呂斌
【個(gè)例1】 “25歲的我得了高血脂”
“25歲的我得了高血脂……這結(jié)果真把我嚇壞了。”在公司組織的員工體檢中,小張意外地發(fā)現(xiàn)自己血脂超標(biāo)?!耙徊怀匀饩透杏X(jué)餓得慌,喜歡啤酒燒烤,喜歡海鮮……總覺(jué)得,痛快地吃,痛快地喝,生活才帶勁。結(jié)果……”當(dāng)獲悉飲食是造成高血脂的禍?zhǔn)讜r(shí),小張很懊悔。
【個(gè)例2】 體型瘦的人也會(huì)高血脂
身高170厘米,體重55公斤,26歲的小梁對(duì)自己的身材相當(dāng)滿意,因?yàn)榉逝謱?duì)健康的壞處,實(shí)在是太多了。但是,上周的體檢結(jié)果卻令他傻了眼。“甘油三酯,2.08毫摩爾/升,正常值是0.3~1.95毫摩爾/升?!彪m然只是高了那么一點(diǎn),但也意味著,小梁血脂確實(shí)超標(biāo)了。小梁愛(ài)吃肉,喜歡吃香噴噴的油炸食物……
高血脂比高血壓還危險(xiǎn)
目前,患高血脂、高尿酸血癥等疾病的人越來(lái)越多,患者越來(lái)越年輕。20~40歲的人群中,尤其是男性,很多人過(guò)早出現(xiàn)高血脂,很多人有脂肪肝合并肝功能不全。
如果知道自己血壓高了,不少人都會(huì)緊張,會(huì)火速趕到醫(yī)院,讓醫(yī)生開(kāi)些藥,給些日常保健建議。但如果只是血脂異常,很多人可能只是心驚肉跳一會(huì),很快便不當(dāng)一回事。
因?yàn)楦哐獕翰?,?huì)讓人出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀,患者多能就醫(yī),只要及時(shí)規(guī)范用藥,高血壓很好控制。但高血脂卻不同。絕大多數(shù)高血脂患者,沒(méi)有任何不適,若不定期體檢,患者根本無(wú)法察覺(jué),因此多不會(huì)就醫(yī)。
然而,血液中脂肪成分多了,就會(huì)在血管壁沉積,在血管壁上形成米粥樣物質(zhì),使血管變窄,時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)形成粥樣硬化斑塊。當(dāng)有勞累、緊張等危險(xiǎn)因素使血壓產(chǎn)生波動(dòng)或血管痙攣時(shí),斑塊就可能破裂,成為血栓,繼而演變?yōu)楣谛牟 ⑿墓?,甚至?dǎo)致死亡。
你被高血脂“盯”上了嗎?
如果你有以下情況,那么你極有可能被高血脂緊盯上了。
?筅高血脂常有家族史。如果你有血脂異常及心腦血管病家族史,那么建議你注意定期體檢。
?筅40歲以上男性、絕經(jīng)女性是高血脂青睞的人群。如果你屬于該列,請(qǐng)養(yǎng)成每半年或一年體檢一次的習(xí)慣。
?筅肥胖的人多有高血脂。如果你的身高體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn),請(qǐng)注意改變不良飲食習(xí)慣,控制體重,并注意每半年或一年體檢一次。
降血脂,飲食控制為上
不管你的高血脂是遺傳引起,還是愛(ài)吃肉貪戀酒導(dǎo)致的,都有通用的防治原則,那就是,飲食+體育鍛煉。
◆低脂飲食 多吃粗糧,不吃或少吃油炸食物。少吃肥肉,盡量減少每天烹調(diào)用油量。盡量用橄欖油或菜籽油代替其他烹調(diào)用油。不吃動(dòng)物內(nèi)臟。少吃肉,多吃蔬菜、水果,適量吃豆制品。
◆每天運(yùn)動(dòng)不能少 尤其是有氧運(yùn)動(dòng),包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天鍛煉一次,每次至少30分鐘。
◆適當(dāng)用藥 如果經(jīng)過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)后,仍不能改善高脂血癥,就必須用藥物治療。