在中國的城市里,無論是身在餐廳、咖啡館還是火車站,環(huán)顧一下,總會看到這樣的場景:幾乎每個人都在忙著玩手機,或自拍,或玩游戲,更多是在百無聊賴地刷動態(tài)、評論朋友圈。
這樣的場景不僅存在于中國,也是一個全球性現(xiàn)象。
一方面,高科技和社交網絡提升了我們生活的效率,讓辦事更加方便,交流更加及時,對外部世界的各種資訊的了解也更加容易。另一方面,我們卻好像丟失了幸福,變得更加孤獨。
這讓我想起瑞士心理學家卡爾·榮格曾經說過的一句話:“孤獨并不是沒有人在你身邊,而是你無法向他人訴說生活中真正重要的事情。”
這個數十年前作出的定義,驚人地適用于當今的社交網絡時代——你或許在微信通訊錄里有上千好友,在微博上有上萬粉絲,在直播平臺上有無數關注者,每天從早到晚忙個不停,卻并不感到溫暖和快樂。
造成這一現(xiàn)象的深層原因在于,我們深度融入的“虛擬世界”,恰恰會限制我們交流的質量和深度。而后者才是幸福感的真正來源。
一項著名的心理學研究告訴我們,平均來看,幸福感50%與遺傳基因有關,10%與身處的外界環(huán)境有關,剩下的40%則取決于我們作出的選擇。
高科技和社交網絡一方面賦予了我們更豐富的事項選擇,比如搜索信息、聽音樂、看視頻、與想聯(lián)系的人在任何時候取得聯(lián)系(而且每件事都可在極短時間內完成)。另一方面,它又給我們制造了“選擇的誘惑”,讓我們情不自禁地停下本該集中精力做的事情。身不由己地陷入社交網絡之中,一拿起手機就拖延時間。
我們中的很多人,在睡覺之前,可能早已不是安靜地讀一本書,或者跟伴侶聊天。而是捧著手機刷朋友圈,充滿好奇地關心別人分享了什么內容:去哪里玩了?和誰呆在一起?做了些什么?然后下意識地與自己比較。
你會想:“為什么別人可以在美麗的海島度假,我卻孤單地躺在家里,與手機為伴?生活如此糟糕。太不公平?!?/p>
這正是我們犯錯的地方。我們允許社交媒體奪走了我們對自己當下生活的注意力,進而放大了孤獨感,在無謂的比較中丟失了幸福。
因此我非常想建議,中國人是否可以至少在3個時間段里,試著放下手機?
首先是清晨醒來之后和傍晚入睡之前,分別給自己至少30分鐘離開手機的時間,專注地放空和入睡。
除此之外,與家人和朋友在一起時,也請放下手機,忘記朋友圈。因為眼前的他們,才是你在這個世界上最應該關注的人。
(摘自一點資訊網2018年9月20日)