我是一個(gè)非常自律的人，每天作息時(shí)間固定，很少抽煙飲酒，每周抽出半天鍛煉身體，每個(gè)月必定讀完一本書。這種自律也體現(xiàn)在職場(chǎng)中，我從無(wú)遲到早退，所有工作一定會(huì)在deadline前完成，這種自律讓我受到同事們的一致認(rèn)可。后來(lái)，在一次內(nèi)部交流中我分享了自己的感受，很多同事說(shuō)要當(dāng)一個(gè)像我這樣自律的人。我一邊有點(diǎn)兒暗自得意，一邊又有點(diǎn)兒不爽，似乎是擔(dān)心他們超越自己。是我太狹隘了嗎？ 陸先生

鄒瑜 心理咨詢師：

在古希臘神話中，有個(gè)貌美的男子納西塞斯，他全心全意地愛(ài)上了自己在池塘中的倒影，于是就縱身而入，溺水而亡。據(jù)說(shuō)，這個(gè)故事便是“自戀”一詞的起源。

坦白說(shuō)，自戀的情緒人人都有。比如考試拿了第一名，工作中談下了一個(gè)大單子，搞出了一個(gè)新發(fā)明，誰(shuí)都忍不住自得。這種自戀是自我喜愛(ài)和自我欣賞。事實(shí)上，對(duì)自己的喜愛(ài)和滿意，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必須的，這種心理狀態(tài)會(huì)給我們一個(gè)正面激勵(lì)，推動(dòng)我們前行。而過(guò)度的自戀是一種心理疾病。這種自戀把自己視作宇宙中心，好像只有“我”才是那個(gè)閃閃發(fā)光的太陽(yáng)，其他人都是一粒塵埃。

以上所談的自戀，大家都有比較清晰一致的認(rèn)識(shí)。除此之外，其實(shí)自戀也有類別。美國(guó)著名心理學(xué)家科胡特就指出，自戀有兩種，一種是實(shí)體自戀，一種是虛體自戀。前者是指，一個(gè)人覺(jué)得“我很好”的感覺(jué)是一種很真實(shí)的東西，這種自我價(jià)值感不會(huì)因?yàn)橥庠跅l件的變化受到大的損害。這是一種健康的自戀。后者則是和外在條件緊密聯(lián)系在一起的，比如美貌、金錢、名氣、社會(huì)地位、婚姻狀況等。對(duì)虛體自戀者，當(dāng)外在條件很好時(shí)，他的自戀感會(huì)爆棚，但當(dāng)外在條件變差時(shí)，他的自戀會(huì)受到很大的損害。此時(shí)的自戀會(huì)以另外的面孔出現(xiàn)：自我憎恨、自我厭惡、自我鄙視。

陸先生，你說(shuō)自己很自律——我相信確實(shí)如此，你把自律的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和由此得來(lái)的認(rèn)可疊加起來(lái)，認(rèn)為代表了自己。當(dāng)其他同事表示要向你看齊時(shí)，潛意識(shí)里，你認(rèn)為“構(gòu)成”自己的要素受到威脅，“自我”受到了威脅。舉例說(shuō)，一個(gè)人月薪一萬(wàn)元，其他人只有1000元，這讓他感到很成功?？墒钱?dāng)其他人上升為月薪5000、6000時(shí)，會(huì)讓他感到受挫。這正是虛體自戀的表現(xiàn)。

虛體自戀者總覺(jué)得自己走在一根鋼絲繩上，而下面就是刀山火海。因?yàn)槿孔⒁饬Χ荚阡摻z繩上，很少關(guān)心周遭的變化。于是，任何一件關(guān)于自己的小事變化，都會(huì)讓他有自我破碎的感覺(jué)。這種低價(jià)值感是虛體自戀者心理問(wèn)題的內(nèi)核。

實(shí)體自戀者做事喜歡直奔主題，不會(huì)把大量的時(shí)間和精力耗在虛幻的事情上。這種人對(duì)自己有足夠清醒的認(rèn)識(shí)，能對(duì)事實(shí)做出獨(dú)立的判斷，為人處世很少受到別人評(píng)價(jià)的影響，也就不會(huì)在他人不同的聲音中陷入矛盾。

那么，如何才能打破低價(jià)值感的內(nèi)核，從虛體自戀轉(zhuǎn)為實(shí)體自戀呢？辦法不是沒(méi)有：投入地愛(ài)，投入地工作，投入地去做自己喜歡做的事情。重新尋找支撐自己的精神“內(nèi)核”，找到獲得平靜和愉悅感的東西，讓你不再輕易被外界事物所左右。

愿你盡早找到滋養(yǎng)實(shí)體自戀的目標(biāo)，從鋼絲繩上走到穩(wěn)穩(wěn)的大地。