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        有些節(jié)儉是健康隱患

        2018-12-18 08:17:56莫鵬胡桃紅
        幸福家庭 2018年12期

        莫鵬 胡桃紅

        勤儉節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德,老人大多經歷過艱苦歲月,養(yǎng)成了節(jié)儉的習慣。不過,有些“節(jié)儉”卻給健康帶來了隱患。

        剩飯剩菜,6小時內吃完。有些老人,把剩菜剩飯放在冰箱好幾天,熱了好幾遍也舍不得扔,認為只要不變質發(fā)餿就沒事,其實這是錯誤的。中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院心血管內科主任胡桃紅解釋,剩菜不僅丟失了許多維生素,而且會產生大量致病的亞硝酸鹽。老人胃腸功能弱,吃了剩菜剩飯會導致胃腸疾病發(fā)作,輕則頭暈、心慌,重則嘔吐、腹瀉。

        如果有太多剩菜,一定要注意保存方法。原則上是“剩葷不剩素”,綠葉菜、涼菜一定不能隔夜,米飯、饅頭等主食最好在第二天吃完,因為淀粉類食物易滋生葡萄球菌和黃曲霉素。不同的剩菜分開儲存,用干凈的容器密閉起來。剩菜存放時間不宜超過6小時,吃前一定要回鍋熱透。如果發(fā)覺飯菜味道變了,應立即扔掉,千萬不能食用。

        吃咸菜,最傷心臟和腎臟。經歷過艱苦時期的老人,大多對咸菜情有獨鐘。殊不知,咸腌菜經過制作加工,會產生大量亞硝酸鹽。胡桃紅提醒,老人常吃咸菜會使致病細菌侵入身體,導致血壓升高,同時血液中膽固醇含量也大大增加,促使動脈粥樣硬化,還會傷害胃黏膜。此外,吃咸菜還會降低身體免疫力,造成鈣質流失、骨質疏松。常吃咸菜,傷害最大的是腎臟和心臟。

        如果老人忍不住想吃兩口咸菜,吃前先用水煮咸菜2~3分鐘,或在開水里焯一下,減少亞硝酸鹽的殘留。老人一定要控制鹽的攝入量,每天不宜超過10克。

        細菌致爛水果,果斷扔掉。過慣了苦日子,家里有水果爛了,有些老人不舍得扔掉,把爛的部分切掉繼續(xù)吃。如果微生物侵染導致水果腐爛,細菌會在繁殖過程中產生大量有毒物質,一定不能食用,必須果斷扔掉。如果吃了,會發(fā)生頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹脹等情況,嚴重者還會抽風、昏迷,危及生命。不過,胡桃紅提醒,并非所有變爛的水果都不能吃,要區(qū)別對待??目呐雠龆鴵p傷的水果,變軟的部位,只是因為碰撞,使傷口出現(xiàn)特別的顏色,這種水果只要沒有霉變,短時間內吃完,不會影響健康。儲藏不當造成凍傷的水果,外表也會出現(xiàn)爛掉的現(xiàn)象,但并沒有細菌繁殖,只要無霉變,也是可食用的。

        水果怕干、怕水、怕熱、怕凍,建議老人保存時注意幾點:第一,保留每個水果的外包裝袋,防止碰撞和摩擦。第二,放在陰涼處或冰箱內,但熱帶水果不能放冰箱,應盡快吃完。第三,不要密集堆放,水果放在一起會造成乙烯聚集,果實熟得快、爛得快。第四,如果不是馬上吃,先不要清洗,吃之前再清洗,因為水果表皮的果膠有抵御微生物的作用,洗掉后會使水果更易腐爛。

        (摘自《生命時報》2018年9月14日)

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