楊 勇

你也許聽(tīng)過(guò)身邊的朋友抱怨，每天做家務(wù)、接送孫子，真是忙得一刻都不能停。其實(shí)，有時(shí)候懶一點(diǎn)不一定是壞事，尤其是老年朋友，懶一點(diǎn)反而更健康、長(zhǎng)壽、快樂(lè)！

老年養(yǎng)生中“懶”的含義

懶即節(jié)制 老年養(yǎng)生，因精力、體力所限，宜勤中偷閑。

懶即穩(wěn)緩 人老腿先老，因而運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢節(jié)奏，步履穩(wěn)健。

懶即賦閑 老年保健養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)，要放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

懶即簡(jiǎn)約 過(guò)簡(jiǎn)樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求。

懶一點(diǎn)，身體更健康

鍛煉可以調(diào)整情緒、幫助減壓、強(qiáng)身健體，但是老年人鍛煉一定要“懶一點(diǎn)”。如果天氣不好或者身體不適，千萬(wàn)不要硬撐著鍛煉，偶爾也可讓自己偷個(gè)懶。

“懶一點(diǎn)”的老年人，不會(huì)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)選擇散步、慢跑、打太極拳等輕緩的運(yùn)動(dòng)，這有利于老年人的身體健康。

懶一點(diǎn)，精神世界更豐富

當(dāng)老年人適度地從家務(wù)中解脫出來(lái)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)除了忙碌和瑣碎的日常，生活還有更多精彩之處。

吃完飯后除了洗碗、整理廚房，還能和朋友一起跳跳廣場(chǎng)舞；下午除了去接孫子，還能去老年大學(xué)走走模特步、唱唱歌；退休后除了每天操心子女的事，還能去全世界各地旅游。因此，懶一點(diǎn)的老年人生活其實(shí)更充實(shí)，精神世界也會(huì)更豐富。有了真正屬于自己的生活，哪還有時(shí)間無(wú)聊和孤獨(dú)。

當(dāng)然，也要把握好“懶一點(diǎn)”的度。偶爾和老伴、子女出去吃一頓大餐，但也不能做甩手掌柜，天天在外面吃。適度的懶是放松，適度的懶是休閑，適度的懶更是愛(ài)自己的一種表現(xiàn)！希望所有的老年朋友都能好好愛(ài)自己，做自己的主人，所以不妨從現(xiàn)在開(kāi)始，懶一點(diǎn)吧！

老年養(yǎng)生中“懶”的內(nèi)涵

天氣不好，懶得起早 老年人起早應(yīng)根據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必強(qiáng)制自己起早鍛煉。

不合口味，懶得多食 老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜軟爛，營(yíng)養(yǎng)要豐富。對(duì)偏硬、刺激性強(qiáng)的食物要少吃或不吃，對(duì)不衛(wèi)生的食物要拒吃，嚴(yán)防病從口入。

步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急 老年人骨骼老化，已不適應(yīng)快步如風(fēng)，故出門要步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。

閑言碎語(yǔ)，懶得去理 不聽(tīng)是非語(yǔ)，不信謠，不妄言，不亂議論，更不要摻和矛盾糾紛，自尋煩惱。

裝聾作啞，懶得生氣 生氣是自己懲罰自己。若有人諷刺、挖苦、嘲笑你，不要往心里去，不要自己跟自己過(guò)不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。

少慮多眠，懶得心煩 少思慮，少憂愁，讓不順心的事過(guò)去就算了。樂(lè)觀大度，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。

不妨偶爾懶一懶，不想干的家務(wù)留到明天再做，適當(dāng)懶點(diǎn)更長(zhǎng)壽。