周付聰 李吉遠

杭州師范大學體育與健康學院，浙江 杭州 310036

1 前言

健身氣功是五禽戲通過聯(lián)合音樂、呼吸吐納、導引和意識等，來調理臟腑，協(xié)調內外陰陽平衡，最終實現養(yǎng)生目的的一種傳統(tǒng)健身功法。音樂作為五禽戲養(yǎng)生中的一部分，在其養(yǎng)生作用中也占據了非常重要的地位，五禽戲所使用的配樂是健身氣功管理中心統(tǒng)一使用音樂，是根據古代五音宮、商、角、徵、羽所譜的一首健身氣功配樂，其中的宮代表1（Do）、商代表2(Re)、角代表3(Mi)、徵代表5(Sol)、羽代表6(La)，樂譜如圖一。①2000年前“五音療疾”觀點在的《黃帝內經》提到，這與在遠古時代的埃及古典著作中所提到的“音樂是靈魂之藥”是一脈相承的。[1]18這充分說明了音樂對人身心的影響，健身氣功音樂中五音摹仿人的心靈的動態(tài)而相互轉換變化、融合，既柔和舒緩又節(jié)律分明、抑揚頓挫，從而達到了調養(yǎng)身心的功效。五音是一種物質能量, 五音序列與人體脈搏波②前5次諧波③具有確定的對應關系[2]，一方面通過作用于人的情緒等精神與心理層面,而影響內分泌機能的目的,另一方面通過與人體細胞組織、人體臟腑器官等生理系統(tǒng)產生和諧的共振,從而調整人的生理節(jié)律?！痘实蹆冉洝分幸蔡岬?，宮音和諧悠揚有于助脾臟，可以旺盛食欲;商音寧靜肅殺有助于制止躁怒,使人恬淡安寧;角音平和順暢,有助于消憂郁而容易入眠;徵音抑揚頓挫, 有助于抖擻精神和通調血脈,;羽音透徹柔和、可助于啟迪心靈[1]18-19。五禽戲音樂學養(yǎng)生機理的主要體現于：五音心理養(yǎng)生機理、五音生理養(yǎng)生機理和五音環(huán)境養(yǎng)生機理中。

圖1 健身氣功音樂

2 五禽戲音樂心理養(yǎng)生機理

2.1 五禽戲音樂可以調節(jié)人的情緒

七情是對人的心靈動態(tài)過程的一個概括，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚構成七情，而五音的音調變化又是對人心靈動態(tài)過程的摹仿，所以五音與人的心靈感受相通，正如《黃帝內經》所提到的，聞宮音,可以使人寬心、溫舒；聞商音,可以使人好義、方正；聞角音,可以使人愛人、惻隱；聞徵音,可以使人好施、心善；聞羽音,可以使人內斂、好禮[1]18-19。因此，在五禽戲的練習中音樂對會對人的各種情緒進行調節(jié)和改善。中醫(yī)認為，宮音具有亢奮的特點可以治療過于哀愁的情緒，商音給人歡快的感覺可以治療過于憂慮的情緒，角音非常富有生機可以治療過于憤怒的情緒，徵音洋溢著堅定可以治療過于悲傷的情緒，羽音婉轉可以治過于焦躁的情緒，并且武靜、金帥等人曾對精神易興奮、易產生緊張性頭痛和睡眠障礙差的20名大學生做過對照實驗[3]，研究表明，五音音樂可以調節(jié)情緒、治療心理問題、完善人格和消除人際交往障礙等作用。五音運用它的和諧之美使人的感官獲得一種“寧靜淡泊”的體驗，作用于人的情志，影響人的內分泌，從而獲得一種良好的情緒狀態(tài)，使人的心理狀態(tài)獲得一種平衡。并且相比一般音樂療法，五音療法對患者術后負性情緒效果更佳緩解，已經成為一種中醫(yī)情志護理措施[4]。 20世紀初期左右，心理、生理學家以及之后的研究者就曾對聲音對人的聽神經和聽覺器官的作用進行過詳細深層次的研究[5]。研究發(fā)現，一種頻率的聲音只能人的一根聽神經纖維接收和傳導。換句話說，音樂對人的生理作用，首先是進入聽神經，再通過聽覺器官開始發(fā)生作用,進而對身體的其他器官產生影響。除此之外研究還表明，聲音可以增加肌肉的力量,有著歡快節(jié)奏的音樂可以讓肌肉的疲勞消除。當音樂隨著播放進度而即將結束時，聲音曲調漸緩，人的呼吸和脈搏也會隨之變慢，當人們聽到節(jié)奏沒有規(guī)律、或音調音律突然由低變高時, 人的呼吸和脈搏也會隨之變快；當人們聽悲傷的音樂時，會使心率變緩，而歡快激昂的音樂則會變快。

2.2 五禽戲音樂對人的精神效應

古代中五音的不同調式可以引發(fā)人們的不同情緒，古人很早就已經做出了整理與歸納，并將此稱為“精神效應”，是說五音不同的調式可以對人們不同的精神狀態(tài)產生良性的治療改變，如宮音莊重醇厚，可入脾，如“土”般寬厚，所以能緩解多思多慮的人的壓抑，；商音悲壯雄偉，可入肺，具“金”之特性，所以能緩解悲痛欲絕人的悲哀；角音生機盎然，具有“木”之特性，可入肝，所以能緩解易于氣憤之人的躁怒；徵音輕松歡快，可入心，具有“火”之特性，所以能緩解失去生活信心的人的絕望；羽音高潔澄凈，可入腎，具有“水”之特性，所以能緩解腎不藏精的人的急躁[1]18。五音對人的精神狀態(tài)可以產生相應的緩解和治療作用，并且溫明華,陳小鳳等人的研究也表明，五音確實能夠調節(jié)不同程度病人的焦慮和抑郁[6]，能夠使其所相對的不同情緒達到一種平衡，因此，五禽戲音樂對平衡人的心理狀態(tài)的具有良好的功效，從而對人的精神產生良好影響。究其原因，五音療法的媒介是通過人的聽覺作用于大腦皮層的音樂處理中樞，從而進行調控，影響患者的自身反射功能，同時對患者的心理狀態(tài)產生影響，如促進內啡肽的生成，對下丘腦促腎上腺皮質激素的釋放進行抑制，可使患者產生愉快感并使精神放松；同時可以降低交感神經系統(tǒng)的興奮性，達到減緩呼吸和心率的作用，使患者減輕患者的疲勞感，進而使運動的耐受力得到增強[7]。

3 五禽戲音樂生理養(yǎng)生機理

人的五臟脾、肺、肝、心、腎分別與五音宮、商、角、徵、羽相對應，不同的音律可以對人不同的臟器系統(tǒng)產生明顯的作用。[8]《素問·金匱真言論》《素問·陰陽應象大論》中提到“五音對應五臟”的觀點，在《靈樞·邪客》中把五音宮、商、角、徵、羽與五臟相配：“脾應宮，其聲漫而緩；肺應商，其聲促以清；肝應角，其聲呼以長；心應徵，其聲雄以明；腎應羽，其聲沉以細”[9]，闡述了五音與五臟的對應關系。因此，五音對五臟有著治療和保健作用，不同的音律可以治療不同的臟腑疾病，《素問·五常政大倫》提出了可以用不同的音樂治療不同的病因的方法, 正商、上商和弦，少羽和少徵,可以治療邪氣所導致的傷心的病人;上角和正角、少角和判商、上商和正商和弦，可以治療所導致的邪氣傷肝的病人;上宮和正宮和弦，少宮和少羽,可以治療閉塞不通暢或大小便不通暢所導致的邪氣傷腎的病人。正商和上商, 正角和上角和弦，少徵和少商,可以治療邪氣所導致的傷肺臟的病人; 正宮和上宮, 正角和上角和弦，少角和少宮,可以治療消化不良所導致的腹瀉傷脾的病人。五禽戲音樂在連續(xù)的轉調和音律的變化中，通過五音對五臟的機理不斷地調養(yǎng)人的五臟疾病，或是增強人的五臟功能，并且與人體的細胞組織、臟腑器官產生和諧的共振，使人的機體和臟腑健康水平得以提高[10]，從而實現五禽戲音樂對人的生理養(yǎng)生的功效。除此之外，已經有研究發(fā)現，優(yōu)美動聽的音樂不但能讓水形成美麗的冰晶，而且還能對動物的生理產生影響，可以增加牛的產奶量可以母雞多產蛋，甚至還可以影響豬肉的質量。在中國養(yǎng)豬專業(yè)戶的養(yǎng)豬經驗中，音樂養(yǎng)殖已經成為一種重要的養(yǎng)殖手段，一位專業(yè)戶講到：“豬聽了音樂之后，會產生好心情，這樣不但食欲旺盛，而且吸收和也會很好，轉化率會很大程度提高”[1]19-20。動物雖然對音樂不像人一樣有著欣賞和審美的能力，但是音樂對動物的生理的影響確實相同，都會對其生理機能產生良好的改變。

4 五禽戲音樂的環(huán)境養(yǎng)生機理

4.1 五禽戲音樂意境養(yǎng)生機理

五禽戲音樂可以營造舒緩、綿柔習練意境。中西方音樂由于文化、歷史等原因,存在著一定的區(qū)別,其主要表現在中國音樂比較看重于情韻,追求空靈虛靜的意境, 至善至美,注重人的心靈感受和五官感覺,而西方音樂講究結合理性與情感,將音樂的強度與力度作為追求,樂思比較明晰。五禽戲每式動作重復次數多，所以音樂時間較長，體現了我國沁人心脾的優(yōu)美古典樂的偉大魅力，古箏、洞簫等古典樂器溫婉動人的配合演奏，讓人瞬間置于像伯牙子期的高山流水般的意境之中，讓人瞬間感受到鳥語花香的飄然世外和大自然的靜謐幽深，因而心緒比較容易獲得充分的放松，從而達到一種身心交融的溫柔舒緩的輕松意境。五禽戲音樂旋律和節(jié)奏的引導下，配合呼吸深度、頻率的節(jié)奏和導引動作的開合收放，三者得以在一個時間空間內交融配合，能夠使精神、氣息以及身體統(tǒng)一和諧地交融和發(fā)展，真正達到和實現了調心、調身、調息的結合[11]，這就是五禽戲音樂意境養(yǎng)生的機理。

4.2 五禽戲音樂氛圍養(yǎng)生機理

五禽戲音樂一類的舒緩音樂都會讓人處于一種和諧的氣氛中，對人的身心產生良好影響，如同國外古典音樂，國外有位心理學家曾對來自不同交響樂隊的208名成員做過實驗研究和分析[12]，最后得出結果，樂隊成員中凡是以演奏古典樂曲為主的人，大都心情愉快平穩(wěn)；而凡是以演奏現代樂曲為主的人，患有神經過敏癥的有70%，有急躁特點的有60%，情緒消沉的22%，還有一些經常頭痛、失眠、腹瀉和耳痛。另外，還有一些研究者調查過一些音樂愛好者，發(fā)現家庭里經常欣賞古典音樂的人，與家人的關系相處和睦，喜歡浪漫主義派并經常欣賞浪漫主義派音樂的人，大都具有活潑開朗的性格，而且思維非?；钴S，但是家庭里熱衷于喧鬧嘈雜的現代派音樂的人，與家庭成員之間經常爭吵和發(fā)生矛盾，家庭關系大都緊張。這就說明優(yōu)美舒緩的音樂氛圍對人的情緒狀態(tài)有著很大的影響作用，五禽戲音樂也是因為這個原因，可以使人在音樂環(huán)境下得以調養(yǎng)心志，消除負面情志狀態(tài)，從而使人的身體處于一個相對和諧的狀態(tài)中，使其健身養(yǎng)生作用得以實現。

5 結論

（1）五禽戲音樂心理養(yǎng)生機理：五音運用它與人的心靈感受“七情”相同的原理，通過不同調式節(jié)律的音樂對人的情緒產生良好的調節(jié)作用，由于五音可以引發(fā)人們的不同情緒，因此對人的精神狀態(tài)可以產生精神效應；（2）五禽戲音樂生理養(yǎng)生機理：由于五音對五臟、五音療五臟，所以五禽戲音樂可以對臟腑和細胞組織產生和諧的共振，對人的臟腑產生治療疾病、和增強機能的作用。（3）五禽戲音樂環(huán)境養(yǎng)生機理：五禽戲音樂可以營造舒緩、綿柔習練意境，使心緒放松，進而調養(yǎng)人的心志。

注釋：

①張 英.樂譜網.[ED/OL].[2015.6.30].http://www.cnscore.com/.

②脈搏波：是由于心臟的搏動(振動)沿動脈血管和血流向外周傳播而形成的。

③諧 波：一個數學或物理學概念。脈搏波諧波可以反映出人體臟器經絡能量分配情況。