王素娟

（北京體育大學，北京 100084）

2010年11月7日，國際健美健身聯(lián)合會IFBB的執(zhí)行理事會和IFBB的議會阿塞拜疆巴庫正式通過了一項全新的體育項目-女子比基尼健身。近幾年，國內(nèi)的健身健美賽事蓬勃開展，女子健身比基尼已成為健身健美舞臺上最奪人眼球的比賽之一。參賽選手趨于年輕化，青少年比基尼選手越來越多。健身比基尼是源于女子健美而又區(qū)別于女子健美的比賽新形式。健身比基尼要求運動員身材比例協(xié)調(diào)勻稱，儀態(tài)、步態(tài)、站姿優(yōu)雅，節(jié)奏自然，形象健康、自信、富有個人魅力，體現(xiàn)女性所特有的曲線美。同時，還要有非常好的賽場表現(xiàn)力，通過嫻熟的表演技術(shù)、優(yōu)美的姿態(tài)、自信的眼神來展現(xiàn)自己的個人風采。青少年運動員的賽場表現(xiàn)力很大程度上決定了最終的成績。因此，賽場的表現(xiàn)力的提高對青少年比基尼運動員來說尤為重要。

表現(xiàn)力泛指一種表達人的情緒、情感的能力，是通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力，是運動員自信心、自我陶醉、超越觀眾、感染觀眾的能力的綜合體現(xiàn)。在女子健身比基尼的比賽中表現(xiàn)力占據(jù)了一個非常重要的位置，運動員需要通過短短幾十秒將自己的魅力展現(xiàn)給裁判以及觀眾。

1 青少年比基尼賽場表現(xiàn)力的影響因素。

1.1 運動員自身能力因素

運動員自身能力因素主要包括身體形態(tài)、行走技術(shù)、形體造型技術(shù)、面部表情傳達能力、音樂節(jié)奏感、比賽經(jīng)驗等；運動員的身體形態(tài)是最關(guān)鍵的部分，身材比例勻稱，肌肉線條清晰，一出場就會吸引大家的眼球；行走技術(shù)是指運動員在走路時擁有放松自信的歩態(tài)，節(jié)奏自然，不扭捏，不生疏，在動態(tài)中展現(xiàn)自己最美的一面。形體造型技術(shù)是指在展示動作和時銜接流暢，充分地展示女性獨有的柔美與曲線。面部表情傳達能力是表現(xiàn)力最直接的體現(xiàn)，良好的神態(tài)，充滿自信的微笑，擁有專注堅定的眼神。音樂是表演藝術(shù)的靈魂，也貫穿在健身比基尼比賽之中，只有具有良好的音樂節(jié)奏感、理解音樂，才能提高整個比賽的藝術(shù)評分。比賽經(jīng)驗廣告費的多少決定著運動員在賽場上是否能自如的展示自己的優(yōu)勢，比賽經(jīng)驗如果相對較少，運動員對舞臺陌生會導致運動員在場上表現(xiàn)受限。

1.2 外部因素

外部因素包括教練員因素、對手因素、場地因素、環(huán)境因素、競賽規(guī)則因素等。教練員因素中最重要的是對運動員特點的把握以及訓練方法。突出運動員個人風格和特點，注重動作編排的創(chuàng)新。同時擅于捕捉和搜集賽事以及對方運動員的信息。應(yīng)讓運動員多經(jīng)歷賽事，在場上不怯場，同時了解對方運動員的情況，知己知彼。對手的強與弱以及對手比賽的的狀態(tài)都會對運動員產(chǎn)生一定的影響。場地因素中場地的空間、地板、音響、大屏幕的色調(diào)等都對形體造型有一定的影響，燈光的明與暗，地板是否與運動員之前練習地板相似，音響播放時的聲音大小，連接是否順暢，大屏幕的顏色是否與選手所穿的比賽服顏色相似，這些都是影響運動員比賽能否發(fā)揮好的重要因素。環(huán)境因素也是重要的一部分，氣溫太冷或太熱都不利于比賽，太熱身上的油彩容易花，太冷運動員穿的少會影響發(fā)揮。競賽規(guī)則對健身比基尼運動員表現(xiàn)力訓練的實踐研究力具有規(guī)范與引導的作用，運動員必須在競賽規(guī)則的允許范圍內(nèi)發(fā)揮表現(xiàn)力。

2 提高表現(xiàn)力的訓練方法

2.1 形體造型技術(shù)訓練

健身比基尼比賽中要求運動員體形骨架良好、形體勻稱、肌肉緊致飽滿、肌肉縱橫比均衡比例協(xié)調(diào)、肌肉有訓練痕跡。形體造型技術(shù)主要是四次向右轉(zhuǎn)體，在日常的訓練當中，除了進行肌肉的雕琢之外還要進行體態(tài)的訓練，將藝術(shù)體操、民族舞、健美操、爵士等加入到日常訓練中，既能增加平時有氧的練習，也能對形體的改善有很大的幫助。藝術(shù)體操可以使運動員的體態(tài)更加優(yōu)雅與修長，民族舞可以增加運動員的個人特色，健美操的練習可以讓運動員在比賽中的動作做到干凈利索，爵士的練習可以使運動員在展示的過程中更加流暢自然。運動員需要多加練習，以形成動作的動力定型。

2.2 行走造型技術(shù)訓練

行走造型技術(shù)是指運動員按指定路線T-walking行走，控制上身的姿態(tài)、手臂的擺動的節(jié)奏與幅度，腳步邁動的節(jié)奏與幅度都應(yīng)該在音樂的配合下，表現(xiàn)出與自己行走特點相匹配的狀態(tài)。進行個人展示，儀態(tài)、步態(tài)、站姿優(yōu)雅，節(jié)奏自然，表演技術(shù)嫻熟。儀容端莊，形象健康、自信、富有個人魅力。從走上賽臺到走下賽臺的全部過程，比基尼運動員都應(yīng)該擁有健康和健美的體格，給裁判員們做出一個吸引人的整體綜合展示。應(yīng)仔細觀看歷年的比賽錄像，從模仿開始，對著鏡子重復練習，逐漸掌握動作技巧，在此之上找到自己的特點，融會貫通。女子比基尼是需要穿高跟鞋進行比賽的，很多運動員平時都是穿運動鞋進行肌肉訓練，練行走造型的時候也穿運動鞋，到比賽時穿上高跟鞋就走得不自然，影響整個的表現(xiàn)力。所以運動員在平時的訓練當中就應(yīng)該多穿高跟鞋進行行走技術(shù)的訓練。

2.3 提高面部表情傳達能力

在女子健身比基尼的比賽中，身體的肌肉需要保持適度的緊張，但是身體肌肉緊張不能影響頭部，頸部要自然轉(zhuǎn)動，臉上的表情要盡可能的放松，眼神自信。平時在練習時可以對著鏡子做不同的表情，找到嘴唇打開的的大小，嘴角上揚的角度，鍛煉并控制面部的肌肉，反復練習，尋找最自然，最能打動裁判以及觀眾們的表情。要進行模擬訓練，模擬在賽場上，注意眼神關(guān)注的方向，眼神里一定要流露出自信。比賽時進行心理暗示這不是比賽，是個人秀，下面都是自己的粉絲或家人，運動員只要展示出最好的自己就好。

2.4 音樂素養(yǎng)培養(yǎng)

音樂和動作是聽覺藝術(shù)與視覺藝術(shù)的完美結(jié)合，做到音樂與動作協(xié)調(diào)，賽場上才能有完美融合的表現(xiàn)效果。運動員應(yīng)學習樂理知識，加強感知音樂的音量、旋律、節(jié)奏、力度等方面的能力。最重要的是多聽音樂，各種形式、各種節(jié)奏的音樂都去聽，去掌握音樂里的節(jié)奏。同時可以采用打節(jié)拍的方式，訓練運動員的節(jié)奏感，也可用拍打的方式來讓運動員感知音樂節(jié)奏的強弱。還可以進行舞蹈的訓練，用肢體去感受節(jié)奏，這樣對音樂節(jié)奏的記憶更深。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）青少年女子健身比基尼運動員賽場表現(xiàn)力主要受到運動員的自身因素和外部因素的影響。

（2）運動員自身能力因素主要包括身體形態(tài)、行走技術(shù)、形體造型技術(shù)、面部表情傳達能力、音樂節(jié)奏感、比賽經(jīng)驗等；外部因素包括教練員因素、對手因素、場地因素、環(huán)境因素、競賽規(guī)則等。

（3）運動員自身能力因素主要包括身體形態(tài)、行走技術(shù)、形體造型技術(shù)、面部表情傳達能力、音樂節(jié)奏感、比賽經(jīng)驗等；外部因素包括教練員因素、對手因素、場地因素、環(huán)境因素、競賽規(guī)則等。

3.2 建 議

（1）注重青少年健身比基尼運動員在身體姿態(tài)訓練和行走及形體造型技術(shù)的提高，在造型動作上仔細雕琢，動作銜接嫻熟，行走優(yōu)雅大方，做到極盡完美。

（2）健身比基尼運動員需要在比賽中多積累經(jīng)驗，在賽場上才能穩(wěn)健，自信，更加全面的得展現(xiàn)自己，慢慢形成自己的個人風格和個人魅力。

（3）教練員應(yīng)該不斷學習，提升自己的教學水平以及專業(yè)能力，多方面挖掘運動員的特點，找到適合運動員的表現(xiàn)形式。同時提高自己搜集賽事以及對方運動員的信息的能力，讓運動員多多經(jīng)歷賽事，在賽場上發(fā)揮自如。

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[4]石峻.談健身健美運動競賽規(guī)則的變化對運動員賽場表現(xiàn)力的影響[J].青少年體育，2017（1）.