韓城江

（武漢理工大學(xué)體育部，湖北 武漢 430070）

隨著籃球運(yùn)動(dòng)在全球的發(fā)展，運(yùn)球技術(shù)作為籃球技術(shù)的重要組成部分也倍受人們的關(guān)注，然而在更多時(shí)候人們是在關(guān)注得分，卻忽視了運(yùn)球技術(shù)在其中的重要作用。在學(xué)生中也有很多籃球愛(ài)好者，他們各有各自的特點(diǎn)，有的喜歡炫麗的運(yùn)球技術(shù)，有的喜歡接球突破的瞬間，有的喜歡出手投籃后籃球進(jìn)筐的時(shí)刻，更有的人喜歡在對(duì)手頭上抓下籃板的霸氣，但在他們中間也有很多不足之處，就拿運(yùn)球技術(shù)來(lái)說(shuō)吧，往往有很多人在運(yùn)球時(shí)會(huì)出現(xiàn)很多失誤，例如走步、變向時(shí)太慢被搶斷、轉(zhuǎn)身運(yùn)球時(shí)重心不穩(wěn)等，這些原因都是因?yàn)樗麄冏约浩綍r(shí)基本功練習(xí)不扎實(shí)，沒(méi)有結(jié)合正確的訓(xùn)練方法等，因此我們要想真正意義上提高自己的運(yùn)球技術(shù)，必須找到影響我們運(yùn)球技術(shù)提高的因素，進(jìn)而結(jié)合自己的實(shí)際情況制定出針對(duì)性對(duì)策，從而提高自己的整體水平。在此希望通過(guò)自己的研究可以找到影響運(yùn)球技術(shù)提高的因素，進(jìn)而制定出針對(duì)性對(duì)策，對(duì)以后運(yùn)球技術(shù)的提高能夠有所幫助。

12 影響學(xué)生運(yùn)球技術(shù)提高的因素

影響運(yùn)球技術(shù)提高的因素主要包括個(gè)人機(jī)能因素、專(zhuān)業(yè)技術(shù)因素、心理因素三方面。

1.1 影響運(yùn)球技術(shù)提高的個(gè)人機(jī)能因素

1.1.1 協(xié)調(diào)性

協(xié)調(diào)性是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各器官、系統(tǒng)在時(shí)間和空間上相互配合完成動(dòng)作的能力。運(yùn)球動(dòng)作的觀賞程度很大一部分取決于協(xié)調(diào)性的好壞，但運(yùn)球技術(shù)的好壞也和協(xié)調(diào)性有很大關(guān)系，有的人在練習(xí)轉(zhuǎn)身動(dòng)作時(shí)腰、肩和手部動(dòng)作就是結(jié)合不到一起，因此就做不出這個(gè)動(dòng)作，還經(jīng)常容易出現(xiàn)失誤，因此，加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練也有助于運(yùn)球技術(shù)的提高。

1.1.2 自身力量

自身力量的大小在一定程度上會(huì)對(duì)你運(yùn)球技術(shù)產(chǎn)生很大的影響，例如在比賽中，對(duì)手不可能給你輕松突破的機(jī)會(huì)，很多都會(huì)給你加身體對(duì)抗，自身力量強(qiáng)的可以在身體對(duì)抗的同時(shí)輕松完成自己想要完成的動(dòng)作，自身力量弱的很可能在完成突破時(shí)投籃動(dòng)作發(fā)生改變或直接出現(xiàn)失誤給對(duì)手更多的機(jī)會(huì)，因此，加強(qiáng)自身力量可以提高自己的運(yùn)球技術(shù)，能夠讓你在比賽中艱難的對(duì)抗下更好的掌控球的位置。

1.2 影響運(yùn)球技術(shù)提高的專(zhuān)業(yè)技術(shù)因素

1.2.1 球感

球感的好壞對(duì)運(yùn)球技術(shù)的提高有至關(guān)重要的作用，我們可以采用一些簡(jiǎn)單有效的方法來(lái)熟悉球性，增強(qiáng)自己的本體感覺(jué)，例如原地站立兩手指尖撥球，雙手拿球繞身體轉(zhuǎn)，原地快速運(yùn)球等，同時(shí)我們必須建立正確的運(yùn)球姿勢(shì)，眼睛要從籃球上離開(kāi)去關(guān)注周?chē)那闆r，以此來(lái)提高我們手指粘球的能力。球感好的顯著特點(diǎn)是能對(duì)球的形狀、輕重、彈性、空間運(yùn)動(dòng)的速度和方向的變化達(dá)到非常精細(xì)判斷的程度，這種知覺(jué)能使學(xué)生在比賽中快速、準(zhǔn)確、穩(wěn)定、巧妙地進(jìn)行傳、接、運(yùn)球并且很少出現(xiàn)失誤。

1.2.2 運(yùn)球技術(shù)基本功

無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，想在比賽中發(fā)揮更好狀態(tài)，就必須有扎實(shí)的基本功，例如可以通過(guò)行進(jìn)間的繞障礙物運(yùn)球，在運(yùn)球行進(jìn)時(shí)急起急停變速運(yùn)球，還可以有同伴做阻力進(jìn)行運(yùn)球等方法來(lái)練習(xí)自己的基本功，這些各種不同的運(yùn)球組合練習(xí)方式不僅有利于我們?cè)诰毩?xí)運(yùn)球時(shí)抓住主要環(huán)節(jié)來(lái)解決自己在練習(xí)時(shí)存在的問(wèn)題，同時(shí)也體現(xiàn)了運(yùn)球技術(shù)練習(xí)的針對(duì)性、科學(xué)性和實(shí)效性，為提高我們的運(yùn)球技術(shù)提供更多的幫助。因此，我們平常在練習(xí)時(shí)就要抓好運(yùn)球技術(shù)基本功的練習(xí)，只有把基本功練好，以后在學(xué)習(xí)其他技術(shù)時(shí)才會(huì)取得事半功倍的效果。

1.2.3 動(dòng)作速度

由于在比賽的過(guò)程中，假如你想突破防守人，那么你必須擁有良好的運(yùn)球技術(shù)，包括假動(dòng)作晃動(dòng)后突破，交叉步突破，轉(zhuǎn)身過(guò)人，胯下運(yùn)球變向過(guò)人等方法，因此要想快速突破防守人，為自己獲得攻擊籃筐的機(jī)會(huì)或?yàn)殛?duì)友創(chuàng)造更好的機(jī)會(huì)，除了要擁有扎實(shí)的基本功外，還必須擁有靈活的腳步動(dòng)作加上比對(duì)手更快的速度，所以必須加強(qiáng)動(dòng)作速度、快速力量的練習(xí)，以此來(lái)讓自己的運(yùn)球技術(shù)更加熟練，在比賽中應(yīng)用起來(lái)更加的靈活。

1.3 影響運(yùn)球技術(shù)提高的心理因素

1.3.1 動(dòng)機(jī)

在學(xué)習(xí)時(shí)，自己主動(dòng)學(xué)習(xí)和被別人約束著去學(xué)習(xí)效果完全不同，同樣，在運(yùn)球技術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，如果沒(méi)有積極性，再多的努力也不會(huì)取得很好的效果的。所以在練習(xí)運(yùn)球技術(shù)時(shí)，首先要調(diào)動(dòng)自己的積極性去學(xué)習(xí)，并且要有自己主動(dòng)去激發(fā)學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)機(jī)，而不是老師要求或是同伴督促，例如你喜歡投籃，對(duì)運(yùn)球一點(diǎn)也不感興趣的話(huà)，那么無(wú)論別人如何如何叫你學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)，你都會(huì)對(duì)這置之不理，當(dāng)然你的運(yùn)球技術(shù)也就不會(huì)進(jìn)步。由此可見(jiàn)，要提高自己的運(yùn)球技術(shù)，必須從自己的內(nèi)心出發(fā)，努力提高自己學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)的積極性，主動(dòng)地去學(xué)習(xí)，那樣你的運(yùn)球技術(shù)便會(huì)很快的更上一個(gè)層次。

1.3.2 運(yùn)動(dòng)技能遷移

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的遷移是指已獲得的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于后來(lái)學(xué)習(xí)效果的影響，已獲得的經(jīng)驗(yàn)對(duì)以后的學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用的稱(chēng)為正遷移，對(duì)以后的學(xué)習(xí)起妨礙作用的稱(chēng)為負(fù)遷移。在學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)時(shí)，要努力使運(yùn)動(dòng)技能的遷移能夠提高自己的運(yùn)球技術(shù)，而不是讓自己的技術(shù)動(dòng)作發(fā)生改變以至于阻礙自己運(yùn)球技術(shù)的提高。在我們平常的練習(xí)過(guò)程中，要好好把握運(yùn)動(dòng)技能遷移的規(guī)律，不僅有助于我們合理安排各種技能的學(xué)習(xí)順序，而且能強(qiáng)化對(duì)運(yùn)球技術(shù)特征的掌握。

1.3.3 運(yùn)動(dòng)興趣

興趣對(duì)一個(gè)人能不能做好一件事有很大的影響，同樣，運(yùn)動(dòng)興趣對(duì)你是否愿意參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也起到至關(guān)重要的作用。要提高自己的運(yùn)球技術(shù)，那么你首先必須得對(duì)運(yùn)球技術(shù)感興趣，愿意去運(yùn)球，如果你只想投籃不想運(yùn)球的話(huà)，那么你的運(yùn)球技術(shù)永遠(yuǎn)也不會(huì)取得實(shí)質(zhì)性的提高。因此，要從自己的內(nèi)心出發(fā)，懷著真實(shí)的想法去練習(xí)自己的運(yùn)球技術(shù)，從而使自己的運(yùn)球技術(shù)得到提高。

2 提高運(yùn)球技術(shù)的針對(duì)性對(duì)策

2.1 通過(guò)籃球游戲增加自身的本體感覺(jué)

在籃球課堂進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)時(shí)，安排的籃球游戲內(nèi)容應(yīng)具有針對(duì)性，應(yīng)該選擇能夠促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作同時(shí)提高教學(xué)效果的游戲，例如兩個(gè)學(xué)生各運(yùn)一個(gè)球的同時(shí)去相互搶斷對(duì)方的球，運(yùn)球追捉游戲等，總之，在進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)教學(xué)時(shí)，籃球游戲的強(qiáng)度不能太大，以能達(dá)到身體鍛煉的目的為最佳，而時(shí)間的長(zhǎng)短可通過(guò)觀察學(xué)生的情緒、態(tài)度、精神等進(jìn)行安排，一般游戲時(shí)間為10-15分鐘，難度則要根據(jù)老師傳授學(xué)生運(yùn)球技術(shù)的難易程度和球員掌握運(yùn)球技術(shù)的熟練程度來(lái)進(jìn)行選擇。

2.2 在夜間練習(xí)運(yùn)球技術(shù)

在不同的訓(xùn)練條件下進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)自己身體的本體感覺(jué)完全不同，在白天訓(xùn)練你會(huì)取得一種效果，在夜間進(jìn)行訓(xùn)練你將會(huì)取得一種意想不到的效果。在夜間進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，我們可以采用兩球練習(xí)，原地高運(yùn)球練習(xí)，原地變向運(yùn)球練習(xí)，行進(jìn)間直線(xiàn)運(yùn)球練習(xí)，行進(jìn)間繞圓形、方形、三角形等練習(xí)路線(xiàn)進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，綜合運(yùn)球練習(xí)，對(duì)抗中的運(yùn)球練習(xí)等，總之，在夜間這個(gè)客觀條件下進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，可以強(qiáng)化學(xué)生的位覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和本體感覺(jué)，讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作，更早進(jìn)入運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作自動(dòng)化階段，以此來(lái)提高學(xué)生的運(yùn)球技術(shù)水平。

2.3 在加難度情況下練習(xí)運(yùn)球技術(shù)

運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練不僅僅是在平常一個(gè)人枯燥無(wú)味進(jìn)行運(yùn)球的訓(xùn)練，還可以找一些特殊的方法來(lái)幫助自己進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，例如利用聽(tīng)覺(jué)節(jié)奏模式刺激進(jìn)行訓(xùn)練，在身體對(duì)抗中進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練等，在這種加不同難度的情況下練習(xí)運(yùn)球技術(shù)，會(huì)取得不同的訓(xùn)練效果，利用聽(tīng)覺(jué)節(jié)奏模式刺激可以體會(huì)到在不同的節(jié)奏下如何進(jìn)行運(yùn)球，在身體對(duì)抗中進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練可以體會(huì)到比賽強(qiáng)度下訓(xùn)練的效果?？傊?，在這種加難度的情況下進(jìn)行運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，可以讓你體會(huì)到不同的訓(xùn)練效果，為將來(lái)的比賽中碰到特殊情況提前做好心理準(zhǔn)備，讓自己在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)做最正確的選擇，為自己的球隊(duì)做出更多的幫助。

3 結(jié)論與建議

影響運(yùn)球技術(shù)的因素包括個(gè)人機(jī)能因素，專(zhuān)業(yè)技術(shù)因素和心理因素、提高運(yùn)球技術(shù)的對(duì)策有通過(guò)籃球游戲增加自身的本體感覺(jué)，在夜間練習(xí)運(yùn)球技術(shù)和在加難度情況下練習(xí)運(yùn)球技術(shù)等練習(xí)。

總之，在選擇提高自己運(yùn)球技術(shù)的方法時(shí)，不能盲目跟隨別人成功的訓(xùn)練方法，而是要根據(jù)自身的特點(diǎn)和存在的不足去決定采用哪種方法，找到影響自己運(yùn)球提高的因素采取針對(duì)性策略，深刻記住"適合自己的才是最好的"這句話(huà)，以此來(lái)提高自己的運(yùn)球技術(shù)。

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