葉 子

又到一年一度的重陽節(jié)，而自古重陽節(jié)又被稱為“老人節(jié)”，是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽節(jié)習(xí)俗不僅是一種慶祝方式，還是一種養(yǎng)生方式。民間重陽節(jié)的習(xí)俗無外乎六件事，即登高望遠(yuǎn)、賞秋、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。

登高望遠(yuǎn)

爬山對(duì)老年人來說雖然對(duì)體力要求比較高，但不失為一種鍛煉身體的方法。

爬山可以促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝；改善大腦的血液循環(huán)，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量；防止動(dòng)脈硬化和減少心血管疾病；改善呼吸系統(tǒng)功能，增加肺活量，在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)呼吸新鮮空氣；促進(jìn)消化，使胃腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液的分泌以及促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

重陽節(jié)老年人爬山前要充分了解自己的身體狀況。患有心臟病、高血壓、膝關(guān)節(jié)炎等疾癥的人不適合爬山。

賞秋

重陽節(jié)賞秋是一大習(xí)俗，很多南方城市還有曬秋的習(xí)俗。重陽節(jié)那天，老人們通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。賞秋可以抒發(fā)情感，緩解壓力，減少精神上的抑郁情況；同時(shí)增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調(diào)動(dòng)情緒，減少疾病的發(fā)生。

賞菊花

賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時(shí)還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏風(fēng)清熱、平肝降火等功效，所以秋季發(fā)生咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況時(shí)，均可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張。

飲菊花酒

菊花酒被古人作為重陽節(jié)必飲的“吉祥酒”，古人甚至將菊花酒稱為長(zhǎng)壽酒。

傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成的，有養(yǎng)肝、健腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對(duì)人體的功效也不同。

利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補(bǔ)腎益精，適合調(diào)理腰膝酸軟、乏力、頭暈?zāi)垦！⒁曃锬：陀L(fēng)流淚等癥。

吃重陽糕

重陽糕也稱“花糕”，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、紅豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等多種食材，品種多樣化，更有利于人體吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

但是，中老年人食用此糕要注意，高血糖者要少吃。由于重陽糕中糖分過多，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

插茱萸

自漢代開始，重陽節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗。茱萸為一種中藥，《本草綱目》中認(rèn)為茱萸氣味辛辣芳香，而性溫?zé)?，有祛寒?qū)毒的作用。所以，重陽節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。