□ 侯文志 劉洋(山東交通學(xué)院 山東 威海 264209)
疲勞是指人在活動(dòng)過程中出現(xiàn)的,由于生理、心理以及環(huán)境等原因的過度耗散導(dǎo)致全身機(jī)能衰退的一種狀態(tài),使其機(jī)能不能夠保持在特點(diǎn)狀態(tài)上,主要表現(xiàn)在思維遲緩,情緒不穩(wěn)定,注意力分散等現(xiàn)象。研究通過游泳鍛煉對(duì)學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行影響,對(duì)游泳鍛煉后學(xué)生的睡眠質(zhì)量以及學(xué)生疲勞程度的相關(guān)性進(jìn)行研究。研究目的為證明游泳鍛煉對(duì)于學(xué)生的睡眠質(zhì)量有積極影響,從而提高學(xué)生睡眠質(zhì)量,借以睡眠作用來改善學(xué)生疲勞程度,使學(xué)生的學(xué)習(xí)以及生活更具有活力,為體醫(yī)結(jié)合可行性提供實(shí)證研究。
研究是以高校大學(xué)生睡眠質(zhì)量為中介,以游泳鍛煉對(duì)學(xué)生身體疲勞影響為研究對(duì)象,以山東交通學(xué)院船舶電子電器工程17級(jí)一班與17級(jí)二班的學(xué)生共計(jì)78人,男生69人,女生9人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。
(1)文獻(xiàn)資料法。
研究以“游泳鍛煉”、“學(xué)生疲勞”、“睡眠質(zhì)量”為關(guān)鍵詞,通過中國(guó)知網(wǎng)、萬維網(wǎng)等文獻(xiàn)網(wǎng)絡(luò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料,并進(jìn)行總結(jié)。
(2)問卷調(diào)查法。
研究通過對(duì)山東交通學(xué)院威海校區(qū)船舶電子電器工程17級(jí)一班、二班的78名學(xué)生發(fā)放相關(guān)問卷,問卷分為《疲勞調(diào)查問卷》與《睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷》兩份。對(duì)兩個(gè)班級(jí)78名同學(xué)分別在實(shí)驗(yàn)前與試驗(yàn)后發(fā)放調(diào)查問卷,發(fā)放兩輪。實(shí)驗(yàn)前,發(fā)放問卷78份、回收78份,回收率100%,有效問卷78份,有效率100%;在實(shí)驗(yàn)后,對(duì)兩個(gè)班級(jí)的78個(gè)學(xué)生再次方法調(diào)查問卷,發(fā)放問卷78份、回收78份,回收率100%,有效問卷78份,有效率100%。
(3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。
將研究所得到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),利用SPSS19.0進(jìn)行相關(guān)性分析,為研究的相關(guān)內(nèi)容提供理論支撐。
(4)實(shí)驗(yàn)法。
(1)學(xué)生疲勞評(píng)定現(xiàn)狀。
表1 學(xué)生機(jī)體疲勞現(xiàn)狀調(diào)查表N=78
根據(jù)評(píng)定量表評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),得分越高,身體疲勞程度越高。數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生精神疲勞程度非常高,軀體疲勞程度為次高,學(xué)生總體疲勞程度高。機(jī)體疲勞屬于我國(guó)現(xiàn)階段常見慢性多發(fā)病之一,機(jī)體疲勞具有不斷累積效應(yīng)。在多方面因素作用下,被測(cè)學(xué)生機(jī)體疲勞程度相對(duì)較高。機(jī)體疲勞處理不當(dāng)造成深度積累,影響人體免疫機(jī)能和其他機(jī)能穩(wěn)定。對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展呈現(xiàn)負(fù)態(tài),與我國(guó)教學(xué)大綱要求相沖突。
(2)學(xué)生睡眠質(zhì)量評(píng)定現(xiàn)狀。
表2 學(xué)生睡眠質(zhì)量評(píng)定調(diào)查表N=79
睡眠質(zhì)量與失眠有一定差異。根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn),學(xué)生的睡眠質(zhì)量、睡眠障礙、睡眠時(shí)間日間功能障礙得分相對(duì)較高,總體睡眠質(zhì)量得分在13.74±4.27。根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量得分評(píng)定標(biāo)準(zhǔn),總體得分0-21分,單項(xiàng)得分0-3分,得分越高,睡眠質(zhì)量越差。數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生總體睡眠質(zhì)量較差,對(duì)于學(xué)生睡眠質(zhì)量具有較大的影響。學(xué)生睡眠質(zhì)量得分越高,學(xué)生的睡眠整體情況就越差。睡眠是人體對(duì)精神疲勞以及身體疲勞恢復(fù)的有效手段,睡眠質(zhì)量越差,對(duì)于學(xué)生的身體與精神疲勞影響越嚴(yán)重。
(3)學(xué)生身體疲勞與睡眠質(zhì)量關(guān)系研究。
從數(shù)據(jù)總體看,睡眠質(zhì)量越高,學(xué)生的身體疲勞程度相對(duì)越低,睡眠質(zhì)量越低,學(xué)生的身體疲勞程度越高。研究認(rèn)為,睡眠質(zhì)量是影響學(xué)生身體疲勞的重要影響因素。睡眠質(zhì)量低對(duì)于學(xué)生身體疲勞以及精神疲勞兩個(gè)方面的回復(fù)有較大的影響,從而導(dǎo)致了學(xué)生白天身體疲勞程度的加深。身體疲勞積累機(jī)制影響下,學(xué)生的注意力、學(xué)習(xí)思維能力以及身體健康機(jī)能均會(huì)受到影響,不利于學(xué)生身心健康的發(fā)展。
表3 睡眠質(zhì)量與身體疲勞關(guān)系調(diào)查表N=78
(1)鍛煉后學(xué)生身體睡眠質(zhì)量研究。
表4 學(xué)生睡眠質(zhì)量評(píng)定調(diào)查表N=79
通過游泳鍛煉以后,學(xué)生的睡眠質(zhì)量發(fā)生一定的變化,其中,睡眠質(zhì)量在鍛煉前后發(fā)生非常顯著性差異,p=0.01;入睡時(shí)間、睡眠時(shí)間、睡眠效率以及睡眠障礙和日間功能障礙因素在鍛煉前后均有所改善,0.01<p<0.05;數(shù)據(jù)顯示,學(xué)生睡眠質(zhì)量發(fā)生顯著性差異,p=0.00;通過游泳鍛煉,學(xué)生睡眠質(zhì)量相關(guān)因素得分均比鍛煉前減小,說明游泳鍛煉在改善學(xué)生身體睡眠質(zhì)量方面具有積極影響。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)認(rèn)為,睡眠分為慢波睡眠與快波睡眠。慢波睡眠的主要作用為回復(fù)體力與促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng),快波睡眠的作用為建立新的突出聯(lián)系,促進(jìn)學(xué)習(xí)記憶和精力回復(fù),為神經(jīng)過程能量回復(fù)做出努力。游泳鍛煉不僅僅使學(xué)生的機(jī)體產(chǎn)生疲勞,同時(shí)對(duì)大腦神經(jīng)同樣產(chǎn)生疲勞,機(jī)體疲勞與神經(jīng)疲勞的同步性促進(jìn)了人體整體睡眠時(shí)間加長(zhǎng)以及睡眠效率提高。
(2)鍛煉后學(xué)生身體疲勞研究。
表5 學(xué)生鍛煉前后身體疲勞差異性調(diào)查表
研究發(fā)現(xiàn),學(xué)生在進(jìn)行游泳鍛煉之后,其睡眠質(zhì)量有所改善。在調(diào)查睡眠質(zhì)量后,對(duì)學(xué)生的疲勞變化進(jìn)行調(diào)查。發(fā)現(xiàn)學(xué)生的精神疲勞得分有所下降,鍛煉前后學(xué)生的精神疲勞存在非常顯著性差異,p=0.01;而學(xué)生的軀體疲勞癥狀得分在鍛煉前后存在非常顯著性差異,p=0.00<0.01;總體得分在游泳鍛煉后,其鍛煉前后得分存在非常顯著性差異,p=0.00<0.01;數(shù)據(jù)總體說明,游泳鍛煉后,學(xué)生的疲勞程度有所縮減,針對(duì)學(xué)生睡眠有助于機(jī)體疲勞恢復(fù)作用的基礎(chǔ),研究認(rèn)為,學(xué)生睡眠質(zhì)量的改善從側(cè)面影響學(xué)生疲勞,睡眠質(zhì)量水平越高,學(xué)生的疲勞程度越低,兩者存在負(fù)相關(guān)關(guān)系。
(3)鍛煉后學(xué)生身體疲勞與睡眠質(zhì)量關(guān)系對(duì)比研究。
研究對(duì)于鍛煉前后的學(xué)生進(jìn)行疲勞與睡眠質(zhì)量關(guān)系分析。數(shù)據(jù)顯示,睡眠質(zhì)量高的學(xué)生同比增長(zhǎng)16.7,睡眠質(zhì)量中的學(xué)生同比增長(zhǎng)10.3%;睡眠質(zhì)量差的學(xué)生同比減少29.5%;縱向分析可以看出,身體疲勞高的學(xué)生同比減少30.8%;身體疲勞中人數(shù)同比增長(zhǎng)14.1%;身體疲勞低的學(xué)生同比增長(zhǎng)16.7%;學(xué)生睡眠質(zhì)量差的學(xué)生在游泳鍛煉后有向睡眠質(zhì)量中和睡眠質(zhì)量高的層次改善,睡眠質(zhì)量差的學(xué)生人數(shù)在遞減,睡眠質(zhì)量中等與睡眠質(zhì)量高層次學(xué)生人數(shù)在遞增。睡眠質(zhì)量一定的情況下,游泳鍛煉后,學(xué)生的疲勞程度低的學(xué)生人數(shù)有多遞增。通過交叉分析,研究認(rèn)為睡眠質(zhì)量的提高對(duì)于學(xué)生疲勞有改善作用,睡眠質(zhì)量層次越高,疲勞程度高的學(xué)生人數(shù)越少,睡眠質(zhì)量差的學(xué)生疲勞程度越高,兩者存在負(fù)相關(guān)關(guān)系。
表6 睡眠質(zhì)量與身體疲勞關(guān)系調(diào)查表N=78
(1)參與調(diào)查學(xué)生疲勞程度相對(duì)較高,調(diào)查得分在40.83±4.16,睡眠質(zhì)量水平相對(duì)較差,調(diào)查得分在13.74±4.27說明學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)壓力下,學(xué)生身體與精神疲勞狀況以及睡眠質(zhì)量狀況并不樂觀;
(2)通過睡眠質(zhì)量與學(xué)生疲勞程度的較差對(duì)比發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量差的學(xué)生其疲勞程度越高,反之其疲勞程度越低。研究推測(cè)學(xué)生睡眠質(zhì)量提高對(duì)學(xué)生疲勞有改善作用;
(3)通過游泳鍛煉后,學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到一定改善,同時(shí)學(xué)生疲勞整體程度也有一定改善,改善狀況符合研究推測(cè),睡眠質(zhì)量改善對(duì)于學(xué)生的疲勞改善有積極作用。
(1)對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)的功能要深刻認(rèn)識(shí),發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)本質(zhì)作用,為促進(jìn)人體健康做出不懈努力;
(2)推廣體育運(yùn)動(dòng)改善學(xué)生疲勞的相關(guān)理論,使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)更加深刻,促進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展;
(3)促進(jìn)體醫(yī)結(jié)合下體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)用,促進(jìn)高校學(xué)生身體健康的發(fā)展。