范春香

相信不少人都有這樣的經(jīng)歷，當悲傷、抑郁時會出現(xiàn)頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等癥狀。這些不良情緒如果長期存在會轉(zhuǎn)化成為心理障礙甚至心理疾病，影響學習和工作。但是面對“五味雜陳、紛繁復雜”的人生，一些負面的情緒可能也在所難免，那么我們該如何化解這些不良情緒呢？今天讓我們從中醫(yī)的角度來談談十二經(jīng)絡和情緒的關(guān)系，以及如何自我緩解一些負面情緒的小妙招。

中醫(yī)將情緒稱為情志，認為人體有十二臟腑，分屬十二經(jīng)絡，每個臟器都主導一種自然的正向能量，如果外界環(huán)境打破了身心平衡，就會產(chǎn)生相對應的負面情緒，負面情緒的發(fā)生會導致對應經(jīng)絡發(fā)生瘀堵，而經(jīng)絡瘀堵，又反過來會加重相應的負面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，將七情與五臟對應，如喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎等。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》云：“心者，君主之官也，神明出焉。肺者，相傅之官，治節(jié)出焉。肝者，將軍之官，謀慮出焉?！薄洞谭ㄑa遺篇》云：“脾者，諫議之官 ，知周出焉，胃者，倉廩之官，五味出焉?！币虼?，通過疏通這些堵塞的經(jīng)絡，有效刺激體表穴位，調(diào)理經(jīng)絡氣血和臟腑功能，可達到緩解負面情緒的目的。

十二經(jīng)絡主導的情緒

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，我們可推知，十二經(jīng)絡主導的自然正向能量和負面情緒大致如下。

心 正向能量主歡喜、喜歡，負面情緒主怨恨、仇恨。

肺 正向能量主一身正氣，負面情緒主悲傷。

肝 正向能量主計謀、謀慮，負面情緒主憤怒、指責。

膽 正向能量主中正、決斷，負面情緒主焦慮。

心 包 膻中又稱心包絡，簡稱心包。心包的正向能量主歡樂，負面情緒主壓抑。

脾 正向能量主思考，負面情緒主抱怨、委屈。

胃 正向能量主接納、豁達，負面情緒主急躁。

大 腸 正向能量主傳導、排毒、存污，負面情緒主懊悔、煩惱。

小 腸 正向能量主悲憫、憐憫，負面情緒主哀愁。

腎 正向能量主智慧，負面情緒主恐懼。

三 焦 正向能量主輕松、愉快，負面情緒主緊張。

膀 胱 正向能量主積極、向上、陽光、微笑，負面情緒主消沉。

自我緩解不良情緒的方法

如何在日常生活中有效地自我緩解這些不良情緒呢？最為簡單、易于操作的方法，可采用穴位點按和經(jīng)絡拍打這兩個方法，但注意經(jīng)期或孕期的婦女不宜操作，凝血功能障礙人群謹慎操作。

膻中穴 膻中穴位于兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。我們有個描述人生氣時的成語“捶胸頓足”，如果仔細觀察，會發(fā)現(xiàn)捶打的地方，正是膻中穴的位置。為什么會捶打這個位置呢？因為人在生氣的時候，胸部氣機運行受到影響，氣機運行不暢，被阻隔在胸部，就會出現(xiàn)胸部憋悶的感覺。而膻中穴是人體氣機聚集的地方，另《素問·刺法論篇》有云：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！惫瘦p輕敲打這個位置，可以通暢氣機的運行，緩解生氣時胸部憋悶的感覺。

太沖穴和合谷穴 太沖穴位于腳大拇指和第二腳趾之間的后方凹陷處；合谷穴位于手大拇指與食指之間的后方凹陷處。太沖穴和合谷穴是一對組合穴位，因身體左右各一，共四穴，中醫(yī)對于這對組合穴起了個專門的名字“四關(guān)穴”。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)穴，太沖穴是足厥陰肝經(jīng)穴。陽明稟氣之降，厥陰稟氣之升。點按揉這組穴位，使穴區(qū)產(chǎn)生酸脹感，可使人體上下氣機協(xié)調(diào)通暢，心情舒暢。

太陽穴、百會穴和風池穴 太陽穴位于眉梢和外眼角的中間，向后約一橫指有凹陷處；百會穴位于人體頭部，兩耳角連線中點的位置；風池穴位于后頸部，平耳垂，頸后發(fā)髻邊緣有凹陷處。太陽穴、百會穴和風池穴都屬于頭部穴位，頭為諸陽之會，百脈之宗，此三穴是安神定志、提神醒腦、解除疲勞、舒緩焦躁和緊張情緒的要穴。點按以上三穴時手法要輕柔。

足三里 足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼向下大約四橫指的位置。經(jīng)常思慮或發(fā)怒，肝氣不舒，會影響脾胃的生理功能。五行中，肝膽屬木，脾胃屬土。根據(jù)五行屬性，木克土，即肝對脾有約束的作用，若肝膽氣機不暢，就會過度約束脾胃的生理功能，長期這樣，會造成脾胃氣虛，進而會出現(xiàn)神疲乏力的情況。足三里屬于足陽明胃經(jīng)，且為其“合穴”，即經(jīng)脈之氣由此深入，匯合于內(nèi)在臟腑。且陽明經(jīng)多氣多血，經(jīng)常點按足三里，不但具有補脾益氣的作用，而且可以緩解憤怒、思慮的負面情緒。

足少陽膽經(jīng)循行于身體兩側(cè)，與足厥陰肝經(jīng)相為絡屬，互為表里，為調(diào)節(jié)人體氣機升降的樞紐。此外《素問》有曰：“膽者，中正之官，決斷出焉?！敝姓刺幨聞傉麛?，膽在思維活動中，具有分析事物、主決斷的作用。故經(jīng)常拍打膽經(jīng)，可疏泄肝氣，調(diào)節(jié)人體全身氣血運行，增強處事決斷能力，預防或消除某些負面情緒，如猝驚或大怒對身體的不良影響。具體操作方法：全身放松，側(cè)坐于凳子上，手握空拳，放松手腕，從膝關(guān)節(jié)外側(cè)敲打至大腿外側(cè)，直至兩側(cè)皮膚發(fā)熱為度；兩側(cè)同時敲打，每次3～5分鐘，每天1～3次。

以上介紹了十二經(jīng)絡和情緒的關(guān)系，并推薦了簡單的疏通經(jīng)絡的小方法，在日常生活中您不妨試試。此外我們還要善于調(diào)節(jié)自我情緒，對外界的刺激保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免劇烈的情緒刺激。同時，要學會把負面情緒轉(zhuǎn)移出去，改變自己對某件事情的態(tài)度，從積極的角度來看問題，從而達到心理平衡，保持身心健康。

（作者每周三上午有專家門診，周四下午有特需門診）