仲年

在許多老年人眼中，晨練是生活中必不可少的一項(xiàng)功課。但一些另類晨練，一些老人“古怪”的鍛煉方式全面“顛覆”了人們心目中對(duì)體育鍛煉方法的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)。

吆喝背后有學(xué)問(wèn)

78歲的張大媽，每天一大早都在公園門口領(lǐng)著上百人吆喝“磨剪子咧，戧菜刀”，聲音傳出很遠(yuǎn)。張大媽說(shuō)，每天早上她都要來(lái)這里喊上一小時(shí)，而且還教了許多徒弟呢。很多人不理解她，但她不在乎。張大媽說(shuō)：“我不是瘋子，我這是鍛煉自己，誰(shuí)愛(ài)說(shuō)啥說(shuō)啥，我沒(méi)病，不上醫(yī)院，比什么都強(qiáng)?！?/p>

【專家解析】 “喊”是一種特別好的發(fā)泄途徑，現(xiàn)在很多人壓力大，大家在一起大聲喊兩嗓子，頓時(shí)會(huì)感覺(jué)到壓力減輕了，心情放松了?，F(xiàn)在歐美流行一種健身方法叫“哈哈大笑功”或稱“笑療”，幾百人甚至上千人到固定地方開(kāi)懷大笑，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可保心情愉快，身體康健。從這點(diǎn)上看，“喊”和“笑”有著異曲同工之妙。

獨(dú)門絕技“洗鼻子”

張大媽還有一個(gè)“絕活”，每天早晨在手里抓少許涼水，放到鼻子附近吸一下，然后用手揉捏鼻子，如此反復(fù)幾次。張大媽練此招30多年，耳聰目明，身體非常好，現(xiàn)在自己還能做針線活呢。她說(shuō)，對(duì)頭暈、高血壓的人，這招非常管用。

【專家解析】 現(xiàn)在很多人都洗臉、洗手，但很少洗鼻子。鼻子是重要的呼吸器官，研究證實(shí)，冷水洗鼻，不僅可以清除藏匿的污垢和病菌，同時(shí)鼻孔內(nèi)經(jīng)常接受冷水刺激，也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)性。對(duì)北方人來(lái)說(shuō)，秋冬季常洗鼻子對(duì)健康大有好處。

反序運(yùn)動(dòng)有道理

今年72歲的萬(wàn)大爺鍛煉方法更高難，那就是天天早晨在公園堅(jiān)持做倒立運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)堅(jiān)持了三十年的他肌肉發(fā)達(dá)、臂力過(guò)人。他說(shuō)，自從倒立鍛煉后很少生病，連感冒都很少有。

【專家解析】這種鍛煉方法是有科學(xué)根據(jù)的，這也是我們一直提倡的“反序運(yùn)動(dòng)”。比如說(shuō)大家每天是用右手去做事情，你可以換一下左手；別人正著走，你可以倒著走；另人穿鞋走，你可以光著腳赤足走……反序運(yùn)動(dòng)，打破了我們?cè)旧畹男蛄?，使一些原本不常運(yùn)動(dòng)的肌肉變成了運(yùn)動(dòng)的肌肉，從而得到了鍛煉。但倒立并不是每個(gè)人都能掌握的，也不必刻意去練高難動(dòng)作。

在家里也可以這樣練習(xí)。一，仰面躺在床上，雙腿貼墻，腳朝上，每天早中晚飯前各做2～3分鐘。二，晚上睡覺(jué)前，把枕頭堆在腳下，橫躺在床上，讓腳的高度高于頭的高度，時(shí)間不用太長(zhǎng)，每天10分鐘即可。

鍛煉是因人而異的事情，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)學(xué)別人，更不能急功近利，只要選擇適合自己的方式，把握基本的科學(xué)原理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能產(chǎn)生強(qiáng)身健體的效果。