韓城江
(武漢理工大學(xué)體育部,湖北 武漢 430070)
隨著籃球運(yùn)動(dòng)在全球的發(fā)展,運(yùn)球技術(shù)作為籃球技術(shù)的重要組成部分也倍受人們的關(guān)注,然而在更多時(shí)候人們是在關(guān)注得分,卻忽視了運(yùn)球技術(shù)在其中的重要作用。在學(xué)生中也有很多籃球愛(ài)好者,他們各有各自的特點(diǎn),有的喜歡炫麗的運(yùn)球技術(shù),有的喜歡接球突破的瞬間,有的喜歡出手投籃后籃球進(jìn)筐的時(shí)刻,更有的人喜歡在對(duì)手頭上抓下籃板的霸氣,但在他們中間也有很多不足之處,就拿運(yùn)球技術(shù)來(lái)說(shuō)吧,往往有很多人在運(yùn)球時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多失誤,例如走步、變向時(shí)太慢被搶斷、轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)重心不穩(wěn)等,這些原因都是因?yàn)樗麄冏约浩綍r(shí)基本功練習(xí)不扎實(shí),沒(méi)有結(jié)合正確的訓(xùn)練方法等,因此我們要想真正意義上提高自己的運(yùn)球技術(shù),必須找到影響我們運(yùn)球技術(shù)提高的因素,進(jìn)而結(jié)合自己的實(shí)際情況制定出針對(duì)性對(duì)策,從而提高自己的整體水平。在此希望通過(guò)自己的研究可以找到影響運(yùn)球技術(shù)提高的因素,進(jìn)而制定出針對(duì)性對(duì)策,對(duì)以后運(yùn)球技術(shù)的提高能夠有所幫助。
影響運(yùn)球技術(shù)提高的因素主要包括個(gè)人機(jī)能因素、專(zhuān)業(yè)技術(shù)因素、心理因素三方面。
1.1.1 協(xié)調(diào)性
協(xié)調(diào)性是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官、系統(tǒng)在時(shí)間和空間上相互配合完成動(dòng)作的能力。運(yùn)球動(dòng)作的觀賞程度很大一部分取決于協(xié)調(diào)性的好壞,但運(yùn)球技術(shù)的好壞也和協(xié)調(diào)性有很大關(guān)系,有的人在練習(xí)轉(zhuǎn)身動(dòng)作時(shí)腰、肩和手部動(dòng)作就是結(jié)合不到一起,因此就做不出這個(gè)動(dòng)作,還經(jīng)常容易出現(xiàn)失誤,因此,加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也有助于運(yùn)球技術(shù)的提高。
1.1.2 自身力量
自身力量的大小在一定程度上會(huì)對(duì)你運(yùn)球技術(shù)產(chǎn)生很大的影響,例如在比賽中,對(duì)手不可能給你輕松突破的機(jī)會(huì),很多都會(huì)給你加身體對(duì)抗,自身力量強(qiáng)的可以在身體對(duì)抗的同時(shí)輕松完成自己想要完成的動(dòng)作,自身力量弱的很可能在完成突破時(shí)投籃動(dòng)作發(fā)生改變或直接出現(xiàn)失誤給對(duì)手更多的機(jī)會(huì),因此,加強(qiáng)自身力量可以提高自己的運(yùn)球技術(shù),能夠讓你在比賽中艱難的對(duì)抗下更好的掌控球的位置。
1.2.1 球感
球感的好壞對(duì)運(yùn)球技術(shù)的提高有至關(guān)重要的作用,我們可以采用一些簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)熟悉球性,增強(qiáng)自己的本體感覺(jué),例如原地站立兩手指尖撥球,雙手拿球繞身體轉(zhuǎn),原地快速運(yùn)球等,同時(shí)我們必須建立正確的運(yùn)球姿勢(shì),眼睛要從籃球上離開(kāi)去關(guān)注周?chē)那闆r,以此來(lái)提高我們手指粘球的能力。球感好的顯著特點(diǎn)是能對(duì)球的形狀、輕重、彈性、空間運(yùn)動(dòng)的速度和方向的變化達(dá)到非常精細(xì)判斷的程度,這種知覺(jué)能使學(xué)生在比賽中快速、準(zhǔn)確、穩(wěn)定、巧妙地進(jìn)行傳、接、運(yùn)球并且很少出現(xiàn)失誤。
1.2.2 運(yùn)球技術(shù)基本功
無(wú)論什么運(yùn)動(dòng),想在比賽中發(fā)揮更好狀態(tài),就必須有扎實(shí)的基本功,例如可以通過(guò)行進(jìn)間的繞障礙物運(yùn)球,在運(yùn)球行進(jìn)時(shí)急起急停變速運(yùn)球,還可以有同伴做阻力進(jìn)行運(yùn)球等方法來(lái)練習(xí)自己的基本功,這些各種不同的運(yùn)球組合練習(xí)方式不僅有利于我們?cè)诰毩?xí)運(yùn)球時(shí)抓住主要環(huán)節(jié)來(lái)解決自己在練習(xí)時(shí)存在的問(wèn)題,同時(shí)也體現(xiàn)了運(yùn)球技術(shù)練習(xí)的針對(duì)性、科學(xué)性和實(shí)效性,為提高我們的運(yùn)球技術(shù)提供更多的幫助。因此,我們平常在練習(xí)時(shí)就要抓好運(yùn)球技術(shù)基本功的練習(xí),只有把基本功練好,以后在學(xué)習(xí)其他技術(shù)時(shí)才會(huì)取得事半功倍的效果。
1.2.3 動(dòng)作速度
由于在比賽的過(guò)程中,假如你想突破防守人,那么你必須擁有良好的運(yùn)球技術(shù),包括假動(dòng)作晃動(dòng)后突破,交叉步突破,轉(zhuǎn)身過(guò)人,胯下運(yùn)球變向過(guò)人等方法,因此要想快速突破防守人,為自己獲得攻擊籃筐的機(jī)會(huì)或?yàn)殛?duì)友創(chuàng)造更好的機(jī)會(huì),除了要擁有扎實(shí)的基本功外,還必須擁有靈活的腳步動(dòng)作加上比對(duì)手更快的速度,所以必須加強(qiáng)動(dòng)作速度、快速力量的練習(xí),以此來(lái)讓自己的運(yùn)球技術(shù)更加熟練,在比賽中應(yīng)用起來(lái)更加的靈活。
1.3.1 動(dòng)機(jī)
在學(xué)習(xí)時(shí),自己主動(dòng)學(xué)習(xí)和被別人約束著去學(xué)習(xí)效果完全不同,同樣,在運(yùn)球技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中,如果沒(méi)有積極性,再多的努力也不會(huì)取得很好的效果的。所以在練習(xí)運(yùn)球技術(shù)時(shí),首先要調(diào)動(dòng)自己的積極性去學(xué)習(xí),并且要有自己主動(dòng)去激發(fā)學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)機(jī),而不是老師要求或是同伴督促,例如你喜歡投籃,對(duì)運(yùn)球一點(diǎn)也不感興趣的話(huà),那么無(wú)論別人如何如何叫你學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù),你都會(huì)對(duì)這置之不理,當(dāng)然你的運(yùn)球技術(shù)也就不會(huì)進(jìn)步。由此可見(jiàn),要提高自己的運(yùn)球技術(shù),必須從自己的內(nèi)心出發(fā),努力提高自己學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)的積極性,主動(dòng)地去學(xué)習(xí),那樣你的運(yùn)球技術(shù)便會(huì)很快的更上一個(gè)層次。
1.3.2 運(yùn)動(dòng)技能遷移
運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的遷移是指已獲得的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于后來(lái)學(xué)習(xí)效果的影響,已獲得的經(jīng)驗(yàn)對(duì)以后的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用的稱(chēng)為正遷移,對(duì)以后的學(xué)習(xí)起妨礙作用的稱(chēng)為負(fù)遷移。在學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)時(shí),要努力使運(yùn)動(dòng)技能的遷移能夠提高自己的運(yùn)球技術(shù),而不是讓自己的技術(shù)動(dòng)作發(fā)生改變以至于阻礙自己運(yùn)球技術(shù)的提高。在我們平常的練習(xí)過(guò)程中,要好好把握運(yùn)動(dòng)技能遷移的規(guī)律,不僅有助于我們合理安排各種技能的學(xué)習(xí)順序,而且能強(qiáng)化對(duì)運(yùn)球技術(shù)特征的掌握。
1.3.3 運(yùn)動(dòng)興趣
興趣對(duì)一個(gè)人能不能做好一件事有很大的影響,同樣,運(yùn)動(dòng)興趣對(duì)你是否愿意參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也起到至關(guān)重要的作用。要提高自己的運(yùn)球技術(shù),那么你首先必須得對(duì)運(yùn)球技術(shù)感興趣,愿意去運(yùn)球,如果你只想投籃不想運(yùn)球的話(huà),那么你的運(yùn)球技術(shù)永遠(yuǎn)也不會(huì)取得實(shí)質(zhì)性的提高。因此,要從自己的內(nèi)心出發(fā),懷著真實(shí)的想法去練習(xí)自己的運(yùn)球技術(shù),從而使自己的運(yùn)球技術(shù)得到提高。
在籃球課堂進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)時(shí),安排的籃球游戲內(nèi)容應(yīng)具有針對(duì)性,應(yīng)該選擇能夠促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作同時(shí)提高教學(xué)效果的游戲,例如兩個(gè)學(xué)生各運(yùn)一個(gè)球的同時(shí)去相互搶斷對(duì)方的球,運(yùn)球追捉游戲等,總之,在進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)教學(xué)時(shí),籃球游戲的強(qiáng)度不能太大,以能達(dá)到身體鍛煉的目的為最佳,而時(shí)間的長(zhǎng)短可通過(guò)觀察學(xué)生的情緒、態(tài)度、精神等進(jìn)行安排,一般游戲時(shí)間為10-15分鐘,難度則要根據(jù)老師傳授學(xué)生運(yùn)球技術(shù)的難易程度和球員掌握運(yùn)球技術(shù)的熟練程度來(lái)進(jìn)行選擇。
在不同的訓(xùn)練條件下進(jìn)行訓(xùn)練,對(duì)自己身體的本體感覺(jué)完全不同,在白天訓(xùn)練你會(huì)取得一種效果,在夜間進(jìn)行訓(xùn)練你將會(huì)取得一種意想不到的效果。在夜間進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練時(shí),我們可以采用兩球練習(xí),原地高運(yùn)球練習(xí),原地變向運(yùn)球練習(xí),行進(jìn)間直線(xiàn)運(yùn)球練習(xí),行進(jìn)間繞圓形、方形、三角形等練習(xí)路線(xiàn)進(jìn)行運(yùn)球練習(xí),綜合運(yùn)球練習(xí),對(duì)抗中的運(yùn)球練習(xí)等,總之,在夜間這個(gè)客觀條件下進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練,可以強(qiáng)化學(xué)生的位覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和本體感覺(jué),讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作,更早進(jìn)入運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作自動(dòng)化階段,以此來(lái)提高學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)水平。
運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練不僅僅是在平常一個(gè)人枯燥無(wú)味進(jìn)行運(yùn)球的訓(xùn)練,還可以找一些特殊的方法來(lái)幫助自己進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練,例如利用聽(tīng)覺(jué)節(jié)奏模式刺激進(jìn)行訓(xùn)練,在身體對(duì)抗中進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練等,在這種加不同難度的情況下練習(xí)運(yùn)球技術(shù),會(huì)取得不同的訓(xùn)練效果,利用聽(tīng)覺(jué)節(jié)奏模式刺激可以體會(huì)到在不同的節(jié)奏下如何進(jìn)行運(yùn)球,在身體對(duì)抗中進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練可以體會(huì)到比賽強(qiáng)度下訓(xùn)練的效果??傊?,在這種加難度的情況下進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練,可以讓你體會(huì)到不同的訓(xùn)練效果,為將來(lái)的比賽中碰到特殊情況提前做好心理準(zhǔn)備,讓自己在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)做最正確的選擇,為自己的球隊(duì)做出更多的幫助。
影響運(yùn)球技術(shù)的因素包括個(gè)人機(jī)能因素,專(zhuān)業(yè)技術(shù)因素和心理因素、提高運(yùn)球技術(shù)的對(duì)策有通過(guò)籃球游戲增加自身的本體感覺(jué),在夜間練習(xí)運(yùn)球技術(shù)和在加難度情況下練習(xí)運(yùn)球技術(shù)等練習(xí)。
總之,在選擇提高自己運(yùn)球技術(shù)的方法時(shí),不能盲目跟隨別人成功的訓(xùn)練方法,而是要根據(jù)自身的特點(diǎn)和存在的不足去決定采用哪種方法,找到影響自己運(yùn)球提高的因素采取針對(duì)性策略,深刻記住"適合自己的才是最好的"這句話(huà),以此來(lái)提高自己的運(yùn)球技術(shù)。
[1]程保華.夜間籃球運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練[J].黃石教育學(xué)院學(xué)報(bào),1999(2):34-36.
[2]趙誠(chéng)民,劉慶,陳耕春.聽(tīng)覺(jué)節(jié)奏模式刺激增進(jìn)籃球運(yùn)球技術(shù)練習(xí)效果的實(shí)驗(yàn)[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,25(6):125-128.
[3]周益林.中學(xué)生籃球運(yùn)球技術(shù)提高的方法與途徑[J].林區(qū)教學(xué),2013(12):111-112.
[4]鄒玉鐸.論通過(guò)籃球游戲提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球能[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,3(28):35-37.
[5]任潔.初中籃球障礙運(yùn)球教學(xué)策略的探討[J].2014(6):133-134.
[6]唐玉斌,謝景春.對(duì)改革籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)的探討[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004,22(2):74-75.
[7]喬平均.“8”字折返運(yùn)球練習(xí)法在高校籃球選項(xiàng)課教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].河南科技學(xué)院學(xué)報(bào),2012(4):127-129.
[8]鄭愛(ài)蓮,蒙曉全.背后運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)新模式探析[J].咸陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào),2010,25(6):104-106.
[9]邱志福.初中籃球運(yùn)球教學(xué)的思考與實(shí)踐[J].2013(9):139-141.
[10]高志.對(duì)高?;@球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)的探析[J].2012(7):267-270.