單 濤

（首都機(jī)場集團(tuán)公司，北京 100621）

伴隨籃球運(yùn)動的不斷進(jìn)步和發(fā)展，籃球中鋒技術(shù)動作也隨之增加，且籃球中鋒技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力已經(jīng)成為評價一支球隊技術(shù)水平的一項重要指標(biāo)。由于世界強(qiáng)隊增加，激烈的比賽對抗，中鋒隊員的技術(shù)動作也得到全面提升，且身體素質(zhì)也明顯優(yōu)化，因此現(xiàn)階段對籃球中鋒隊員的要求也不斷增加，對技術(shù)動作的要求也隨之增加?，F(xiàn)階段，籃球中鋒訓(xùn)練已經(jīng)與以往的模式不同，新時代對籃球中鋒的技術(shù)要求不僅在于全面的技術(shù)和較強(qiáng)的運(yùn)動能力，更加需要戰(zhàn)術(shù)配合意識、腳步動作的靈活性以及多樣化的投籃方式等。近些年，我國中鋒技術(shù)發(fā)展相對滯后，甚至與國際最高水平有一定距離?；诖?，本研究從技術(shù)動作方面對籃球中鋒訓(xùn)練發(fā)展進(jìn)行分析，旨在為未來籃球中鋒人才培養(yǎng)提供參考。

1 研究方法

對籃球運(yùn)動研究方面的專家進(jìn)行訪談和問卷調(diào)查，并對部分優(yōu)秀教練員進(jìn)行訪談和問卷調(diào)查，總結(jié)和分析調(diào)查結(jié)果；觀看比賽，通過轉(zhuǎn)播、錄像的方式，對美國男子職業(yè)籃球聯(lián)賽的部分比賽場次進(jìn)行觀看，并統(tǒng)計分析其結(jié)果；文獻(xiàn)分析，對籃球中鋒技術(shù)方面的文章進(jìn)行查閱，通過現(xiàn)有專業(yè)理論知識分析籃球中鋒隊員需要訓(xùn)練的重要技術(shù)動作。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球中鋒的主要技術(shù)動作

針對籃球運(yùn)動研究方面的專家進(jìn)行訪談，以此為基礎(chǔ)，并與籃球中鋒訓(xùn)練技術(shù)動作方面資料相結(jié)合，對籃球中鋒訓(xùn)練的主要技術(shù)動作進(jìn)行統(tǒng)計和總結(jié)，主要包括持球突破、策應(yīng)與傳球，還涉及到腳步動作、搶位與接球，另外協(xié)同配合、防守、投籃均為基本要求，籃球中鋒訓(xùn)練過程中，腳步動作屬于基礎(chǔ)技術(shù)動作，同時在比賽中也經(jīng)常應(yīng)用，所以不納入統(tǒng)計和分析范疇。

2.1.1 中鋒突破技術(shù) 據(jù)美國男子職業(yè)籃球聯(lián)賽官方網(wǎng)站數(shù)據(jù)顯示，在15場次、21人次比賽中，中鋒持球突破的同側(cè)步為1.2次/場、交叉步為9.5次/場、前轉(zhuǎn)身35.5次/場，后轉(zhuǎn)身為24.5次/場。從中可以得出，中鋒技術(shù)動作已經(jīng)與傳統(tǒng)模式不同，不僅是單純的背身單打，而是對身體素質(zhì)優(yōu)質(zhì)的綜合應(yīng)用，靈活運(yùn)用腳步實現(xiàn)強(qiáng)突，并在內(nèi)線造成一定殺傷力。交叉步、同側(cè)步均在正面進(jìn)攻時使用，前后轉(zhuǎn)身均在背對防守隊員情況下進(jìn)攻使用，持球突破、突破時機(jī)、假動作的把握均是籃球中鋒訓(xùn)練過程中技術(shù)轉(zhuǎn)化為能力的基本要求，同時也是籃球中鋒隊員的基本素質(zhì)，另外可以將新型中鋒技術(shù)的全面性體現(xiàn)出來。

2.1.2 策應(yīng)與傳球 據(jù)相關(guān)統(tǒng)計研究顯示，籃球中鋒技術(shù)動作中，內(nèi)策應(yīng)與外策應(yīng)使用頻率最高，以頭上單手傳球、頭上雙頭傳球、單手胸前傳球、雙手胸前傳球、單手肩上傳球、雙手肩上傳球、單手低手傳球、雙手低手傳球、單手擊地傳球等為主，同時單手勾手傳球、單手頸后傳球等技術(shù)動作也非常重要。

2.1.3 協(xié)同配合 在籃球比賽過程中，中鋒可以起到有效的掩護(hù)作用，每次進(jìn)攻均需要中鋒隊員作為掩護(hù)，而在此過程中中鋒隊員所應(yīng)用頻率最高的就是連續(xù)、定位、反向以及行進(jìn)間等掩護(hù)方式，同時后方掩護(hù)、運(yùn)球掩護(hù)等方式也非常重要。

2.1.4 搶位與接球 籃球中鋒隊員一般是處于固定位置搶位，移動搶位次之，順下、橫切、溜底均屬于常見移動搶位路線，在籃球賽中，中鋒隊員接球以移動接球為主，說明中鋒隊員具有廣泛的活動范圍，且機(jī)動性比較強(qiáng)，另外在搶位意識上也相對良好。

2.1.5 投 籃 據(jù)調(diào)查研究顯示，中鋒隊員的投籃方式主要包括8種：（1）跳投；（2）低手；（3）反手；（4）拋投；（5）補(bǔ)籃；（6）擠靠投籃；（7）扣籃；（8）勾手。近中遠(yuǎn)距離的跳投，通過靈活腳步，對策應(yīng)接球及強(qiáng)突急停的時機(jī)進(jìn)行確定，針對跳起投籃位置進(jìn)行準(zhǔn)確判定，中鋒跳投過程中主要涉及到后仰跳投、空位跳投，同時還包括前后轉(zhuǎn)身跳投以及撤步跳投等方式，空位跳投說明中鋒隊員身體并未接觸防守隊員。相關(guān)調(diào)查資料指出：（1）對于籃球中鋒隊員來說，主要得分方式依靠跳投。（2）低手投籃：這可以作為行進(jìn)間投籃方式之一，可以在快攻、突破后應(yīng)用。（3）反手投籃：在中鋒時機(jī)適合，腳步在底線接球或從底線突破時比較適用，通?？梢栽跓o球跑動、反掩護(hù)等過程中可以得到反手投籃機(jī)會。（4）拋投：在中鋒投籃過程中，單手拋投占較大比重，處于相對重要位置，通常是在貼身防守狀況下，進(jìn)攻者投籃空間不充足，因此可以選擇拋投。（5）補(bǔ)籃：中鋒補(bǔ)籃方式以點撥入籃或空中接球投籃等方式為主，中鋒隊員的二次進(jìn)攻意識和搶位意識均相對較強(qiáng)。（6）貼身擠靠投籃：這也是中鋒隊員的一種得分方式，但此種投籃方式要求中鋒隊員不僅要重心移動平穩(wěn)，還要求腳步快速移動，另外對身體對抗應(yīng)合理利用，跨步搶位，如果時機(jī)成熟需要及時作出投籃動作，此種方式在身材高大強(qiáng)壯或?qū)沽^強(qiáng)的中鋒隊員中比較適用。（7）扣籃：對于中鋒隊員來說，扣籃需要較強(qiáng)的力量素質(zhì)，還需要把握好時機(jī)，另外彈跳素質(zhì)也是必要因素之一，此種投籃方式可以使球隊士氣明顯提升，不僅體現(xiàn)了較強(qiáng)的位置感，還體現(xiàn)了較強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)意識，中鋒扣籃的機(jī)會通常在空中接球之后扣籃，這對團(tuán)隊成員的配合程度要求比較高，同時需要中鋒隊員腳步和判斷力比較強(qiáng)。（8）勾手投籃：此種投籃方式通常是在中鋒隊員背對籃筐或側(cè)身對籃筐的情況下使用，以出手點高為特點，投出的籃球不容易防守隊員封蓋，可與防守隊員相距較遠(yuǎn)。同時，在中鋒隊員投籃中，勾手投籃方式應(yīng)用廣泛，是中鋒得分的一種主要方式，另外也說明對于激烈的對抗，勾手投籃可以對投籃時機(jī)進(jìn)行準(zhǔn)確判定，由此可見中鋒隊員對勾手投籃方式的應(yīng)用比較強(qiáng)。中鋒隊員是投籃技術(shù)中重要組成部分，同時也是得分的唯一方式，所以對于每位中鋒隊員而言均需要掌握投籃技術(shù)。研究指出，近中遠(yuǎn)距離投籃是中鋒隊員投籃的重要方式，擠靠投籃次之，說明中鋒隊員投籃形式多樣，且也表明現(xiàn)代中鋒已經(jīng)與傳統(tǒng)模式不同，更加注重中遠(yuǎn)距離投籃，將中鋒活動范圍廣泛的優(yōu)勢體現(xiàn)出來，可見中鋒移動靈活，并非固定占位。

2.1.6 搶籃板能力 對于中鋒隊員來說，搶前場籃板球二次進(jìn)攻應(yīng)以立即投籃為主，傳給隊友次之，因此點撥球相對較多，很少有補(bǔ)籃機(jī)會，中鋒搶后場籃板，通常是傳給有更好的進(jìn)攻機(jī)會的隊友，如果隊友均無良好進(jìn)攻機(jī)會則就近傳給隊友。

2.1.7 防守有球或無球中鋒 防守有球中鋒通常包括防范其突破、投籃、傳球等，對運(yùn)球與打球的防范相對較少。針對無球中鋒的防守通常包括防范其切入和擺脫，而對斷球及接球的防范比較少。

2.2 籃球中鋒技術(shù)動作訓(xùn)練發(fā)展趨勢

2.2.1 中鋒突破技術(shù)發(fā)展 在比賽錄像觀察中發(fā)現(xiàn)，中鋒隊員帶球突破得分的概率比較高，對于中遠(yuǎn)距離中鋒隊員可以通過持球突破方式攻擊，在持球突破之后可以直接攻擊，如果防守比較嚴(yán)密，則可以分球助攻，使對方隊員受到一定威脅。對于身材高大的中鋒隊員而言，突破技術(shù)相對較難，但實際上當(dāng)代中鋒對此種技術(shù)的掌握比較多，同時也是很難突破的一項技術(shù)，因此在中鋒隊員訓(xùn)練過程中，應(yīng)強(qiáng)化球性練習(xí)，還需要訓(xùn)練隊員的身體協(xié)調(diào)性以及腳步協(xié)調(diào)性，另外在一對一對抗練習(xí)過程中，應(yīng)對腳步動作練習(xí)和假動作練習(xí)予以重視。

2.2.2 中鋒策應(yīng)與掩護(hù)發(fā)展 在籃球比賽過程中，每次進(jìn)攻均需要中鋒策應(yīng)或掩護(hù)。對于此，中鋒隊員借助自身優(yōu)勢條件，掩護(hù)隊友擺脫防守，因此在中鋒訓(xùn)練過程中注重集體配合戰(zhàn)術(shù)方面的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)演練。對于球隊進(jìn)攻來說，中鋒側(cè)掩護(hù)和策應(yīng)非常重要。

2.2.3 搶位與接球方面發(fā)展 在無球狀態(tài)，中鋒利用積極的搶位意識，并配合靈活腳步動作，可以獲得有利位置接球，同時中鋒應(yīng)以固定搶位為主要搶位方式，移動搶位次之，完成搶位之后進(jìn)行進(jìn)攻，進(jìn)攻過程中接球前搶占位置能力、或接球同時搶占位置及投籃的銜接能力均起到?jīng)Q定性作用。對于此，訓(xùn)練過程中應(yīng)培養(yǎng)中鋒移動能力以及跑位意識，另外還需要注重中鋒身體對抗訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練，只有增強(qiáng)身體對抗訓(xùn)練和力量素質(zhì)訓(xùn)練，才能使中鋒在激烈比賽過程中順利完成搶位-接球-投籃等一系列動作。

2.2.4 投籃技術(shù)發(fā)展 貼靠投籃作為中鋒投籃的主要方式，是中鋒投籃的重要組成部分，中鋒隊員可以在合理條件下利用自身身體部位實現(xiàn)擠壓對手，并在接觸的瞬間進(jìn)行投籃。時空差投籃指的是中鋒進(jìn)攻過程中通過與防守者之間的位置和動作時間差進(jìn)行投籃，通常在中鋒隊員和防守隊員身體素質(zhì)有差異的條件下應(yīng)用。近中遠(yuǎn)距離投籃過程中不會與對手發(fā)生身體接觸，此種投籃方式以中鋒掩護(hù)或策應(yīng)后投籃為主。對于中鋒隊員來說，這三種投籃技術(shù)均應(yīng)掌握，對于此在中鋒訓(xùn)練中，應(yīng)強(qiáng)化其球感練習(xí)，注重平衡能力，另外還應(yīng)注重近中遠(yuǎn)距離投籃能力培養(yǎng)，從多角度和多方位進(jìn)行投籃訓(xùn)練。

3 結(jié) 語

現(xiàn)代籃球中鋒訓(xùn)練中應(yīng)注重持球突破、策應(yīng)與傳球、搶位與接球訓(xùn)練，還應(yīng)注重腳步動作、投籃、防守等訓(xùn)練，另外協(xié)同配合意識訓(xùn)練也非常重要?，F(xiàn)代中鋒訓(xùn)練已經(jīng)不同于傳統(tǒng)中鋒模式，可突破上籃，甚至可以實現(xiàn)接應(yīng)，近中遠(yuǎn)距離投籃頻率比較大，得分方式多樣，可見中鋒技術(shù)處于變化發(fā)展?fàn)顟B(tài)。對于籃球中鋒來說，中鋒技戰(zhàn)術(shù)多樣化不僅對技術(shù)要求比較高，而且對戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)要求比較高，中鋒的發(fā)展空間大，不管是技術(shù)動作，抑或是戰(zhàn)術(shù)配合，均向著更好的方向發(fā)展。

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