楊 鳶

引言

目前，瑜伽課在廣東的各大高校已成為公共體育課程開展的項目之一，學(xué)生在練習(xí)瑜伽的時候往往會伴隨著各種瑜伽音樂，正是有這些音樂的存在使得整個練習(xí)瑜伽的過程變得更加富有生機。但就目前來看，教師在開展瑜伽教學(xué)時單一地采用舒緩的音樂，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽時感到沉悶，降低學(xué)習(xí)興趣[1]。故此，高校教師在充分肯定音樂價值的同時，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)瑜伽的內(nèi)容選擇對應(yīng)的音樂，進而提高瑜伽課程的開展效果。

1 音樂在瑜伽教學(xué)中的重要性

1.1 感染學(xué)生情緒

學(xué)生在練習(xí)瑜伽時，輔以相關(guān)的音樂，可以有效感染學(xué)生的情緒。這種由音樂帶入的情緒會隨著音樂的改變而發(fā)生變化。在教學(xué)中教師將音樂融入到瑜伽課堂，可以促使學(xué)生的大腦皮層在課堂中處于興奮狀態(tài)，進而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。與此同時，不同的曲風(fēng)能夠為學(xué)生帶來不同的情感體驗與情緒感染，促使學(xué)生能夠主動融入到音樂之中，提高教學(xué)效果。最后，音樂還是教師活躍課堂氣氛的重要手段，通過音樂的加入，不僅能使課堂更加活躍，還能使學(xué)生內(nèi)心更加趨于寧靜，進而全身心、放松地投入到瑜伽的學(xué)習(xí)之中，并在音樂的感染下，利用自己對于音樂的理解盡情地表達(dá)自己的情感，從而增強動作的感染力。

1.2 誘導(dǎo)相關(guān)人員創(chuàng)編瑜伽動作

音樂是眾多瑜伽相關(guān)人員創(chuàng)編新動作的靈感源泉。瑜伽練習(xí)者再進行瑜伽活動時，加入與之對應(yīng)的音樂，能夠幫助練習(xí)者融入到瑜伽動作中，思考其深層次的意義，讓思維漂浮于美妙的樂曲中，從而迸發(fā)出創(chuàng)作的靈感，創(chuàng)編出更多更好的瑜伽音樂與動作。

1.3 有益學(xué)生的身心健康

教師在開展瑜伽教學(xué)時，輔以相關(guān)的瑜伽樂曲，不僅能夠幫助學(xué)生更好地調(diào)節(jié)自己的呼吸頻率與心跳，還能促使學(xué)生在音樂的刺激下變得更為興奮。當(dāng)學(xué)生在練習(xí)瑜伽時，借助于音樂的媒介作用，促使學(xué)生能夠?qū)⒆约旱纳硇慕蝗诘綐非c瑜伽動作之中，從而帶給學(xué)生美的享受，使之身心愉悅，幫助學(xué)生全身心的放松并陶冶其情操。

2 瑜伽課程音樂運用情況

2.1 音樂在瑜伽冥想與調(diào)息中的應(yīng)用

冥想與瑜伽的調(diào)息是學(xué)生在進行瑜伽活動前的重要步驟，其中瑜伽冥想的音樂現(xiàn)如今已經(jīng)形成了自己的體系，這些樂曲往往較為舒緩，用以幫助學(xué)生進行全身心的放松，幫助學(xué)生在練習(xí)過程中達(dá)到一種天人合一的意境，從而使其在練習(xí)過程中增強對于瑜伽練習(xí)的信心。對于冥想的過程，我們主要分為導(dǎo)入、冥想與喚醒三個部分。對于瑜伽冥想的前兩個過程，筆者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)充分保障學(xué)生能夠?qū)⑸硇耐耆某领o下來，去感受瑜伽與樂曲的魅力，故此前兩個過程應(yīng)當(dāng)以較為舒緩的樂曲為主[2]。但在進行第三個步驟喚醒時，教師應(yīng)當(dāng)注重通過樂曲將機體沉靜的學(xué)生喚醒過來，保證其練習(xí)瑜伽時的精力，故此這個階段教師應(yīng)當(dāng)利用較為輕快的音樂，以此來喚醒完全沉靜的學(xué)生。但現(xiàn)今，眾多教師在對學(xué)生進行瑜伽冥想過程時，通篇采用舒緩的音樂，導(dǎo)致學(xué)生在后面的熱身階段，不能較好地調(diào)節(jié)好精力，從而使得學(xué)生在冥想后，不能將充沛的熱情投入到后面的學(xué)習(xí)過程中。對于瑜伽調(diào)息來說，關(guān)鍵是要幫助學(xué)生平靜下來，保持呼吸的穩(wěn)定。故此教師應(yīng)當(dāng)采用舒緩的音樂，幫助學(xué)生做好調(diào)息活動，從而提高學(xué)生的課堂專注度。

2.2 音樂在瑜伽熱身中的應(yīng)用

學(xué)生在練習(xí)瑜伽前的熱身運動是必不可少的，充分的熱身運動不僅能夠幫助學(xué)生增加肌肉的彈性，減少受傷的幾率，還能幫助學(xué)生從瑜伽冥想階段的沉靜狀態(tài)中走出來，以更充沛的精力去迎接后面的瑜伽練習(xí)。在此過程中教師通過采用節(jié)奏較為歡快的樂曲，能夠激發(fā)學(xué)生對于瑜伽練習(xí)的活力，從而提高瑜伽教學(xué)質(zhì)量[3]。但在熱身過程中，教師仍然固執(zhí)己見采用舒緩音樂的話，就會致使學(xué)生身心過于沉靜，不能以良好的身心狀態(tài)投入到后面的學(xué)習(xí)之中。

2.3 音樂在瑜伽體式練習(xí)中的應(yīng)用

學(xué)生在進行瑜伽體式練習(xí)的時候，教師輔與相應(yīng)的音樂，能夠幫助學(xué)生迅速地平靜下來，促使學(xué)生能夠更加平靜、專注地投入到練習(xí)活動之中。此外，在此過程中，還能使學(xué)生依據(jù)音樂的節(jié)奏做出更加優(yōu)美的動作，從而收獲更多練習(xí)心得與自信心。

學(xué)生通過進行瑜伽體式練習(xí)，能夠幫助其更好地伸展開自己的肌肉、骨胳與器官，從而增強身體健康水平，與此同時，體式練習(xí)還能夠增強脊柱神經(jīng)，使得學(xué)生的脊柱變得更為協(xié)調(diào)，幫助學(xué)生進行全身的循環(huán)，從而使學(xué)生獲得更好的體態(tài)。在具體的練習(xí)過程中，教室采用溫和的樂曲作為瑜伽的輔助音樂，能夠幫助學(xué)生身心更好地沉靜下來，從而達(dá)到放松的效果，進而減少學(xué)生在學(xué)習(xí)中的壓力。但是值得注意的是，如果在體式練習(xí)中全盤采用舒緩的音樂，必將使得學(xué)生在長期舒緩平靜的環(huán)境中找不到樂趣，漸漸降低瑜伽學(xué)習(xí)的熱情。

2.4 音樂在大放松中的應(yīng)用

瑜伽的大放松階段，教師加入相關(guān)的音樂輔助，能夠幫助學(xué)生盡快地進入到平靜的狀態(tài)之中，同時教師加以相關(guān)口令或音樂提示音的方式，還能指導(dǎo)學(xué)生進行各個部位的放松運動，這將對于體式練習(xí)起到重要的作用。相當(dāng)于我們在進行體育運動時一樣，運動后的放松運動往往可以幫助我們能夠有更充沛的體力與精力去進行下一階段的活動。教師通過結(jié)合舒緩的音樂，引領(lǐng)學(xué)生全面地進行放松，并對與其休息進行輔助作用，從而幫助學(xué)生實現(xiàn)全身心的放松狀態(tài)。

3 音樂在瑜伽課堂中的合理運用方式

3.1 注重音樂風(fēng)格的合理選擇

對于一節(jié)瑜伽課程開展的好與壞，從整個瑜伽課程的風(fēng)格展現(xiàn)就能準(zhǔn)確地判斷出來。教師在開展瑜伽教學(xué)時，應(yīng)當(dāng)充分展現(xiàn)出該節(jié)課程的獨特性，將課堂中的每一個動作都進行合理的排列，并輔以正確的音樂，促使整套瑜伽動作富有靈性。故此，教師在選擇音樂的時候不能以偏概全，應(yīng)當(dāng)充分考慮各項因素[4]。例如，在開展熱身活動時就應(yīng)當(dāng)采用較為歡快的音樂，促使學(xué)生的身心變得更為活躍；在大放松階段時，教師就應(yīng)當(dāng)采用較為舒緩的音樂，以此幫助學(xué)生更快地平靜下來。此外對于整套瑜伽動作而言，其組成的部分必然包含眾多幅度、力度不同的動作，故此，教師應(yīng)當(dāng)選擇一些跌宕起伏并具有層次感的音樂與之配合，才能更好地展示整套動作的特點。

3.2 注重音樂節(jié)奏的合理選擇

音樂節(jié)奏的選擇，在瑜伽教學(xué)中具有重要的作用。一般在瑜伽比賽中，我們對于節(jié)奏的要求往往是保證其在十秒二十四拍之上。故此，不難看出，音樂節(jié)奏的快慢直接影響到學(xué)生動作完成的快慢。一般來說，較為快速的音樂節(jié)奏一般適用于力度、強度較大的動作之中。但是，如果教師采用的音樂節(jié)奏總是過于快速，就會導(dǎo)致學(xué)生不能跟上動作節(jié)奏，相反如果教師老是采用節(jié)奏較慢的音樂，就會使學(xué)生做出的動作顯得綿軟無力。故此，教師在開展瑜伽教學(xué)時，一定要注重對于音樂節(jié)奏的選用。例如在開始的調(diào)息階段與最后的放松階段，都應(yīng)當(dāng)采用節(jié)奏較慢的音樂。但在熱身階段或做一些需要跳躍運動的動作時，教師就應(yīng)當(dāng)選用節(jié)奏感較快的音樂，從而展現(xiàn)出瑜伽不同動作的音樂差異性，促使整個課堂更加具有生命力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

3.3 注重音樂的合理選擇

對于瑜伽音樂的選擇，我國大多高校都是采用先編動作、后選音樂的方式。即相關(guān)人員率先編排好瑜伽動作，然后再找與之相匹配的音樂進行搭配。其中值得注意的是，對于音樂的選擇，一定要根據(jù)動作不同的秉性，選取適應(yīng)的音樂。例如對于男性的動作就要采用較為陽剛遒勁的音樂，對于女性的動作就應(yīng)當(dāng)采用較為陰柔優(yōu)美的音樂，從而發(fā)揮出不同動作的特色，進一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

4 小結(jié)

一堂瑜伽課程的環(huán)節(jié)包括調(diào)息、熱身、練習(xí)、放松，其中在調(diào)息環(huán)節(jié)為了使學(xué)生將身心平靜下來可沿用一些瑜伽專門的調(diào)息音樂，或選擇舒緩的音樂；在熱身環(huán)節(jié)，練習(xí)可以引用現(xiàn)代流行較歡快地音樂曲目進行播放，既帶動課堂氣氛又緩解課堂的沉悶；而在放松環(huán)節(jié)則又回到輕盈平和緩慢為主題的曲目，通過身體由低到高進入練習(xí)狀態(tài)，再回到平靜狀態(tài)的強度并配合音樂的靜-動-靜，是一個符合身體練習(xí)規(guī)律的過程。