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自從20世紀(jì)90年代以來，社會(huì)各界對(duì)中學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)問題就一直非常關(guān)注。2005年，中國青少年研究中心在全國6個(gè)省市調(diào)查了中小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)問題，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，課業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，父母與教師對(duì)中小學(xué)生的期望過高，對(duì)考試與成績排名的焦慮抑郁水平也較高。金阿寧與南紀(jì)穩(wěn)(2006)的調(diào)查表明，中小學(xué)生的休息時(shí)間較少，作業(yè)數(shù)量與考試次數(shù)較多，補(bǔ)課的時(shí)間較長，缺乏參加課外小組的興趣，總體感覺課業(yè)負(fù)擔(dān)較重。已有還有研究表明，學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)問題與其心理健康狀況之間有著密切的關(guān)系。若不對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)有效的心理疏導(dǎo)，長期處于巨大課業(yè)負(fù)擔(dān)下的學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)心理問題。所以，通過對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)及其與心理健康的關(guān)系開展理論和實(shí)證研究，探討兩者之間的關(guān)系及其影響因素，以便指導(dǎo)教師、教育工作者更好地了解學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)現(xiàn)狀，并利用其影響因素開展有關(guān)課業(yè)負(fù)擔(dān)的干預(yù)研究，將具有一定的應(yīng)用價(jià)值。

一、中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的內(nèi)涵

要探討中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)問題，首先面臨的一個(gè)重要問題就是對(duì)課業(yè)負(fù)擔(dān)概念的界定。過去一些學(xué)者對(duì)課業(yè)負(fù)擔(dān)的界定往往只是從表面現(xiàn)象出發(fā)，關(guān)注中小學(xué)生所承擔(dān)的課業(yè)任務(wù)、作業(yè)量、考試次數(shù)與完成課業(yè)任務(wù)所需要的時(shí)間付出。近些年來，一些學(xué)者逐漸深入到課業(yè)負(fù)擔(dān)的內(nèi)在實(shí)質(zhì)，開始關(guān)注中小學(xué)生的情緒、情感體驗(yàn)和心理壓力的層面。實(shí)際上，在學(xué)生學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)學(xué)生的實(shí)際能力達(dá)不到預(yù)設(shè)的學(xué)習(xí)目標(biāo)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，在外部要素及內(nèi)部要素的共同作用下產(chǎn)生。教育部門針對(duì)中學(xué)教育制定的教學(xué)大綱及教學(xué)規(guī)劃等屬于外部因素，而學(xué)生心理承受能力、對(duì)自身學(xué)習(xí)的要求等屬于內(nèi)部因素。適度的學(xué)業(yè)壓力有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，過度的學(xué)業(yè)壓力則會(huì)導(dǎo)致負(fù)面效果。在中學(xué)階段，學(xué)生所采取的學(xué)習(xí)方法、所面對(duì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，以及組織開展的各項(xiàng)考試等均可能增大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。此外，家長為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，能夠考取理想的學(xué)校，會(huì)給學(xué)生施加壓力，讓學(xué)生參與課外補(bǔ)課，這一行為無疑會(huì)增加學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。通過分析導(dǎo)致學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的主要因素有很多，學(xué)生的心理壓力過高是導(dǎo)致學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重的關(guān)鍵所在，可見，由于課業(yè)負(fù)擔(dān)引起的心理壓力也尤為突出。所以，確切地說，中小學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)既包括生理負(fù)擔(dān)，也包括心理負(fù)擔(dān)。

二、中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)與心理健康的關(guān)系

已有研究表明，中學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)其心理健康狀況有重要影響，首先表現(xiàn)為會(huì)增加中學(xué)生的抑郁水平。中學(xué)生的抑郁常常表現(xiàn)為心情低落、沮喪、對(duì)待事物態(tài)度消極等，這部分內(nèi)容一直是心理健康領(lǐng)域研究的重點(diǎn)。抑郁是日常生活中十分常見的一種情緒，中學(xué)生在應(yīng)對(duì)周圍環(huán)境變化、加重的課業(yè)負(fù)擔(dān)等因素時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)這一負(fù)面情緒。若不對(duì)中學(xué)生進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，中學(xué)生可能為了排遣壓力，出現(xiàn)打架斗毆、逃學(xué)厭學(xué)、頂撞老師等不良行為，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有抑郁情緒轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟粽系K，不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。不少研究學(xué)者對(duì)中學(xué)生抑郁問題進(jìn)行了深入地研究，并取得了一定的進(jìn)展和成果。我國針對(duì)中學(xué)生抑郁狀況開展了檢查工作，相關(guān)數(shù)據(jù)，現(xiàn)實(shí)中學(xué)生群體中存在抑郁癥狀況的比例為兩成到四成之間。黃瑩等人在云南省，面向一萬多名中學(xué)生，開展了心理健康調(diào)查，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，抑郁現(xiàn)象在中學(xué)生群體中并不罕見，而且由于女生情感更加細(xì)膩敏感，相較于男生，更容易產(chǎn)生抑郁心理。此外，父母對(duì)子女學(xué)習(xí)效果的期望程度也是導(dǎo)致學(xué)生抑郁的重要因素。中學(xué)生抑郁可能導(dǎo)致失眠、孤僻等嚴(yán)重心理問題。

有研究發(fā)現(xiàn)，課業(yè)負(fù)擔(dān)還會(huì)增加中學(xué)生的焦慮水平。國內(nèi)著名心理學(xué)家黃希庭教授指出，當(dāng)個(gè)體面對(duì)潛在的風(fēng)險(xiǎn)或威脅時(shí)，會(huì)產(chǎn)生緊張、憂慮等情緒。焦慮是個(gè)體應(yīng)對(duì)外部事物，內(nèi)部所產(chǎn)生的心理反應(yīng)和想法，主要分為現(xiàn)實(shí)性焦慮及病理性焦慮。所謂現(xiàn)實(shí)性焦慮，是指個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)事件產(chǎn)生的正常反應(yīng)，焦慮程度與該事件中潛在的風(fēng)險(xiǎn)程度密切相關(guān)，若個(gè)體對(duì)該事件很有把握，成竹在胸，會(huì)大幅度降低焦慮的程度，反之則會(huì)導(dǎo)致焦慮程度大幅度提升。而病理性焦慮與心理疾病有關(guān)，常常與自主神經(jīng)功能紊亂密切相關(guān)，針對(duì)毫無現(xiàn)實(shí)依據(jù)的事情也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面焦慮情緒，甚至存在病態(tài)的恐懼、憂慮等狀況。中學(xué)生面對(duì)課業(yè)負(fù)擔(dān)時(shí)，如當(dāng)學(xué)生在考試時(shí)，會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，而他們面對(duì)期末考試和隨堂小測(cè)驗(yàn)的焦慮程度明顯不同。另外，中學(xué)生要參加升學(xué)考試，存在很大的競爭壓力，使得學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)明顯加重。而由于對(duì)考試的未知及擔(dān)憂，會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生焦慮心理?？偟膩碚f，課業(yè)負(fù)擔(dān)是導(dǎo)致中學(xué)生焦慮抑郁的關(guān)鍵因素，與中學(xué)生心理健康密切相關(guān)，中學(xué)教師要予以重視，以組織開展主題班會(huì)、與學(xué)生交流談心等形式，環(huán)節(jié)學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

三、相關(guān)對(duì)策

(一)采用科學(xué)適宜的教學(xué)方法

科學(xué)的教學(xué)方法能達(dá)到事半功倍的效果，有利于給中學(xué)生減負(fù)。教師要秉承因材施教的原則，針對(duì)不同學(xué)習(xí)能力的學(xué)生開展具有針對(duì)性的教學(xué)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正視自己的學(xué)習(xí)能力，從制定階段性的小目標(biāo)開始，輔助學(xué)生科學(xué)規(guī)劃和安排學(xué)習(xí)實(shí)踐及學(xué)習(xí)目標(biāo)，從而有步驟、有計(jì)劃地完成最終目標(biāo)。對(duì)與學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生，教師要從提升學(xué)生的基礎(chǔ)能力入手，采取科學(xué)有效的措施提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

(二)完善對(duì)不同階段學(xué)生的減壓方式

教師可以在不同階段可采取有針對(duì)性的減壓方式，以增強(qiáng)針對(duì)性、實(shí)效性。在步入中學(xué)階段之后，學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)和難度明顯提高，不少才踏入中學(xué)的學(xué)生不能適應(yīng)這些改變，產(chǎn)生焦慮抑郁心理。而高年級(jí)學(xué)生面臨著升學(xué)考試的壓力和競爭，也會(huì)讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感受到明顯的壓力。鑒于這一情況，教師要重視對(duì)中學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作，針對(duì)各個(gè)階段的學(xué)生開展具有針對(duì)性的減壓策略，如適當(dāng)減輕作業(yè)量和降低考試頻率等。另外，在教育教學(xué)中，教師要多多鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生樹立自信，增強(qiáng)抗壓能力。

(三)充分發(fā)揮心理健康教育的作用

學(xué)?？梢越?jīng)常開展心理健康教育，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行正面的疏導(dǎo)宣傳。適度的課業(yè)負(fù)擔(dān)具有積極的推動(dòng)作用，能夠增強(qiáng)學(xué)生的緊迫感，對(duì)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量具有積極作用。然而，課業(yè)負(fù)擔(dān)過重不僅不能提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果，還會(huì)給學(xué)生心理健康造成負(fù)面應(yīng)用，使學(xué)生產(chǎn)生焦慮抑郁。鑒于這一情況，學(xué)校要將“減負(fù)”理念落實(shí)到教育教學(xué)之中，調(diào)整教學(xué)理念和教學(xué)模式，并開展適宜的心理健康教育，有效疏導(dǎo)學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力，增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力。

總的來說，中學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要政府、學(xué)校、社會(huì)及家長、教師共同努力，形成破解過重課業(yè)負(fù)擔(dān)的系統(tǒng)合力，才能取得較好的減負(fù)效果。