亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        太極拳分解教學(xué)24式(十八)

        2018-11-08 10:18:32張薇薇
        保健與生活 2018年19期
        關(guān)鍵詞:方法

        張薇薇

        二三、十字手

        (四)左轉(zhuǎn)合抱掌

        重心緩緩移至左腳,右腳尖向內(nèi)扣。隨重心左移,兩手外旋向下經(jīng)腹前向上畫(huà)弧,兩手交叉合抱于胸前,右手在外,左手在內(nèi),手心均向后,腕高約與胸平。目視前方。(圖①)

        兩手合抱時(shí),上體端正,兩臂撐圓,沉肩垂肘。

        易犯錯(cuò)誤:合抱過(guò)程中出現(xiàn)低頭俯身和凸臀現(xiàn)象。

        糾正方法:兩臂合抱時(shí),上體應(yīng)自然端正,頭要微微上頂,下頦稍?xún)?nèi)收,松腰胯,注意斂臀。

        (五)收右腳

        上體微向右轉(zhuǎn),右腳提起,向左收步,腳掌先著地,然后全腳踏實(shí),兩腳距離與肩同寬,腳尖均朝前,成開(kāi)立步。目視前方。(圖②)

        收腳時(shí)重心要穩(wěn),上體保持端正。

        易出偏差:收腳時(shí)上體右傾,胯向左凸。

        糾正方法:收腳時(shí)強(qiáng)調(diào)重心在左腿,松腰胯。

        二四、收 勢(shì)

        (一)旋臂分掌

        兩臂內(nèi)旋,兩手同時(shí)向外翻掌分開(kāi),與肩同高同寬,掌心向下,指尖向前。目視前方。(圖③)

        兩手外分應(yīng)以肩帶肘,以肘帶手。

        易出偏差:旋臂抬肘引肩上聳。

        糾正方法:兩肩須松沉。

        (二)收身落掌

        隨著兩腿緩緩伸直,兩臂緩緩下落,兩掌分按于兩腿前側(cè),指尖均向前。目視前方。(圖④)

        兩手下落時(shí),全身放松,同時(shí)使氣徐徐下沉于丹田。

        易出偏差:落掌時(shí)兩臂僵直。

        糾正方法:有意識(shí)地先松肩、后垂肘,再坐腕落掌。

        (三)收步還原

        重心移至右腿,左腿提起向右腿靠攏,并步站立。兩腕松垂,兩手分收于身體兩側(cè),掌心向內(nèi),指尖向下。目視前方(圖⑤)

        兩腳并攏、兩手收至兩腿外側(cè)后,要做到全身放松。

        易出偏差:兩腿相并時(shí),膝部僵直,氣往上引。

        糾正方法:膝部放松,待呼吸平穩(wěn)后再走動(dòng)或休息。

        (完)

        猜你喜歡
        方法
        中醫(yī)特有的急救方法
        中老年保健(2021年9期)2021-08-24 03:52:04
        高中數(shù)學(xué)教學(xué)改革的方法
        化學(xué)反應(yīng)多變幻 “虛擬”方法幫大忙
        變快的方法
        兒童繪本(2020年5期)2020-04-07 17:46:30
        學(xué)習(xí)方法
        可能是方法不對(duì)
        用對(duì)方法才能瘦
        Coco薇(2016年2期)2016-03-22 02:42:52
        最有效的簡(jiǎn)單方法
        山東青年(2016年1期)2016-02-28 14:25:23
        四大方法 教你不再“坐以待病”!
        Coco薇(2015年1期)2015-08-13 02:47:34
        賺錢(qián)方法
        亚洲 国产 韩国 欧美 在线| 国产激情电影综合在线看| 国产精品亚洲综合色区韩国 | 永久免费看黄网站性色| 18禁裸体动漫美女无遮挡网站| 国产裸拍裸体视频在线观看| 免费超爽大片黄| 国产毛片一区二区三区| 亚洲国产精品一区二区毛片| 4399理论片午午伦夜理片| 国产成人啪精品| 91九色国产在线观看| 一区二区三区四区国产99| 亚洲精品美女久久久久99| 国产精品区一区二区三在线播放| 一区二区三区日本在线| 欧美午夜理伦三级在线观看| 韩国无码av片在线观看网站| 亚洲一区二区欧美色妞影院 | 亚欧乱色束缚一区二区三区| 一区二区三区日本视频| 少妇愉情理伦片丰满丰满| 亚洲日韩∨a无码中文字幕| 韩国三级大全久久网站| 人妻精品人妻一区二区三区四区| 亚洲精品久久一区二区三区777| 日韩手机在线免费视频| 丝袜美腿久久亚洲一区| 97精品人妻一区二区三区蜜桃| 国精品无码一区二区三区在线| 久久久久久一级毛片免费无遮挡| 蜜桃在线高清视频免费观看网址| 99久久亚洲精品日本无码| 亚洲精品你懂的在线观看| 日本红怡院东京热加勒比| 国产综合精品久久99之一| 国产日韩精品中文字无码| 无码区a∨视频体验区30秒 | 久久精品一区二区三区av| 午夜无码片在线观看影院y| 成人av综合资源在线|