亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        冬季養(yǎng)生食療方

        2018-12-13 10:07:42曼碩
        人人健康 2018年12期
        關(guān)鍵詞:食用方法冬筍栗子

        曼碩

        說到冬天適合吃什么,很多人都不太清楚。其實冬天適合吃的東西很多,下面我就為大家推薦一些適合冬天吃的東西。

        食療營養(yǎng)篇

        白蘿卜

        推薦理由:在我國民間有“小人參”之美稱,也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8~10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結(jié)合,更有利于鈣的吸收。

        食用方法:上半段靠近葉子的部分,味道較甜,辣味較少,且水分多,應(yīng)該生食,以做沙拉或涼拌為好;中間部位,辛味及甜味程度相當(dāng),適合用來煮、蒸或熬燉;末端的一塊是纖維多的地方,而且辛味極濃,適合炒或油炸。

        搭配:冬季人們?yōu)榈钟?,往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。搭配涼性的蘿卜,能起到清涼、解毒、去火的作用。

        山楂

        推薦理由:山楂是冬日的應(yīng)季食材,同時又有藥理,能開胃、消食、活血。山楂突出的益處是能防治心血管疾病,因為山楂含黃酮類化合物,對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。

        食用方法:山楂生吃,有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人不妨試試。用山楂做湯或茶,適合胃口不好的人群。

        搭配:熬山楂湯或者用山楂來泡茶,可以搭配決明子,能起到降低血脂的作用。

        羊肉

        推薦理由:寒冬臘月里正是吃羊肉的季節(jié)。在冬季,人體容易出現(xiàn)手足冰冷、氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉既能抵御風(fēng)寒,又可滋補身體。

        食用方法:羊肉好還是燉著吃,因為燉制的羊肉會更加熟爛、鮮嫩,也易于消化。

        搭配:搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補虛益氣。

        枸杞

        推薦理由:一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽、滋陰補腎為主,而枸杞就是冬季進(jìn)補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素,對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。

        食用方法:冬季吃枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時要注意數(shù)量上減半,否則容易滋補過度。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞。

        搭配:山藥燉枸杞口味清爽,低脂,高養(yǎng)分,能幫助新陳代謝還有美容效果,特別適合更年期女性食用。

        紅薯

        推薦理由:冬天吃個熱熱的紅薯,是—件愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。

        食用方法:雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯,但實際上,蒸紅薯才是更健康的選擇,不僅能減少營養(yǎng)的流失,還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。

        搭配:可以用紅薯搭配大米熬制成粥,有健脾養(yǎng)胃的功效。

        栗子

        推薦理由:栗子有“干果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補藥”,老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,對心腦血管都十分有益。

        食用方法:脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼,可以達(dá)到更好的補益效果。

        搭配:栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。

        紅糖水

        推薦理由:寒冷的冬季強調(diào)溫補,就飲品來說,紅糖水是為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。

        食用方法:紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收,且更具補中益氣、健脾、暖胃的功效。

        搭配:煮紅糖水的時候可以加一小塊姜,將姜拍碎加入即可。和紅糖一起煮大約10分鐘后把姜撈出,這樣溫補的效果更好。也可加入銀耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮,有利水利尿的功效。

        冬筍竹蓀湯

        推薦理由:冬筍含有豐富的纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動,有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品,對心血管疾病有一定的食療作用;竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽,還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯,不僅味道鮮美,還能緩解“冬補”過后的積食。

        食用方法:竹蓀含有豐富的谷氨酸,所以味道鮮美,更適宜于熬湯。

        搭配:冬筍竹蓀湯里面可以添加冬菇,不僅增鮮增香,營養(yǎng)價值也更豐富。

        猜你喜歡
        食用方法冬筍栗子
        挖冬筍
        “腎之果”——栗子
        挖冬筍
        挖冬筍
        小讀者(2019年24期)2020-01-19 01:51:46
        滇黃精的利用價值及栽培技術(shù)
        綠色科技(2019年15期)2019-11-19 09:39:35
        枸杞的最佳食用方法
        海峽姐妹(2019年5期)2019-06-18 10:40:50
        蟶子肉食用方法多
        分栗子
        過關(guān)
        讀寫算(中)(2016年12期)2016-12-14 00:44:14
        小小會計
        讀寫算(中)(2016年6期)2016-06-21 07:58:12
        色综久久综合桃花网国产精品| 成人综合网站| 依依成人精品视频在线观看| 中文字幕在线亚洲一区二区三区| 久久久久国产亚洲AV麻豆| 日本一区二区在线资源| 少妇高潮免费在线观看| 久久伊人亚洲精品视频| 日韩中文字幕一区二区二区| 男女性杂交内射女bbwxz| 熟妇激情内射com| 国产精品18禁久久久久久久久| 久久久国产不卡一区二区| 日本高清二区视频久二区| 一区二区三区四区亚洲免费| 国产麻花豆剧传媒精品mv在线| 夜夜揉揉日日人人青青| 婷婷色中文字幕综合在线| 熟妇人妻中文av无码| 国产中文制服丝袜另类| 欧美日韩一二三区高在线| 亚洲国产精品一区二区| 日本高清一道本一区二区| 玩弄人妻少妇精品视频| 亚洲国产精品成人无码区| 欧美日韩国产综合aⅴ| 五码人妻少妇久久五码| 亚洲最大不卡av网站| 蜜桃传媒免费在线播放| 亚洲综合av一区二区三区 | 亚洲视频天堂| 亚洲成生人免费av毛片| 国产91精品高潮白浆喷水| 国产免费爽爽视频在线观看| 日日躁夜夜躁狠狠久久av| 亚洲两性视频一三区| 亚洲一区日本一区二区| 一区二区三区国产色综合| 无码一区二区三区中文字幕| 国产成人av免费观看| 国产精品无码久久久一区蜜臀|