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        頸部不適能按摩嗎

        2018-12-19 18:56:40大海
        現(xiàn)代婦女 2018年12期
        關鍵詞:伏案低頭頭暈

        大海

        有一則報道稱:27歲的小張在浴室洗澡時,感覺肩頸部有些不舒服,就叫來技師按摩放松。之后,他從浴室離開沒多久就感到頭暈、難受,繼而無法行走。當晚,小張被緊急送往醫(yī)院,次日因搶救無效身亡。根據(jù)司法鑒定報告認定:按摩導致小張頸部錯位,引發(fā)腦梗塞,致中樞神經(jīng)功能障礙死亡。此事一出,嚇得不少網(wǎng)友表示不敢按摩了。那么,按摩不當真的會引發(fā)腦梗塞嗎?頸部不適能不能接受按摩呢?

        從醫(yī)學角度分析,按摩不當,的確有可能導致部分人出現(xiàn)頭暈或暈厥的癥狀。在我們的頸部外側中部,頸動脈搏動最明顯的地方是頸動脈竇。頸動脈竇內有特殊的感覺神經(jīng)末梢,可以調控血壓和心率,如同一個靈敏的“開關”。當外力壓迫頸部時,就會出現(xiàn)反射性的血壓下降、昏倒。這是暫時性腦缺血、腦缺氧所引起的短暫意識喪失。有些人的頸動脈竇特別敏感,稍微受壓就會出現(xiàn)頭暈或暈厥等癥狀。而至于壓迫到什么程度會誘發(fā)腦梗等疾病,每個人的敏感程度不一樣,暫時還沒有定論。

        因為久坐不動、缺乏鍛煉、低頭看手機等不良習慣,許多人有時會感到頸部活動受限、板滯酸楚,甚至疼痛,這些都是頸椎病的初始癥狀。出現(xiàn)這些問題時,人們會首先想到用按摩來緩解疼痛。但非醫(yī)護人員實施的不正規(guī)的按摩,不看病癥,手法粗暴,反而會使頸椎損傷更嚴重。而醫(yī)院的正規(guī)按摩,則會根據(jù)患者的自身狀況,了解癥狀,排除禁忌癥,再根據(jù)診斷結果進行針對性施治。因此,專家建議大家,若因頸椎不適需要按摩的話,盡量先到醫(yī)院咨詢醫(yī)生,確定自己是否可做按摩治療。

        如何避免頸椎出現(xiàn)問題呢?最好的辦法就是:加強日常自我保健,養(yǎng)成良好的生活習慣。

        長期從事伏案工作的上班族,應適當增加休息和活動時間,糾正不良姿勢,避免長時間的低頭伏案工作,以緩解頸部肌肉疲勞,預防頸椎的勞損。每低頭或仰頭1~2小時后,都需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度??呻p手交叉,環(huán)抱于后腦勺。頭用力往后仰,手往前對抗用力,保持5~10秒,休息45秒鐘。接著再做下一組,做到有疲勞感或發(fā)熱感為止。

        選擇合適的枕頭,枕頭不可以過高、過硬或過平。一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10厘米左右,以保持頸椎正常的生理彎曲。同時,還要注意防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡或受涼風吹襲。

        開車時,坐姿要調整到最適合放松肩頸部的狀態(tài),應盡量避免連續(xù)開車超過2小時。千萬不要強忍肩頸部的不適,持續(xù)長時間開車。

        2個小動作幫助我們自測肩頸健康。

        動作1:一只胳膊側舉,一直舉到正上方,形似“舉手回答問題”。如果能完成,說明肩關節(jié)外展能力沒問題。

        動作2:向后背手,夠到脊柱正中的位置。如果能完成,說明肩關節(jié)旋后的功能沒問題。

        (摘自《食品與健康》)(責編微子)

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        關于不做“低頭族”的建議
        “低頭族”克星
        頭暈暈的,好像中暑了
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