呂斌

【個(gè)例1】 “25歲的我得了高血脂”

“25歲的我得了高血脂……這結(jié)果真把我嚇壞了?！痹诠窘M織的員工體檢中，小張意外地發(fā)現(xiàn)自己血脂超標(biāo)。“一不吃肉就感覺餓得慌，喜歡啤酒燒烤，喜歡海鮮……總覺得，痛快地吃，痛快地喝，生活才帶勁。結(jié)果……”當(dāng)獲悉飲食是造成高血脂的禍?zhǔn)讜r(shí)，小張很懊悔。

【個(gè)例2】 體型瘦的人也會(huì)高血脂

身高170厘米，體重55公斤，26歲的小梁對(duì)自己的身材相當(dāng)滿意，因?yàn)榉逝謱?duì)健康的壞處，實(shí)在是太多了。但是，上周的體檢結(jié)果卻令他傻了眼?！案视腿?，2.08毫摩爾/升，正常值是0.3～1.95毫摩爾/升?！彪m然只是高了那么一點(diǎn)，但也意味著，小梁血脂確實(shí)超標(biāo)了。小梁愛吃肉，喜歡吃香噴噴的油炸食物……

高血脂比高血壓還危險(xiǎn)

目前，患高血脂、高尿酸血癥等疾病的人越來越多，患者越來越年輕。20～40歲的人群中，尤其是男性，很多人過早出現(xiàn)高血脂，很多人有脂肪肝合并肝功能不全。

如果知道自己血壓高了，不少人都會(huì)緊張，會(huì)火速趕到醫(yī)院，讓醫(yī)生開些藥，給些日常保健建議。但如果只是血脂異常，很多人可能只是心驚肉跳一會(huì)，很快便不當(dāng)一回事。

因?yàn)楦哐獕翰?，?huì)讓人出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，患者多能就醫(yī)，只要及時(shí)規(guī)范用藥，高血壓很好控制。但高血脂卻不同。絕大多數(shù)高血脂患者，沒有任何不適，若不定期體檢，患者根本無法察覺，因此多不會(huì)就醫(yī)。

然而，血液中脂肪成分多了，就會(huì)在血管壁沉積，在血管壁上形成米粥樣物質(zhì)，使血管變窄，時(shí)間長了，就會(huì)形成粥樣硬化斑塊。當(dāng)有勞累、緊張等危險(xiǎn)因素使血壓產(chǎn)生波動(dòng)或血管痙攣時(shí)，斑塊就可能破裂，成為血栓，繼而演變?yōu)楣谛牟?、心梗，甚至?dǎo)致死亡。

你被高血脂“盯”上了嗎？

如果你有以下情況，那么你極有可能被高血脂緊盯上了。

？筅高血脂常有家族史。如果你有血脂異常及心腦血管病家族史，那么建議你注意定期體檢。

？筅40歲以上男性、絕經(jīng)女性是高血脂青睞的人群。如果你屬于該列，請(qǐng)養(yǎng)成每半年或一年體檢一次的習(xí)慣。

？筅肥胖的人多有高血脂。如果你的身高體重超過標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)注意改變不良飲食習(xí)慣，控制體重，并注意每半年或一年體檢一次。

降血脂，飲食控制為上

不管你的高血脂是遺傳引起，還是愛吃肉貪戀酒導(dǎo)致的，都有通用的防治原則，那就是，飲食+體育鍛煉。

◆低脂飲食 多吃粗糧，不吃或少吃油炸食物。少吃肥肉，盡量減少每天烹調(diào)用油量。盡量用橄欖油或菜籽油代替其他烹調(diào)用油。不吃動(dòng)物內(nèi)臟。少吃肉，多吃蔬菜、水果，適量吃豆制品。

◆每天運(yùn)動(dòng)不能少 尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天鍛煉一次，每次至少30分鐘。

◆適當(dāng)用藥 如果經(jīng)過飲食與運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)后，仍不能改善高脂血癥，就必須用藥物治療。