重慶市江津區(qū)中醫(yī)院脾胃病科主任 劉羽

俗話(huà)說(shuō)“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，很多老人認(rèn)同這一觀點(diǎn)，并使自己變得過(guò)于消瘦，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力急降。

身體瘦了，抵抗力也差了

70歲的劉女士?jī)赡昵吧眢w還很硬朗，1.65米的個(gè)子，體重一直保持在55千克左右，精神不錯(cuò)，一年到頭很少病痛。去年年底體檢時(shí)，劉女士的體重達(dá)61千克，除了長(zhǎng)胖，還測(cè)出尿酸、血脂和血壓偏高。老人家這下緊張了，看來(lái)發(fā)胖不是好苗頭！因?yàn)?，她那身體偏胖的老伴多年前就已患了高血壓，需天天吃藥。

于是，劉女士幾乎天天青菜豆腐，堅(jiān)持“清淡飲食”，半年多后體重降到56千克左右，可她明顯感到體力不支，抵抗力下降。往年頂多患一兩次感冒，可今年她已接連患了四五次感冒，且比以往更容易疲勞，有時(shí)還頭暈、沒(méi)精神，醫(yī)生為她檢查后發(fā)現(xiàn)，她存在嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良。

老人太瘦，扛不住病

肥胖可能帶來(lái)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病，但老年人消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)出問(wèn)題。

體瘦的老人體質(zhì)比較弱，對(duì)疾病的抵抗力較弱，易患多種急慢性病，老年性皮膚病的發(fā)病率也比較高。手術(shù)及創(chuàng)傷后，消瘦的老人傷口愈合困難。體瘦的人在寒冷、饑餓和勞累等方面的耐受能力要差，會(huì)比一般人容易出現(xiàn)感冒、怕冷、疲勞和頭暈?zāi)垦?，骨密度也?huì)降低，跌倒時(shí)更易骨折。

不必苛求某種體形

對(duì)于體重的標(biāo)準(zhǔn)，有一個(gè)普遍承認(rèn)的體質(zhì)指數(shù)（體重除以身高的平方），健康的老年人體重指數(shù)最好不要低于20，也不要超過(guò)26.9。老年人只要自身體重在正常范圍之內(nèi)即可。只要不是過(guò)胖、過(guò)瘦或忽胖忽瘦，再定期做好體檢，就不必苛求某種體形。

與其要求自己“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，不如要求自己“千金難買(mǎi)老來(lái)肉”。這個(gè)“肉”是肌肉的肉，建議平時(shí)合理搭配飲食，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，增加肌肉量。