巴益霞

（北京東城體校，北京 100011）

比賽訓(xùn)練法是指以比賽的方式或類(lèi)似比賽的練習(xí)活動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練的方法。這里的比賽不但包括那些嚴(yán)格按照規(guī)則限制的正式比賽，還包括一些簡(jiǎn)化或者附加了規(guī)則的比賽，例如排球訓(xùn)練中的三對(duì)三比賽、四對(duì)四比賽、小場(chǎng)地比賽、讓分比賽、單項(xiàng)技術(shù)比賽、組合技術(shù)比賽、一攻反攻比賽、模擬比賽等。

在傳統(tǒng)的業(yè)余排球訓(xùn)練模式中，大量的課時(shí)被設(shè)計(jì)和利用于基本技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練，一堂訓(xùn)練課的大部分時(shí)間也是用于基本技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練。比賽訓(xùn)練法只有在臨近正式比賽任務(wù)的時(shí)候會(huì)加大比例使用，平常偶爾在一堂訓(xùn)練課中被安排使用，則更多像是給運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)疲勞和滿(mǎn)足興趣，屬于獎(jiǎng)賞性質(zhì)的。

在傳統(tǒng)的業(yè)余排球訓(xùn)練模式中，更多重視和強(qiáng)化的是基本技術(shù)的規(guī)范、定型、鞏固、提高，重視的是全面的身體素質(zhì)練習(xí)，打好基礎(chǔ)。對(duì)于比賽訓(xùn)練法的功能和作用，認(rèn)識(shí)不深，運(yùn)用不多。

1 傳統(tǒng)的業(yè)余排球訓(xùn)練模式運(yùn)用比賽訓(xùn)練法的優(yōu)點(diǎn)與弊端分析

1.1 傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的優(yōu)點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)規(guī)范，動(dòng)作定型，為其長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展打下了良好基礎(chǔ)；運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面，有利于完成更高難度的技術(shù)；運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間都有保證且基本相同，所以全隊(duì)運(yùn)動(dòng)員之間的能力差距不大，能夠批量地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員。

1.2 傳統(tǒng)訓(xùn)練模式成功的原因

傳統(tǒng)的業(yè)余排球訓(xùn)練模式能夠收到以上效果，主要是由于訓(xùn)練體制的絕對(duì)保障。首先，這些運(yùn)動(dòng)員基本上都是“三集中（集中學(xué)習(xí)、集中住宿、集中訓(xùn)練）”的訓(xùn)練模式；其次，所有的運(yùn)動(dòng)員有相應(yīng)組織的保障——由國(guó)家包分配、包出路。因此，運(yùn)動(dòng)員的出勤是有保證的。另外，還有其他諸如場(chǎng)地、器材、伙食、醫(yī)療等方面的保障。

1.3 傳統(tǒng)訓(xùn)練模式的弊端

運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力較差，臨場(chǎng)運(yùn)用和應(yīng)變能力不足；難以養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣；逐漸磨滅了運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣。許多運(yùn)動(dòng)員不是因?yàn)榕d趣和愛(ài)好在堅(jiān)持訓(xùn)練，更多的是為了出路而完成任務(wù)，主動(dòng)性和自覺(jué)性逐漸降低。

2 新時(shí)期業(yè)余排球訓(xùn)練所發(fā)生的變化

隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的運(yùn)行機(jī)制已經(jīng)推行和深化到了體育領(lǐng)域，新時(shí)期業(yè)余排球訓(xùn)練與以前相比，至少有兩點(diǎn)非常顯著的變化。

2.1 運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練的目的由職業(yè)出路轉(zhuǎn)向特長(zhǎng)愛(ài)好

在以前體制下，有為國(guó)爭(zhēng)光、分配好的工作、爭(zhēng)取獎(jiǎng)金等若干激勵(lì)因素。而在現(xiàn)在的體制下，許多家長(zhǎng)已經(jīng)不看好專(zhuān)業(yè)體育這條路了，畢竟這個(gè)選擇要冒的風(fēng)險(xiǎn)比較大，全運(yùn)會(huì)冠軍和奧運(yùn)會(huì)冠軍只是訓(xùn)練金字塔塔尖上的少數(shù)分子。

2.2 業(yè)余訓(xùn)練的時(shí)間由長(zhǎng)而固定轉(zhuǎn)為短而機(jī)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員不再集中管理，每天訓(xùn)練時(shí)間只有2個(gè)小時(shí)左右。由于學(xué)校場(chǎng)館要對(duì)外開(kāi)放、出租創(chuàng)收，不能完全滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的需要。另外一個(gè)影響訓(xùn)練時(shí)間的因素是運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)，許多家長(zhǎng)反對(duì)訓(xùn)練時(shí)間延長(zhǎng)或者晚上加練，因?yàn)樗麄円呀?jīng)給孩子報(bào)了晚上的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)班。訓(xùn)練時(shí)間的縮短，勢(shì)必?zé)o法實(shí)施傳統(tǒng)訓(xùn)練模式“慢工出細(xì)活”“長(zhǎng)期打基礎(chǔ)”的訓(xùn)練計(jì)劃。

3 比賽訓(xùn)練法在具體實(shí)踐中的學(xué)習(xí)、運(yùn)用與探索

在訓(xùn)練理念發(fā)生了革命性的變化之后，比賽訓(xùn)練法重新設(shè)計(jì)了青少年訓(xùn)練計(jì)劃：把傳統(tǒng)訓(xùn)練課的主要內(nèi)容和程序顛倒。具體如下：一上課就按照正式比賽的程序開(kāi)始簡(jiǎn)單的熱身，然后是傳墊球打防，緊接著就上網(wǎng)扣球，兩邊發(fā)球。賽前活動(dòng)的時(shí)間安排和正式比賽一樣。開(kāi)始比賽之后，有人專(zhuān)門(mén)給場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員做技術(shù)統(tǒng)計(jì)。

如果是2個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練課，通常安排兩到三局比賽，用時(shí)大概掌握在1個(gè)小時(shí)左右。然后根據(jù)技術(shù)統(tǒng)計(jì)，把運(yùn)動(dòng)員分成幾組（同一項(xiàng)技術(shù)差的在一組）針對(duì)性地強(qiáng)化技術(shù)練習(xí)，替補(bǔ)沒(méi)有上場(chǎng)的參加所有各組的練習(xí)。技術(shù)練習(xí)完成后，每個(gè)人加練自己身體素質(zhì)差的那部分練習(xí)。

在這項(xiàng)改革過(guò)程中，采取循序漸進(jìn)的措施。先從技術(shù)已經(jīng)成型的大組隊(duì)員做實(shí)驗(yàn)，逐漸移至到小組，最后也嘗試在后備組（剛?cè)腴T(mén)的小隊(duì)員）中實(shí)施。

通過(guò)近2年的實(shí)踐檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣提高了，對(duì)訓(xùn)練的積極性增強(qiáng)了，個(gè)體的技術(shù)能力也進(jìn)步很快。

4 比賽訓(xùn)練法在業(yè)余排球訓(xùn)練實(shí)踐中的積極作用

4.1 有利于激發(fā)和保持運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，使之堅(jiān)持訓(xùn)練

在傳統(tǒng)訓(xùn)練模式中，運(yùn)動(dòng)員有可能練了一兩年，還是繼續(xù)基本技術(shù)——傳球、墊球、發(fā)球，扣球和攔網(wǎng)都練得很少——沒(méi)有比賽。因?yàn)閭鹘y(tǒng)訓(xùn)練的理念是：苦練技術(shù)—打好基礎(chǔ)—能力俱全—開(kāi)始比賽—逐漸在比賽中提升技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。

現(xiàn)在的孩子進(jìn)入業(yè)余體校從事排球訓(xùn)練，最初的動(dòng)力是興趣。而人們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的興趣，主要是來(lái)自于比賽。所以，只有比賽才能留住運(yùn)動(dòng)員。而比賽訓(xùn)練法的路徑是：學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的基本技術(shù)—開(kāi)始比賽—在比賽中運(yùn)用學(xué)到的技術(shù)—發(fā)現(xiàn)問(wèn)題與不足—追加練習(xí)以提高技能—比賽中運(yùn)用技能—發(fā)現(xiàn)問(wèn)題……。運(yùn)動(dòng)員在這個(gè)循環(huán)過(guò)程中，會(huì)享受到自己成功運(yùn)用技術(shù)的喜悅，會(huì)意識(shí)到自己還有需要提高的地方，會(huì)在教練的指導(dǎo)幫助下提升技能而品味自己的進(jìn)步，會(huì)在不斷地自我突破中找到自我實(shí)現(xiàn)的滿(mǎn)足感，會(huì)在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中找到自己的價(jià)值。所以對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣會(huì)日漸增厚，這也是他們堅(jiān)持訓(xùn)練的原動(dòng)力。

4.2 有利于高效的利用有限的訓(xùn)練時(shí)間，有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力

新時(shí)期的業(yè)余排球訓(xùn)練能夠提供給教練員的時(shí)間大大縮短。而一個(gè)教練員有可能帶好幾個(gè)組的運(yùn)動(dòng)員，即便是一個(gè)組，也要有許多運(yùn)動(dòng)員。如果按照傳統(tǒng)訓(xùn)練的方法，所有的人都要完成同樣的項(xiàng)目，一堂課可能只進(jìn)行兩項(xiàng)或者三項(xiàng)就結(jié)束了，一項(xiàng)技術(shù)練習(xí)可能一周只能鞏固一次，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到業(yè)余訓(xùn)練所強(qiáng)調(diào)的強(qiáng)化原則。傳統(tǒng)訓(xùn)練的模式由于有足夠的訓(xùn)練時(shí)間做保障，即便效率不高、事倍功半，也可以百煉成鋼。新時(shí)期的業(yè)余排球訓(xùn)練，由于訓(xùn)練時(shí)間有限，則必須找到一個(gè)事半功倍的訓(xùn)練方法。

比賽訓(xùn)練法的路徑是在比賽中查找問(wèn)題、針對(duì)性地強(qiáng)化練習(xí)，所以能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)體化、針對(duì)性的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法不需要每個(gè)人都練所有的項(xiàng)目。可能扣球練習(xí)時(shí)只要這4個(gè)人參加；防守練習(xí)時(shí)另外5個(gè)人參加；攔網(wǎng)練習(xí)時(shí)只有2個(gè)人參加。這樣，每項(xiàng)練習(xí)的時(shí)間都節(jié)省了許多，效率也提高了：技術(shù)差的隊(duì)員獲得了強(qiáng)化練習(xí)，技術(shù)好的隊(duì)員也無(wú)需在強(qiáng)項(xiàng)上浪費(fèi)時(shí)間。所以，比賽訓(xùn)練法既高效的利用了有限的訓(xùn)練時(shí)間，又針對(duì)性地提高了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體能力。

4.3 有利于提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的能力，使之養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣

比賽訓(xùn)練法能夠提高運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的能力，并養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣。因?yàn)橛?xùn)練課是從比賽開(kāi)始的，賽前程序與節(jié)奏與正式比賽是一樣的，而且后面的強(qiáng)化練習(xí)是與運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮和表現(xiàn)緊密掛鉤的，所以，逐漸使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成了上場(chǎng)就要打起精神、瞪起眼睛、迅速進(jìn)入狀態(tài)、比賽中敢于發(fā)揮的良好習(xí)慣。而且這種訓(xùn)練方式也給全隊(duì)樹(shù)立了“優(yōu)者優(yōu)待，劣者加練，人人奮勇?tīng)?zhēng)先”的良好風(fēng)氣。

5 在業(yè)余排球訓(xùn)練中合理運(yùn)用比賽訓(xùn)練法的進(jìn)一步思考

5.1 比賽訓(xùn)練法的設(shè)計(jì)與運(yùn)用應(yīng)當(dāng)分階段、按需要進(jìn)行

因?yàn)樵跇I(yè)余排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)里，所有的運(yùn)動(dòng)員在年齡、身體條件、技術(shù)水平等方面參差不齊，所以不可能同一個(gè)模式的訓(xùn)練課對(duì)于所有層次的運(yùn)動(dòng)員都適用。而是要分階段、按層次、按需要設(shè)計(jì)與運(yùn)用。

5.2 與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法互相補(bǔ)充

從辯證法來(lái)說(shuō)，任何訓(xùn)練方法和模式都會(huì)有利有弊，這就需要在實(shí)踐中學(xué)會(huì)一切從實(shí)際出發(fā)，實(shí)事求是地合理利用傳統(tǒng)訓(xùn)練模式與比賽訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)，因人制宜地應(yīng)用于業(yè)余排球訓(xùn)練。例如，對(duì)于那些經(jīng)過(guò)預(yù)測(cè)和考察認(rèn)定是優(yōu)秀體育苗子的運(yùn)動(dòng)員，要適當(dāng)增加基礎(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)間，狠抓動(dòng)作規(guī)范，避免拔苗助長(zhǎng)；對(duì)于那些一般特長(zhǎng)生的運(yùn)動(dòng)員，可以用比賽促訓(xùn)練，迅速提高其運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)的能力，加深其對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)其成為一名優(yōu)秀的排球特長(zhǎng)生和排球愛(ài)好者。