胡延松

許多成年人都有睡眠不足之感，午睡是補充睡眠的最佳選擇。

午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，致使大腦的血液相對減少，加之上午的工作學習使腦細胞呈疲勞狀態(tài)，故常?；杌栌?。午后小憩片刻，有助于緩解疲勞。

研究發(fā)現(xiàn)，午睡能使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，可使心肌梗塞等心臟病發(fā)病率降低30%左右。午睡只需小憩片刻即可，若時間過長，將進入深度睡眠狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制程度加深，大腦血流量明顯減少，體內(nèi)代謝變慢，醒來后，大腦的抑制狀態(tài)難以馬上消除，血流量又不能馬上增加，有時反而會出現(xiàn)越睡越想睡的情況。