安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院功能檢查科主任醫(yī)師 韓衛(wèi)星

民間流行著這樣一種說(shuō)法，人一輩子心跳的次數(shù)是有限的，心跳越慢，人就越長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)員、長(zhǎng)壽老人就是實(shí)例。其實(shí)，一個(gè)人的心跳保持在每分鐘六七十下，最有可能健康長(zhǎng)壽。

心率快慢因人而異

正常成人在安靜狀態(tài)下，心跳為60～100次/分鐘。老年人的心率會(huì)慢一些，新生兒快一些。大家可以通過(guò)摸脈搏或聽(tīng)心臟的跳動(dòng)頻率，記錄下60秒內(nèi)心臟搏動(dòng)的次數(shù)。

心率快慢的個(gè)體差異很大。心跳快慢受多種因素影響，如神經(jīng)、體液、溫度等，至于傳言說(shuō)人的心跳越慢就越長(zhǎng)壽，這只是針對(duì)正常狀態(tài)下的恒溫哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)的理論，人類(lèi)是除外的。目前暫未有科學(xué)理論證實(shí)，處于健康狀態(tài)下的普通人心跳越慢就越長(zhǎng)壽。

心跳長(zhǎng)期偏慢需尋因

運(yùn)動(dòng)員的心臟每分鐘才跳50余次，這可能讓人們誤以為心跳越慢代表越健康。

心率長(zhǎng)期低于50次/分鐘或長(zhǎng)期超過(guò)80次/分鐘都會(huì)使死亡率增高。長(zhǎng)期心率過(guò)緩，由于心臟“泵”出的血不足，會(huì)增加心腦血管病發(fā)病的概率；長(zhǎng)時(shí)間心率過(guò)緩，還會(huì)出現(xiàn)代償性心室運(yùn)動(dòng)過(guò)速，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。

長(zhǎng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉的人普遍心跳較慢，是因?yàn)殚L(zhǎng)期訓(xùn)練下，心臟更有力量，每次泵出的血液增多，雖然心率低，但總體泵出的血量可以滿(mǎn)足機(jī)體需求，這屬于生理性的心跳過(guò)緩。

普通人群如果心率少于50次/分鐘，且之前并不是運(yùn)動(dòng)員，也沒(méi)有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的歷史，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因。如果無(wú)其他癥狀，只是單純心跳較慢，可以不必治療，但應(yīng)密切觀察，最好到醫(yī)院進(jìn)行一次24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電監(jiān)測(cè)檢查。如果是病理性的心動(dòng)過(guò)緩，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來(lái)加快心率。

心悸頻繁需警惕

人在安靜時(shí)測(cè)出的心跳次數(shù)，叫靜息心率。靜息心率每分鐘60～75次是理想狀態(tài)，尤以每分鐘60次為佳，靜息心率過(guò)快、過(guò)慢都存在一定的危險(xiǎn)性。

有心血管疾病的人，如果安靜時(shí)心跳快，會(huì)大大加速心血管病的進(jìn)展，要想長(zhǎng)壽，應(yīng)把靜息心率控制在75次/分鐘以下。

臨床上，生理性心動(dòng)過(guò)速較常見(jiàn)，通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕湍芫徑?。但也有少部分人，出現(xiàn)頻繁的心跳快、心悸，可能是由于心臟本身的疾病或甲亢、貧血等疾病造成的。普通人群如果心悸癥狀頻繁，或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或伴胸痛、頭暈、氣喘等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診查明原因。

下面三種辦法可以幫助人們將靜息心率保持在70次/分鐘左右：①常做強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)。②控制體重。③戒煙限酒。除鍛煉外，可適當(dāng)食用蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、黑莓、三文魚(yú)和其他深海多脂魚(yú)類(lèi)等有利于心臟健康的食物。