劉琳琳

這個(gè)月，恐怕又要吃土了。銀行卡里空空如也，還要還房貸、車貸，方晴覺得人生真是沒有活路啊。其實(shí)，方晴和丈夫高朗的收入尚可，可無奈高朗名如其人，格外“爽朗熱心”，無論是老家的七大姑八大姨，還是同事朋友，誰家有事了他都要幫，今兒五百，明兒一千，錢就像雪片撒出去。這些年，方晴一直努力維持著好妻子的形象，支持丈夫，不想讓他不開心。但最近，她覺得特別累。

正琢磨著這個(gè)月該怎么過，電話響了，方晴接起電話，臉色變得很難看，忍不住抱怨了幾句：“又要錢！老家蓋房子要錢！表弟結(jié)婚要錢！表妹生孩子要錢！你那些朋友隔三差五來借錢，咱們是搖錢樹還是印鈔機(jī)！”疲憊的高朗緩緩掛斷了電話，末了的一句“你以為我不累嗎？”讓方晴淚流滿面。

幼稚的討好，錯(cuò)誤的方向

其實(shí)，方晴和高朗都屬于討好型人格。方晴愛丈夫，以他的快樂為最高目標(biāo)，處處忍讓，但越來越嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)，最終讓她無法忍受。高朗出身寒門，自尊心很強(qiáng)，努力在人前維持強(qiáng)大的形象，卻忽略了自己的需求和能力，忽視了妻子的負(fù)擔(dān)和感受。

那么，討好型人格是如何產(chǎn)生的呢？小時(shí)候，人在求生本能的支持下，會(huì)通過各種方式表現(xiàn)自己的可愛，從而贏得大人的喜愛和幫助。如果沒有得到父母足夠的關(guān)愛，孩子的討好會(huì)更加明顯。長(zhǎng)大后，人變得強(qiáng)大，本可以不再討好，但有些人在潛意識(shí)里卻還守著過去的規(guī)則，讓它指揮著自己的思想和言行。

正是這樣的心理，讓很多人在生活和婚姻中不知不覺地討好，后知后覺地委屈、沮喪和憤怒，卻無力擺脫圣母的魔咒，無法走出循環(huán)的怪圈。

打破“魔咒”，重建人生

打破圣母式“魔咒”，大家可以從以下幾點(diǎn)入手：

1.與小時(shí)候的自己聊聊天，與小時(shí)候的伴侶抱一抱

找出記憶中的那些不愉快。當(dāng)你受到嚴(yán)厲批評(píng)、被人當(dāng)眾羞辱時(shí)，當(dāng)時(shí)的你是如何應(yīng)對(duì)的？有人找你幫忙甚至強(qiáng)迫你做不情愿的事時(shí)，那時(shí)的你是如何選擇的？好好跟那時(shí)候的自己聊一聊。

尤其推薦多和伴侶聊聊小時(shí)候的事情，在傾聽的過程中，你可以輕輕地?fù)崦念^發(fā)，或者抱一抱他。伴侶講完后，你可以先講講他的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)，再請(qǐng)他說說他是如何看待這個(gè)困難處境的，你也給那時(shí)候的他出出主意，再邀請(qǐng)一個(gè)你們都很信任的人（在想象中進(jìn)行也可以），給你們出出主意。

這個(gè)練習(xí)可以讓你越來越清晰地看到，你和伴侶的討好模式是如何形成的，你就更能理解自己和伴侶，并且學(xué)習(xí)如何消除它對(duì)你生活的控制，減少不良影響。

2.堅(jiān)持記“三好日記”

建立新的腦神經(jīng)通路可以打破討好模式。堅(jiān)持每天記錄3件開心、幸福、有成就感的小事，尤其要寫出這件事中你的品質(zhì)和能力。舉例：我今天拒絕了同事讓我?guī)痛蚩ǖ囊?，我是個(gè)有原則、不隨意承諾的人。

強(qiáng)烈推薦你和伴侶分享“三好日記”，感受彼此成長(zhǎng)中的喜悅和進(jìn)步，也能讓你們的溝通更順暢，關(guān)系更親密。

3.試著把“應(yīng)該”變成“可以”

想象一下，每天被無數(shù)“你應(yīng)該……”這樣的句型控制，不壓力山大才怪。試試看，把“我應(yīng)該隨份子”“我應(yīng)該幫襯兄弟”“我應(yīng)該做一個(gè)好妻子”變成“我可以隨份子”“我可以幫襯兄弟”“我可以做一個(gè)好妻子”，壓力就會(huì)小很多。夫妻雙方也可以把這種句型變化的練習(xí)，當(dāng)成調(diào)節(jié)氣氛、增加情趣的小游戲，一定會(huì)帶來很多驚喜。

冰凍三尺非一日之寒，討好模式的形成是隱秘的、長(zhǎng)期的，我們要多覺察、勤練習(xí)，找出成因，尋找解決的方法，讓心理更成熟，讓關(guān)系更親密，讓婚姻更幸福。