陳養(yǎng)勝

(上海體育學(xué)院 附屬競(jìng)技體校,上海 200438)

武術(shù)散打是對(duì)抗性很強(qiáng)的體育項(xiàng)目,技術(shù)豐富,戰(zhàn)術(shù)靈活,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、智能等要求極高。要成為一名優(yōu)秀的武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員,需經(jīng)歷漫長(zhǎng)、科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練過(guò)程。在這一過(guò)程中,教練員既要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技能、體能、智能等,還要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員講究武德、遵紀(jì)守法、熱愛(ài)祖國(guó)、為國(guó)爭(zhēng)光的思想。青少年時(shí)期,運(yùn)動(dòng)員的身心正處于快速發(fā)展階段,對(duì)外界刺激反應(yīng)強(qiáng)烈,容易受到外界因素的干擾。俗話說(shuō):興趣是最好的老師。只有對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣,運(yùn)動(dòng)員才會(huì)從內(nèi)心喜愛(ài)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng),思想、行動(dòng)才會(huì)變得積極主動(dòng),訓(xùn)練效果也會(huì)事半功倍。因此,啟蒙階段培養(yǎng)青少年對(duì)武術(shù)散打的興趣至關(guān)重要。培養(yǎng)青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣,激發(fā)其訓(xùn)練熱情,可以幫助其更好地克服訓(xùn)練中的各種困難,為其日后成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1 了解武術(shù)散打的發(fā)展歷史、功能和特點(diǎn)

中華武術(shù)博大精深,源遠(yuǎn)流長(zhǎng),在幾千年的歷史長(zhǎng)河中不斷被人們挖掘、實(shí)踐、整合、創(chuàng)新,逐步形成我國(guó)獨(dú)有的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)。武術(shù)散打是對(duì)抗性項(xiàng)目,新中國(guó)成立后,散打項(xiàng)目受到國(guó)人的重視,尤其是1979年,國(guó)家體委在上海、浙江、武漢等地開(kāi)展散打項(xiàng)目試點(diǎn),此后散打運(yùn)動(dòng)得到長(zhǎng)足發(fā)展[1]。目前,我國(guó)已擁有一支較成熟的武術(shù)散打教練員、運(yùn)動(dòng)員、裁判員隊(duì)伍。近年來(lái),我國(guó)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際賽場(chǎng)上頑強(qiáng)拼搏,勇奪金牌,為祖國(guó)爭(zhēng)光,為國(guó)旗添彩。

練習(xí)武術(shù)散打能強(qiáng)身健體,防身自衛(wèi),以武會(huì)友,尤其對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用,具有改善身體機(jī)能、提高身體素質(zhì)等功能。武術(shù)散打項(xiàng)目以其獨(dú)特的技藝,豐富的技法,靈活多變的戰(zhàn)術(shù),區(qū)別于其他對(duì)抗性項(xiàng)目。比賽中,運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己和對(duì)手的動(dòng)態(tài)情況,積極采用遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔等技法進(jìn)行對(duì)抗[1]。這些項(xiàng)目特點(diǎn)決定了武術(shù)散打教練員言傳身教的重要性,通過(guò)潛移默化的影響讓青少年了解武術(shù)散打的發(fā)展歷史和項(xiàng)目功能及特點(diǎn),使青少年在啟蒙階段就對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)有較清楚的認(rèn)識(shí)。

2 發(fā)揮榜樣的作用

青少年的心理特點(diǎn)決定其對(duì)很多項(xiàng)目都會(huì)產(chǎn)生興趣,但這種興趣通常只是一種對(duì)新鮮事物的嘗試。青少年剛接觸散打運(yùn)動(dòng)時(shí),訓(xùn)練大多積極主動(dòng),熱情較高,但幾天之后就會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒[2]。針對(duì)此類(lèi)情況,可通過(guò)榜樣(如真實(shí)案例和身邊的典型故事)的力量對(duì)其進(jìn)行教育,激勵(lì)其刻苦訓(xùn)練。例如:某運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自身的刻苦訓(xùn)練,頑強(qiáng)拼搏,在國(guó)際賽場(chǎng)上過(guò)關(guān)斬將,獲得冠軍,為祖國(guó)爭(zhēng)得榮譽(yù);向青少年講述歷史上保家衛(wèi)國(guó)的武術(shù)家的故事等。如:精忠報(bào)國(guó)的岳飛,少時(shí)勤奮好學(xué),練就一身武藝,19歲時(shí)從軍,走上保家衛(wèi)國(guó)的英雄道路;抗倭名將戚繼光,自幼隨父讀兵書(shū),習(xí)武藝,16歲便開(kāi)始戎馬生涯等。這些典型故事就是很好的教材,能激發(fā)青少年對(duì)武術(shù)散打的興趣,并萌發(fā)為國(guó)爭(zhēng)光的信念。

武術(shù)散打教練員的人格魅力對(duì)青少年散打興趣的形成,也具有重要作用。運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的獲得和提高,通過(guò)教練員訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)。若教練員執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)豐富,技法高超,以身垂范,且具有淵博的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和強(qiáng)大的感染力、凝聚力,則能積極影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)項(xiàng)目的興趣[3]。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員獲得一定的技能時(shí),可組織其觀看高水平的散打賽事。高水平運(yùn)動(dòng)員不僅能充分展現(xiàn)武術(shù)散打的技能,而且能體現(xiàn)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和拼搏精神。通過(guò)觀看高水平散打運(yùn)動(dòng)員的比賽,激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情,學(xué)習(xí)和模仿高水平運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)良技戰(zhàn)術(shù),同時(shí)樹(shù)立更高的訓(xùn)練目標(biāo)。

3 營(yíng)造良好的訓(xùn)練氛圍

良好的訓(xùn)練氛圍不僅能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情和斗志,而且能促使運(yùn)動(dòng)員更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。對(duì)此,教練員要認(rèn)真做好場(chǎng)館、場(chǎng)地的布置工作,為運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造一種一到訓(xùn)練館就想訓(xùn)練的氛圍。例如:在現(xiàn)有基礎(chǔ)上盡可能使場(chǎng)館保持衛(wèi)生、通風(fēng)、明亮,使運(yùn)動(dòng)員心情更加舒暢;場(chǎng)館墻面可制作展板,粘貼運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、比賽或領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)的照片,粘貼訓(xùn)練口號(hào)或運(yùn)動(dòng)員的格言等;向家長(zhǎng)及參觀者展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽風(fēng)采;在場(chǎng)館周?chē)暮线m位置掛橫幅等。此外,還要營(yíng)造良好的訓(xùn)練氣氛,訓(xùn)練中鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員“發(fā)聲、叫喊”,相互加油,充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性,激發(fā)其訓(xùn)練熱情,使訓(xùn)練場(chǎng)上呈現(xiàn)一派更加活躍、更富激情的場(chǎng)景[3]。

4 采用鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)的方法和手段

青少年正處于身心發(fā)育階段,其人生觀、世界觀還未形成,正確、良好的引導(dǎo)教育對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)非常關(guān)鍵。對(duì)于青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),教練員的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)好似永不干涸的露珠,滋潤(rùn)著他們的心田,能幫助其建立自信心。在散打訓(xùn)練過(guò)程中,教練員一定要不吝表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì),再微小的事,只要運(yùn)動(dòng)員做到就要及時(shí)表?yè)P(yáng),激勵(lì)其更好地表現(xiàn)[2]?！安诲e(cuò),有進(jìn)步,比以前好,繼續(xù)加油,你是最棒的”等簡(jiǎn)單的表?yè)P(yáng)話語(yǔ),能引導(dǎo)青少年隊(duì)員走向積極的一面,促使其產(chǎn)生積極向上的欲望和動(dòng)力,同時(shí)給其精神上帶來(lái)愉悅感和成就感,可進(jìn)一步提高其對(duì)武術(shù)散打訓(xùn)練的興趣。

青少年運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程遵循一定的生理規(guī)律,其神經(jīng)系統(tǒng)正處于迅速生長(zhǎng)發(fā)育分化階段,興奮和抑制過(guò)程不穩(wěn)定、不平衡,對(duì)外界刺激反應(yīng)性強(qiáng),抵抗力弱,容易受到其他因素的干擾,注意力集中維持時(shí)間短,身體機(jī)能也正處于逐步發(fā)展階段,訓(xùn)練中容易出現(xiàn)疲勞,從而導(dǎo)致訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)注意力不集中、思想開(kāi)小差,犯錯(cuò)誤等現(xiàn)象。因此,教練員在訓(xùn)練過(guò)程中要采用多樣、生動(dòng)活潑的訓(xùn)練方法和手段,提高訓(xùn)練的趣味性,活躍訓(xùn)練氣氛,避免單調(diào)地重復(fù)練習(xí)或強(qiáng)制的訓(xùn)練手段。通過(guò)多樣性的訓(xùn)練方法和手段,吸引青少年保持良好的注意力和濃厚的訓(xùn)練興趣。與此同時(shí),訓(xùn)練中根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況安排短暫的休息,亦可穿插一些競(jìng)賽性或動(dòng)力性的游戲,調(diào)節(jié)訓(xùn)練節(jié)奏,激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的散打興趣,從而更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

5 積極創(chuàng)造比賽機(jī)會(huì)

比賽是訓(xùn)練的一面鏡子,也是衡量訓(xùn)練成果的最好方法。比賽不僅能激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情、拼搏精神,還能提高其心理素質(zhì)。通過(guò)比賽能使運(yùn)動(dòng)員更清楚地了解到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),進(jìn)而查找問(wèn)題,改進(jìn)不足,使技術(shù)水平得到提高。因此,參加比賽對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。一般情況下,省級(jí)、地市級(jí)的比賽一年1～2次,一般水平的運(yùn)動(dòng)員可能沒(méi)機(jī)會(huì)參加,導(dǎo)致比賽滿足不了大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的需求。因此,教練員要積極創(chuàng)造競(jìng)賽機(jī)會(huì),這種比賽規(guī)模可以很小,如某一動(dòng)作、某一組合或某些摔法進(jìn)行對(duì)比,階段考核,本隊(duì)之間或隊(duì)與隊(duì)之間比賽,跨區(qū)的教學(xué)比賽或邀請(qǐng)賽等,以此激發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情,增強(qiáng)其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。此外,在條件允許的情況下,努力為比賽創(chuàng)造良好的環(huán)境,達(dá)到較好的比賽效果。例如:運(yùn)動(dòng)員著裝統(tǒng)一,比賽按照正規(guī)模式進(jìn)行,優(yōu)秀者得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)等。同時(shí),隊(duì)友、家屬可以做啦啦隊(duì),營(yíng)造熱烈的比賽氛圍,使運(yùn)動(dòng)員身臨其境,真正感受比賽的緊張和快樂(lè),提升其對(duì)武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)的興趣。

6 小結(jié)

青少年武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員啟蒙階段的訓(xùn)練具有一定的特殊性,若訓(xùn)練得當(dāng),引導(dǎo)合理,就能吸引青少年從事武術(shù)散打運(yùn)動(dòng),反之則會(huì)放棄。教練員要掌握青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)和生理發(fā)展規(guī)律,采用科學(xué)、多樣、有趣的方法和手段進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練過(guò)程中,不僅培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的散打技能,更要引導(dǎo)其對(duì)武術(shù)散打的興趣,讓其喜愛(ài)散打,并積極參與散打運(yùn)動(dòng)。