2008年新版眼保健操取消了舊版的“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。其中，取消了“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。那么增加的兩個(gè)動(dòng)作有什么作用呢？

腳趾抓地調(diào)臟腑

新版眼保健操的第一節(jié)是“按揉耳垂眼穴，腳趾抓地”，主要步驟是閉上眼睛，先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地動(dòng)作，每拍一次，做四個(gè)八拍。

中醫(yī)對于近視的調(diào)養(yǎng)與治療，強(qiáng)調(diào)的是臟腑與全身性調(diào)養(yǎng)，比如穴位刺激、經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)可以促進(jìn)臟腑對眼睛氣血的供應(yīng)，幫助預(yù)防近視。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。腳趾抓地的鍛煉有助于調(diào)節(jié)臟腑，增加對眼部的氣血供應(yīng)。輔助防治近視。兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。

按頭部督脈穴

新版眼保健操的第五節(jié)是“按頭部督脈穴”，主要步驟是雙手彎曲按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個(gè)八拍。

督脈與近視防治有密切關(guān)系，《靈樞·海論》中記載：“腦為髓之?！薄八韬２蛔?，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛痰眩冒，目無所見，懈怠安臥?！笨梢娝韬２蛔闶恰澳繜o所見”的原因之一。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運(yùn)動(dòng)保健門診李靖教授介紹說，督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，督脈循行于脊里入絡(luò)于腦，六條陽經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽脈之?！?。臨床上各種原因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈，使督脈的功能失調(diào)而影響視力健康，故按摩頭部督脈穴有助于近視的防治。