文 / 陜西省康復(fù)醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師 李亞娜

感冒的三個(gè)真相

美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院發(fā)布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一”真相。

第一個(gè)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合征”，有超過一百種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；

第二個(gè)“一”：一般來說，感冒的癥狀會持續(xù)一星期，不論服藥與否；

第三個(gè)“一”：感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。

更確切地說，感冒病毒會在體內(nèi)潛伏18～48個(gè)小時(shí)，然后突然暴發(fā)。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛﹑打噴嚏﹑鼻塞流涕﹑身體疲倦。

在英文中，由于“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”?！笆聦?shí)并非如此。不管你是衣服穿得太少﹑光腳走在地上還是頭發(fā)沒吹干就出門，這些都不會導(dǎo)致你感冒— —但是會導(dǎo)致抵抗力下降，讓病毒們有機(jī)可乘?！泵绹宰o(hù)理師菲利斯·布朗說，相比之下，干燥更容易帶來感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會因?yàn)槿彼陆怠?/p>

感冒攻擊每個(gè)人的次數(shù)也不一樣。根據(jù)美國疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計(jì)，兒童每年會感冒8～10次，上學(xué)的孩子會達(dá)到12次之多，這不是因?yàn)樗麄兊挚沽Σ?，而是因?yàn)楹⒆觽冴P(guān)系更親密，病毒傳播的概率大。

相比來說，“冷漠”的成人們每年感冒2～4次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因?yàn)樗齻兪钦疹櫤⒆拥闹髁姟Ｄ赀^60以后，感冒次數(shù)會減少，平均每年1次。

亂吃藥不如休息好

《感冒白皮書》同時(shí)指出，很多人并不知道，感冒其實(shí)“沒得治”。有些人會服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。

感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點(diǎn)﹑休息好點(diǎn)，但并不能縮短病程。

感冒后必做的9件事

第一件事：找一張床

感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會﹑玩樂或者運(yùn)動。

解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1～2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二件事：補(bǔ)點(diǎn)維生素C

不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維生素C的水果，比如棗﹑橙子﹑獼猴桃﹑橘子﹑柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維生素C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維生素C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。

第三件事：吃塊黑巧克力

它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。

第四件事：打開加濕器

秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五件事：吃流質(zhì)食物

熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第六件事：換個(gè)大水杯

保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

第七件事：遠(yuǎn)離難消化的乳制品

劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八件事：服用非處方藥

布洛芬﹑撲熱息痛（對乙酰氨基酚）或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九件事：耐心等它過去

你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛﹑咳嗽﹑鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。

將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口，每隔6～8小時(shí)漱口一次，可以緩解咽喉腫痛。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物時(shí)最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，應(yīng)避免在嘈雜的環(huán)境中說話或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用。

咳嗽：止咳糖漿。

咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。

擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。