朱義

有一種說(shuō)法叫“老縮”，意思是人老了會(huì)比年輕時(shí)變矮一些，身高縮短至少3厘米，多數(shù)人認(rèn)為這是正常的生理現(xiàn)象。但實(shí)際上，這多是由于老年人身體缺鈣造成的，可以通過(guò)科學(xué)飲食、體育鍛煉來(lái)改善。

老年人每天應(yīng)保證1000毫克左右鈣質(zhì)的攝入。應(yīng)少吃空心菜、菠菜等，因其含有較多的草酸鈣，會(huì)影響鈣的吸收。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素D等的攝入也有利于鈣的吸收。