尹建莉

很多家長在與孩子的相處中喜歡亂發(fā)脾氣，認(rèn)為自己發(fā)脾氣是不得已而為之，是為了教育孩子。事實是，家長脾氣越大，教育效果越差。家長發(fā)三分脾氣，會對孩子造成七分傷害。說壞脾氣是教育的死敵、人生的陷阱，并不為過。

壞脾氣造成的后果是什么，我們大約可以這樣描述：輕度后果，孩子逆反、消沉、多疑；中度后果，孩子成年后脾氣暴躁，愛抱怨或抬杠，為人苛刻；重度后果，嚴(yán)重抑郁癥，性變態(tài)，神經(jīng)病人格。

脾氣很差的人，童年經(jīng)歷往往有兩個特征：一是身邊有個愛發(fā)脾氣的人；二是內(nèi)心常常有委屈感。正是童年時代的這兩種遭遇，埋下了壞脾氣的隱患。因為兒童的性情是向成人習(xí)得的，家長的行為示范作用要遠(yuǎn)大于口頭訓(xùn)誡作用。

壞脾氣家長動不動向他人、配偶或孩子發(fā)火，無意中教會孩子用破壞性的方式表達(dá)不同觀點。而且，壞脾氣的人讓家庭生活經(jīng)常充滿火藥味，讓孩子的心理總是充滿負(fù)面情緒。成年后，習(xí)慣以傷害性的方式表達(dá)分歧，尤其容易沖著配偶和孩子嚷嚷，甚至動手。

于是，我們看到，壞脾氣代代相傳。老子火氣大，兒子脾氣就差，到了孫子那代也不怎么樣。家族輪回鏈條就這樣形成。正如蒙臺梭利所言：每一種性格缺陷都是由童年的不幸造成的。

生物學(xué)證明，慣于擺出暴力姿勢的人，只會增加自己的憤怒。控制脾氣，家長只要在意識上到位了，行動就會自動調(diào)整。但克制脾氣不能光靠一個“忍”字，如果常?？刂撇蛔∑猓梢栽囋囅旅孢@幾種辦法：

1.半小時效應(yīng)。給自己立個規(guī)矩，不管有多憤怒，都不馬上發(fā)作，告訴自己等到半小時后再說。在這半小時里，一定要去做點別的事，凡能讓自己感覺好些的事都可以做，一切有可能挑動脾氣的事都不做。脾氣是一種激情，爆發(fā)是瞬間的事，挨過半小時后，人就會變得理性。

2.字條儀式。寫兩張字條：第一張描摹自己的壞脾氣，把它的可惡寫出來；第二張寫下想改變壞脾氣的決心，以及有提醒作用的一兩句話。然后把第一張狠狠地撕碎，把第二張貼到方便看得到的地方，規(guī)定自己只要想發(fā)火，必須先跑去看字條。

3.意念疏散。當(dāng)火氣上來時，感受一下身體哪部分被怒火弄得不舒服了，是胸口憋悶，還是腦袋隱痛，或是手臂顫抖。然后將意念集中到那個不舒服的地方，想象有一團(tuán)純凈的氣體或清清的水流，輕柔地包圍在那里。旋轉(zhuǎn)按摩，并絲絲深入，把那里的濁氣驅(qū)趕出去，身體越來越干凈。伴隨著深呼吸多重復(fù)幾次這個過程，漸漸地就會感受到內(nèi)心的平靜。

以上三個方法可以同時做，也可以只做一條或兩條。關(guān)鍵是堅持，給自己反復(fù)練習(xí)的機(jī)會。

在和孩子的“較量”中，家長要時時記住，只要發(fā)火，就輸了。家長若不和孩子斗狠比強(qiáng)，遇到事情有定力，有變通力，那么孩子學(xué)到的也正是這些。

當(dāng)然，必須承認(rèn)的一點是，天下沒脾氣的人很少。所以也不要期待自己成為完美父母，大家都是凡人，偶爾發(fā)點脾氣也正常，關(guān)鍵是個“度”的問題。如果實在沒忍住，脾氣發(fā)作了，至少要守住兩個底線：一是堅決不動手，只動嘴；二是趕快結(jié)束，不糾纏。

當(dāng)我們變得越來越習(xí)慣于自我克制時，自我克制就會變得越來越容易。

孩子不聽話，別著急發(fā)火。孩子逆反，說明他有獨立思考的能力和選擇的勇氣，這總比事事聽命于家長、沒主見好得多；孩子成績不理想，但他身體健康，心地單純善良，這該多么令人欣慰。

做家長的你，多點對生活的感恩，少點抱怨，平心靜氣，不僅對自己身體有益，也可以給孩子營造一個健康的成長氛圍。 編輯/倪萌