陳露

宋姍老師，你好！

我最近總是心慌，胸悶，耳鳴，晚上睡不著覺。我的老父親82歲，患了胰腺癌，我希望他會好起來，可實際情況是他的身體每況愈下，我看著心很痛。醫(yī)生說，這個病，家屬容易遺傳的，我更加感覺害怕。老父親生病兩年來，都是我一個人在照顧。我媽年紀(jì)大了，我不忍心她再出什么狀況。我們兄妹三個，感情還蠻好的?？上?，大哥在外地，妹妹的女兒要中考，她是說可以來照顧老爸的，但是我勸她還是不要趕來趕去，家里女兒讀書要緊。因為我的女兒已經(jīng)上大學(xué)了，相對較空，我覺得自己應(yīng)該要多承擔(dān)一點。前段時間連續(xù)陪了兩個晚上，回家和老公說，我好累，沒想到他理都不理我。我就和他吵！我知道老公工作忙，我都不要他照顧我，嘮叨兩句，他卻還埋怨我，說我老顧著娘家人，不顧他。我真是被他氣死。

我父母是知青，50年前，我生在新疆，因為當(dāng)時哥哥兩歲，父母工作忙，沒有精力帶我，出生幾個月后，我就被抱到上海的外公外婆家。到了小學(xué)一年級才回到父母身邊。到了初中，我又被送回上海，直到我結(jié)婚后，父母才回到上海，得以一家團聚。因為從小不在父母身邊長大，我就很想去照顧他們。在爸爸沒生病前，我還帶著父母去了國外旅游。我父親一直夸我孝順，他很開心。他看到我身體不好，還說拖累了我，我聽了更加難過。我總希望父親快點好起來，可以多陪陪我。我舍不得父親，我好累，也好怕。

上海 美珍

美珍，你好！

美珍現(xiàn)在的心慌，胸悶的生理反應(yīng)和她處于更年期或許有關(guān)，更與她此時遭遇的兩種壓力有關(guān)。一種壓力是發(fā)展性的危機，這種壓力是極為常見而且可以預(yù)見的。美珍處于一個青春期女兒離家，夫妻面臨空巢的階段；同時面臨父母老去，健康衰退，需要照顧老人的階段。這些都是再普通不過，順理成章的變化，但當(dāng)家庭結(jié)構(gòu)沒能及時調(diào)整并適應(yīng)這些變化時，普普通通的改變便成了危機。因為美珍把過多的時間分配給了老人，當(dāng)她感覺累，需要丈夫支持的時候，她忘記了，丈夫已經(jīng)被她忽略很久了。而她的丈夫更會感覺孤獨，因為女兒也不在身邊，所以，當(dāng)美珍想要索取關(guān)心的時候，他是沒辦法給予好的回應(yīng)的，于是美珍就和丈夫發(fā)脾氣，她更加憤怒，丈夫更加回避。夫妻兩人形成一追一逃的模式。誰都幫不了誰。因為夫妻之間沒有能力解決沖突，這讓美珍的情緒更加糟糕。

另外一種壓力集中體現(xiàn)在父親生病上，父親的生病表現(xiàn)出的依賴、身體每況愈下，給美珍帶來了很大的焦慮。因為她還沒有做好面對老父親終將離世的準(zhǔn)備。因為美珍在成長的幾個關(guān)鍵時期一直面臨著分離，剛出生就與父母分開，6歲又與外公外婆分開，青春期又與父母分離。她內(nèi)心一直有強烈的分離焦慮。所以，當(dāng)80多歲的老父親病重甚至病危的時候，她內(nèi)心是不愿意接受的，“總覺得他會好起來”，這種想法只是為了回避再一次且可能是永久性分離的痛苦。

美珍很善良，考慮兄長和妹妹的情況，她把照顧老人的責(zé)任扛在自己的身上，導(dǎo)致自己不堪重負(fù)。實際上，作為三個子女中的一個，她也要適當(dāng)把照顧老人的權(quán)利和義務(wù)分給哥哥和妹妹。她不用一個人扛。如果，當(dāng)她感覺累的時候，她可以向兄妹提出邀請，而且據(jù)她所說，兄妹感情還是不錯的，這就是她的資源。

另外，如果喜歡游泳，游泳能夠放松，那盡量多去做這件事情。因為人不可能同時處在緊張和放松的狀態(tài)中。一個人極度焦慮的話，就盡一切可能讓自己放松。身體的放松帶來情緒的變化，情緒的變化又能促進(jìn)身體的健康。與其宅在家里，不如說服自己多出去動動。實在不行，可以去醫(yī)院找相關(guān)科室的醫(yī)生看一下，抗焦慮的藥物可以緩解情緒軀體的不適感。

所以，我給美珍的建議是：一、責(zé)任分散，邀請哥哥和妹妹參與到照顧老人的行列中來；二、選擇適合自己放松的方法；三、以柔軟的方式告訴先生，以前因為老父親的事情忽視了他，她現(xiàn)在因為更年期的問題，脾氣容易急，也請對方多包涵?？梢砸黄鸷驼煞蛏⑸⒉剑獬龀猿燥?，旅游，增加兩人的感情建設(shè)。研究表明，好的親密關(guān)系有減緩疼痛，增強身體健康之功效。俗話說少年夫妻老來伴，經(jīng)營好彼此的關(guān)系，一起攜手度過生命轉(zhuǎn)折期帶來的震蕩和波動，這就是婚姻的意義。