絲沒有變形，牙刷保持得很清潔，也可適當(dāng)延長使用時間。

來源《北京晨報》

保養(yǎng)卵巢，常刮足底

如今，不少美容院都有“保養(yǎng)卵巢”的服務(wù)項目，但大部分都是噱頭而且沒有資質(zhì)，一旦操作不當(dāng)反而引發(fā)健康問題。下面，為大家介紹一個簡單實用的操作方法來保養(yǎng)卵巢——足部刮痧法。

具體方法是：按摩前準(zhǔn)備一盆60攝氏度左右的溫水，泡腳15分鐘，水量要能蓋住腳踝；擦干雙腳，在三陰交（內(nèi)踝尖上直上3寸）、太溪（內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處）、太沖（第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）三穴及足跟部涂上精油或按摩油，用砭石刮痧板的鈍尾端揉按上述穴位，每個穴位30～50次，用力大小以每個穴位自覺酸脹為度，足跟部（作用于足跟的生殖腺反射區(qū)）可適當(dāng)多刮。15～20天為1療程。

從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來講，三陰交、太溪、太沖分別是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)3條經(jīng)絡(luò)上的重要穴位，脾為先天之本，腎為后天之本，肝經(jīng)循行繞陰器，3條經(jīng)絡(luò)均與女性卵巢息息相關(guān)。而人體足部與所有器官都有神經(jīng)延接，足跟部就是生殖腺所在位置，當(dāng)出現(xiàn)異常時，足跟部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積，出現(xiàn)疼痛的癥狀。適當(dāng)刺激足跟部，可加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，從而達(dá)到保養(yǎng)卵巢的作用。

來源《生命時報》

指甲倒刺，泡軟后剪

入秋后天氣干燥，指甲旁的倒刺又悄悄“露頭”了。一般來說，它的形成主要是由于角質(zhì)層過度干燥，從皮膚表面剝離，最后形成了小刺樣的突起物。如果很久仍不愈合，就是缺乏維生素引起的。

長了倒刺，千萬不要粗暴地撕掉，否則容易皮膚撕裂、感染，嚴(yán)重者會導(dǎo)致甲溝炎。應(yīng)該先用溫水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍皮膚變得柔軟后，再用小剪刀將凸出來的倒刺剪掉，然后抹護(hù)手霜。

日常護(hù)理時，每次洗完手使用護(hù)手霜，讓角質(zhì)層保持濕潤狀態(tài)。并且注意涂抹均勻，尤其是指甲周圍要多抹抹，保證足夠濕潤。也可以用含維生素E的營養(yǎng)油按摩指甲四周及指關(guān)節(jié)，幫助去除倒刺、軟化粗皮。

飲食上，缺乏維生素A、E、鋅及硒也會導(dǎo)致肌膚干燥，需從食物中攝取足夠的營養(yǎng)。蛋、芝士中含豐富的維生素A；維生素E可由干果（特別是杏仁）、水果、綠色蔬菜等中獲??；海產(chǎn)、牛奶、蔬果則含有硒及鋅。

來源《婦女導(dǎo)刊》

捉下巴，緩解頸椎痛

電腦和手機(jī)為我們帶來便利，卻也埋下了健康隱患。頸椎病近年發(fā)病率明顯上升，并呈現(xiàn)低齡化趨勢，患者總是脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸脹、疼痛，頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭、左右偏頭范圍變小，不能達(dá)到“盡頭”。本期，為大家推薦一套“捉頦”導(dǎo)引，能有效緩解頸椎痛。

頸椎病在古代屬于骨痹，是由于肌肉筋骨勞損贏弱，加上風(fēng)寒濕邪入侵，導(dǎo)致氣血凝滯，筋骨肉失養(yǎng)，代償性增生、粘連等麻煩不斷?！白筋W”導(dǎo)引出自《諸病源候論》：“一手長舒，令掌仰，一手提頦，挽之向外，一時極勢，二七。左右亦然。手不動，兩向側(cè)極勢急挽之，二七。去頸骨急強(qiáng)，頭風(fēng)腦旋”。捉頦就是捉住下巴頦，二七指重復(fù)兩個七拍。

具體做法：1.左手向左側(cè)舒展平伸，掌心向上，右手抓下巴頦，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，直到極限，略停2秒，再緩慢將頭轉(zhuǎn)正，重復(fù)7次。2.右手向右側(cè)舒展平伸，掌心向上，左手握住下巴頦，動作一樣，只是捉頦轉(zhuǎn)頭的方向相反，做7次。這套動作不僅能自我牽引頸椎，還能促進(jìn)頸椎小關(guān)節(jié)復(fù)位。

來源《廣州日報》

溫泉水療有助于腫瘤患者康復(fù)

腫瘤是威脅人類健康的大敵，溫泉水療作為康復(fù)治療的重要手段，對腫瘤患者的康復(fù)有著積極作用。

溫泉水療可通過溫?zé)嶙饔煤挽o水水壓，改善人們的血液循環(huán)、呼吸功能及消化系統(tǒng)功能，從而改善人體新陳代謝和組織器官的營養(yǎng)供給。另外，水療法在改善情緒方面也有積極作用。

鑒于腫瘤患者病情的復(fù)雜性，患者在水療前，要進(jìn)行全面的檢查，包括心肺功能測試、心理測試等。醫(yī)生根據(jù)患者的身體狀況，確定水療的具體治療處方?；颊哌M(jìn)行水療時，要嚴(yán)格遵從醫(yī)師及治療師的治療方案，循序漸進(jìn)、持之以恒，并定期進(jìn)行檢查及功能評定。

來源《健康報》

短時間休息可以緩解沮喪情緒

美國密歇根大學(xué)的一項研究顯示，小憩可能是緩解沖動、沮喪情緒的一種有效方法。

研究者的試驗表明，短時間小憩可以改善一個成年人對于情緒的控制。對那些需要較長清醒時間來解決困難和復(fù)雜問題的人來說，小憩是一種非常行之有效的方式。研究者還稱，小憩對于提高工作的安全性也是一種劃算并且簡單的方式。

來源《醫(yī)學(xué)快報》

午睡有助于提高承受挫折能力

一項小型研究表明，片刻的午睡可以讓人減少沖動行為，改善人承受挫折的能力。

研究者發(fā)現(xiàn)，在午睡之前，每名參與者面對無法解決的任務(wù)時花的時間大致相同；但所有午睡過的人在能夠更長時間地面對自己的任務(wù)，而沒有午睡的參與者則更快地選擇了放棄。與沒有午睡的人相比，午睡組在評定自己的行為時普遍認(rèn)為自己的沖動程度較低。研究者認(rèn)為，這些結(jié)果有助于對如何充分利用午睡進(jìn)行研究。

來源《紐約時報》

系領(lǐng)帶可能有損健康

德國的專家發(fā)現(xiàn)，系領(lǐng)帶不利于腦部血液循環(huán)。領(lǐng)帶會壓迫頸靜脈和頸動脈，影響腦血管功能，從而對身體健康不利。研究人員選取了30名志愿者，其中15人被要求系上領(lǐng)帶接受電磁層析成像研究，另一半人則未系領(lǐng)帶。結(jié)果顯示，系領(lǐng)帶者的腦部血液循環(huán)嚴(yán)重下降。

來源《參考消息》

缺少睡眠讓人變丑

一項研究將英國各地的30位女性每晚睡覺時間，由8小時縮短為6小時。研究者們測試了她們的身體狀態(tài)，檢測了她們的肌膚是否有毛孔擴(kuò)大和黃褐斑等問題。結(jié)果顯示，僅僅一周的睡眠缺乏，就讓參與研究的女性的皺紋數(shù)量增加了45%，皮膚斑點增加了13%，皮膚上的細(xì)菌數(shù)量增加，皮膚變紅、變棕的區(qū)域也有擴(kuò)大。研究者說，缺乏睡眠會導(dǎo)致皮質(zhì)醇之類的壓力激素水平上升。

來源《雅虎新聞網(wǎng)》