飲食是減肥中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，吃對(duì)食物，減肥就能成功一大半。

蘋果是減肥中不可或缺的水果，蘋果中富含水分和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)豐富可以提供給人體基本的能量需求，況且蘋果所含熱量極少，同時(shí)能夠讓人產(chǎn)生和延長(zhǎng)飽腹感，與此同時(shí)燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)減肥十分有幫助。蘋果的含鈣量比一般水果豐富，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

減脂期，海苔可以當(dāng)做小零食食用。海苔濃縮了紫菜中的維生素B族，還富含礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡。海苔具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優(yōu)勢(shì)，而且其含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維，對(duì)減肥非常有利。下面小編介紹一款海苔零食，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

一、食材

海苔、芝麻、鹽、糖、芝麻油。

二、做法

1、將海苔片剪成適合的大小;

2、在海苔片上薄薄的刷一層芝麻油，再撒上鹽、糖、芝麻;

3、放入預(yù)熱的烤箱，調(diào)到100°烤10分鐘;

4、烤好后晾涼，放入密封的容器。

【營(yíng)養(yǎng)解析】

海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應(yīng)用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。