本刊記者/王志翔

采訪專家/王海龍 北京按摩醫(yī)院 副主任醫(yī)師

俗話說，病從腳下起，寒從足底生。腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，因受寒邪刺激，腳部血管收縮，血液運行發(fā)生障礙，容易引發(fā)多種疾病。冬季，應(yīng)如何保護(hù)雙足健康，培育人體健康之“根”呢？

現(xiàn)代人常把雙足稱為“第二心臟”。對此，北京按摩醫(yī)院副主任醫(yī)師王海龍解釋說：“足部處于人體最低的位置，離心臟最遠(yuǎn)。這里毛細(xì)血管豐富，而下肢靜脈血回流是逆著地心引力上行的，雖然先天形成了靜脈瓣等結(jié)構(gòu)血液向心流動，但阻力較大。這時，為了順暢地完成靜脈血回流心臟，足部就成為了心臟之外第二個推動體循環(huán)的動力源。當(dāng)大量血液積聚于下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠骨骼肌張力增高和收縮，擠壓局部血管，協(xié)助心臟泵血，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環(huán)過程。可以說，足部肌肉軟組織的彈性與張力是血液循環(huán)的保證之一。”

中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)交匯轉(zhuǎn)接之處，而足之三陰，由足走向腹部和胸部，足之三陽從頭走足。所以，足部就成為了陰陽氣血轉(zhuǎn)化運行之要沖。

王海龍說，足部有60多個重要穴位，其中太沖穴、涌泉穴、公孫穴、太溪穴、昆侖穴等在臨床運用廣泛、療效顯著，是日常養(yǎng)生保健的要穴。

寒為六淫之首，易致氣血運行不暢，尤其以人體下部為主。王海龍說：“足喜暖惡寒。當(dāng)寒邪侵犯足部，會造成血管收縮、血液流動緩慢，進(jìn)而影響到全身的血液循環(huán)。周身的代謝過程，全賴血液循環(huán)，長時間足部受寒，不但會影響足部本身，造成冷痛、行走不適、易疲乏，還會影響到全身的代謝過程，成為多種綜合性疾病誘發(fā)因素，如血壓升高、糖尿病足病、下肢靜脈曲張等?！?/p>

因此，冬季應(yīng)注意保護(hù)雙足，既保暖護(hù)陽，又解除疲乏，護(hù)衛(wèi)“第二心臟”，避免陰寒傷陽導(dǎo)致血液循環(huán)不暢給健康帶來損害。

泡腳時可以加鹽么？

王海龍：加入適量食鹽，有引藥入經(jīng)作用，并益于足部皮膚，在泡腳方中普遍使用。

泡腳時間控制在30分鐘左右，水溫要保持在38～43攝氏度，身體微汗為佳。

“泡腳是中醫(yī)治病保健的重要手段之一，患者如能在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師四診辨證下處方用藥，可更具針對性。”王海龍說。

泡腳后，可進(jìn)行自我足部保健，王海龍推薦了以下手法。

用掌根自外膝眼至足背做直推法3～5遍，然后用拇指按揉脛前肌，自膝下至踝橫紋，往返3～5分鐘，以足三里穴、豐隆穴、解溪穴為主操作穴位。

雙手自上而下反復(fù)提拿揉動小腿腓腸肌3～5分鐘，使小腿部有明顯溫?zé)岣袨榧选?/p>

雙手抱持全足，自足跟至足趾反復(fù)揉搓3～5分鐘，至足部有溫?zé)岣袨榧选?/p>

雙手拇指著力，自足跟向足掌，經(jīng)涌泉穴，在足底中線上作直推法5～7遍，以酸脹感為宜。

在太沖穴、公孫穴上作拇指按揉各約1分鐘。

拇指與食指、中指相對，自上而下捏捻揉動跟腱兩側(cè)1～3分鐘，以太溪穴、昆侖穴為重點操作。

涌泉穴

公孫穴

太沖穴

以上手法均有疏通足部及下肢經(jīng)脈、促進(jìn)氣血運行、調(diào)整肌肉軟組織張力、改善代謝的綜合作用。如患者有高血壓病、心臟病、糖尿病、靜脈曲張、痛風(fēng)、足跟骨刺及下肢軟組織損傷時，請在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。

如何選擇泡腳藥材

泡腳時，如果能夠配備一些中藥，效果會更佳。王海龍推薦了以下藥物。

艾葉：將20～30克艾葉水煎3～5分鐘，加入1～2克食鹽，調(diào)成適溫適量的泡腳水使用。艾葉溫經(jīng)效用顯著，活血祛寒。尤其對女性宮寒、經(jīng)行腹痛、下肢冷痛者效果頗佳。

生姜：先將20～30克生姜水煎3～5分鐘，然后加入1～2克食鹽，調(diào)成適量適溫的泡腳水使用。生姜具有利水、溫陽、健脾、和胃的作用。對于畏寒肢冷、偶有足脛水腫或脾胃不和者最佳。

紅花：將10～20克紅花水煎3～5分鐘，加入1～2克食鹽，調(diào)成適溫適量泡腳水使用。紅花活血化瘀，對于寒凝血滯、下肢冷痛、肌肉僵硬者效果顯著。