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        控制“老縮”有辦法

        2018-12-15 11:26:16朱義
        家庭科學(xué)·新健康 2018年10期
        關(guān)鍵詞:空心菜草酸鈣缺鈣

        朱義

        有一種說(shuō)法叫“老縮”,意思是人老了會(huì)比年輕時(shí)變矮一些,身高縮短至少3厘米,多數(shù)人認(rèn)為這是正常的生理現(xiàn)象。但實(shí)際上,這多是由于老年人身體缺鈣造成的,可以通過(guò)科學(xué)飲食、體育鍛煉來(lái)改善。

        老年人每天應(yīng)保證1000毫克左右鈣質(zhì)的攝入。應(yīng)少吃空心菜、菠菜等,因其含有較多的草酸鈣,會(huì)影響鈣的吸收。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素D等的攝入也有利于鈣的吸收。

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