紅巖

現(xiàn)在一說起養(yǎng)生，很多人可能馬上就能想到四季養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生，而對(duì)情緒養(yǎng)生卻知道不多。為何隋緒也需要養(yǎng)生？對(duì)此，北醫(yī)三院中醫(yī)科、師承著名老中醫(yī)姜良鐸教授的王春勇大夫指出：中醫(yī)認(rèn)為，情緒對(duì)人體健康的影響極其重要，因人的情緒是有物質(zhì)基礎(chǔ)的，是以人體氣血、精氣為基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”人人都有喜怒悲恐驚，情緒的產(chǎn)生是五臟運(yùn)動(dòng)變化的結(jié)果，而且人的五臟與人體的情緒有對(duì)應(yīng)關(guān)系。所以，調(diào)整好自己的情緒能讓自己擁有健康的體魄和愉悅的心情。

七情對(duì)應(yīng)五臟

王春勇談道：七情與五臟的關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，腎在志為恐，肺在志為憂。

肝主怒：中醫(yī)認(rèn)為人體肝臟的功能是主藏血的，調(diào)節(jié)人體的月經(jīng)，另一個(gè)重要功能是調(diào)節(jié)人體的青緒，主疏泄隋緒。當(dāng)你無緣無故覺得特別愛生氣的時(shí)候，可以讓中醫(yī)調(diào)一調(diào)肝，吃一些舒肝理氣的藥，就會(huì)調(diào)整過來。

心主喜：笑一笑，身體氣血通暢了。但過于高興的時(shí)候，心氣就耗散了，所以高興是一件好事，而過度的高興也未必是好事。中醫(yī)稱“暴喜傷陽”，“范進(jìn)中舉”卻“新貴人歡喜瘋了”就是這個(gè)道理。

脾主思：思則氣結(jié)，一發(fā)愁就吃不下飯了，心口下堵著，打嗝、暖氣、泛酸，就是發(fā)愁愁的，思慮太多了。

悲主肺：悲則氣消?！都t樓夢(mèng)》里林黛玉是患有肺病，沒完沒了地老哭，肺氣就很虛弱，所以看她總是“嬌喘吁吁”。

恐傷腎：恐則氣下?？指I有直接的關(guān)系，老人夜尿頻，總是害怕、擔(dān)心事情，做噩夢(mèng)，中醫(yī)多從腎氣來調(diào)理。

駕馭和控制好情緒

王春勇特別強(qiáng)調(diào)：修養(yǎng)的核心是把自己臟腑的能量斂藏起來，不隨意消耗，這一過程是自身人格的一種升華。從醫(yī)生的角度來說，是對(duì)健康的一種升華。建議可從以下幾方面做起：

1.控制情緒。首先要樹立正確的人生價(jià)值觀，生氣多是認(rèn)為自己對(duì)了、對(duì)方錯(cuò)了，才會(huì)生氣。儒家講我們要“日三省吾身”，能省察自己也不一定對(duì)，別人也不一定錯(cuò)，這樣就不容易生氣。

2.適當(dāng)傾訴。找知心好友傾訴自己的不愉快。夫妻之間要明白“相敬如賓”的真實(shí)含義，當(dāng)夫妻一方特別是妻子生氣時(shí)，她嘮叨的過程是宣泄情緒的過程，丈夫不但不能打斷，還要積極主動(dòng)地認(rèn)真聽，這樣她才會(huì)感覺到自己得到真正的尊重和理解。如果這個(gè)過程沒有得到徹底的宣泄，她的氣火就會(huì)“借題發(fā)揮”，有時(shí)甚至在毫無原因的情況下暴發(fā)，我們常說“無名怒火”多是由此而來。

3.合理哭泣。這是一種很好釋放和宣泄情緒的方法。小孩子如果受了委屈就會(huì)自然而然地哭，是自我調(diào)整的過程。如果不讓他哭，孩子的肺氣就會(huì)憋住，就容易得病。成人也是這個(gè)情況。中醫(yī)的道理就在于“悲則氣消”。人要善于利用自己自然的調(diào)節(jié)功能，這是中醫(yī)的宣肺法。

4.努力移情?？紤]問題要往積極的方面靠攏，把注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來。“想好事”就是這個(gè)道理。沒有好事，也要學(xué)會(huì)想好事，把自己變得開心。遇到苦惱的事情時(shí)，可以先放一放，做些有趣的事情，約幾個(gè)好友聊天、喝茶或去郊游、運(yùn)動(dòng)，或參加公益活動(dòng)，做力所能及的好事，在做這些事情的時(shí)候，不知不覺中就可擺脫掉低落情緒。

5.借助藥物。例如玫瑰花、郁金香，都是消除抑郁的，百合、玫瑰、郁金，都是解郁悶的，可以聞看，可以食用，也可代茶飲，對(duì)人體都在發(fā)揮作用?？床∪擞每的塑?，追求女友用玫瑰，送老人用百合，除了送給對(duì)方以祝福，這些花其實(shí)也在調(diào)動(dòng)著對(duì)方的良性隋緒。

6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。工作之余，可以參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，耗氧運(yùn)動(dòng)最能消除壞心情，改善情緒，如跑步、游泳、瑜伽等。條件允許的話，還可以練習(xí)瑜伽或舞蹈，既能愉悅身心，還能結(jié)交一些新朋友。

7.善于鼓勵(lì)。對(duì)于自己取得的成績要給予鼓勵(lì)，凡事都要看到好的一面。在受挫的時(shí)候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言來激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己同逆境做斗爭(zhēng)，也可以有效地?cái)[脫情緒低落。

8.穴位按摩。平時(shí)可以按摩相關(guān)穴位，神門、百會(huì)兩穴調(diào)精神最好，輕輕拍打也有效，適中即可。太沖泄肝氣最快，中脘調(diào)脾胃郁氣最快，列缺調(diào)肺氣也很好，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，充沛精力，保養(yǎng)精神等，有著不可忽略的作用，按摩可使血管輕度擴(kuò)張，神經(jīng)末梢興奮，使血液循環(huán)得到改善。

9.從容應(yīng)對(duì)。當(dāng)對(duì)方生氣時(shí)，可以先冷處理，回避一下，先不談。等對(duì)方氣息平和的時(shí)候再談，再處理事情。例如當(dāng)小孩子發(fā)脾氣，做父母的先不要著急去壓下去，因?yàn)樾『⒆由鷼鈺r(shí)是帶有血多余的能量。所以要等孩子的氣血散一散，再跟他講道理，給他一個(gè)合理的宣泄渠道，就很難發(fā)生正面沖突，隨后的局面也更容易駕馭。