陳丹超?杜月月?周慧

〔摘要〕現(xiàn)在很多人都在談?wù)撝鴾p負(fù)，希望讓學(xué)生有個快樂的童年，減去外部負(fù)擔(dān)很重要，學(xué)生的內(nèi)部負(fù)擔(dān)也不容忽視，這就是學(xué)業(yè)拖延行為，改變學(xué)業(yè)拖延習(xí)慣能提高他們的學(xué)習(xí)效率，讓他們學(xué)會合理安排時間?；诖?，本文介紹了學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延行為，從心理學(xué)的角度對該現(xiàn)象產(chǎn)生的原因進行了分析，并提出應(yīng)對方式來解決這一問題。

〔關(guān)鍵詞〕學(xué)業(yè)拖延行為；學(xué)習(xí)效率；時間管理

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）29-0061-03

小學(xué)課本里的寒號鳥整天出去玩，看到鄰居喜鵲搭窩總是不以為然，覺得時間有的是，直到寒冷的冬天到來都沒有把窩搭好。現(xiàn)實中的我們也一樣，喜歡把今天的事拖到明天，總覺得明日復(fù)明日，明日何其多。每次臨近開學(xué)總是能聽到這樣的新聞：離開學(xué)還剩5天，小學(xué)生們組團在星巴克抄作業(yè)；寒假作業(yè)沒做完，怕被家長責(zé)罵，10歲孩子竟離家出走；12歲女孩因寒假作業(yè)沒寫完，從15樓跳下自殺。每個孩子其實都能意識到作業(yè)是他們必須完成的任務(wù)，那為什么在整個假期他們選擇先玩，而作業(yè)則是能拖一時是一時呢？

近年來，各級教育部門推行各種政策實行減負(fù)，杭州市公布通知：學(xué)生作業(yè)10點沒做完，可以選擇不做。一些作業(yè)做得快的，能按時保質(zhì)保量完成作業(yè)，及時鞏固所學(xué)知識，那么喜歡拖延的學(xué)生會不會拿這些新規(guī)當(dāng)擋箭牌呢？而作為家長老師又該如何來應(yīng)對學(xué)生的拖延癥，提高學(xué)習(xí)效率？

一、拖延的概念

拖延一詞最早起源于拉丁語“procrastination”，“pro”意為“向前”，“crastination”意指“明天”，“procrastination”則指今天先放松一下，有什么事情明天再說吧。通常我們將拖延定義為“延遲完成某項任務(wù)或者推遲做決定的行為傾向”。拖延一般分為“主動拖延”和“被動拖延”，主動拖延者往往能對時間進行合理控制，他們追求時間壓力下產(chǎn)生的興奮，并且有足夠的能力和足夠的把握來出色地完成任務(wù)。比如一些作家，就喜歡在夜深人靜的晚上奮筆疾書，因為夜晚靜謐的氛圍能帶給他足夠的靈感；我們會發(fā)現(xiàn)一些成績較好的學(xué)生也傾向于在短時間內(nèi)高效完成作業(yè)，就像我們平常所說的“有壓力才有動力”，這些人往往自律性比較高。但是在現(xiàn)實中更常見的是被動拖延者，他們喜歡追求一時的歡樂，盲目拖延，他們對所要完成的任務(wù)沒有任何規(guī)劃，比如很多學(xué)生一放假就開始玩游戲，完全把作業(yè)拋之腦后，也不會對時間進行合理安排，直到臨近開學(xué)翻開一本本干凈的練習(xí)簿才后悔莫及。

主動拖延者通常有較強的時間管理能力，無須我們擔(dān)憂，今天我們探討的對象是被動拖延者。

二、拖延產(chǎn)生的原因

（一）學(xué)生本身的原因

心理學(xué)認(rèn)為個體在特定情境中會主動評估周圍環(huán)境對自己是否構(gòu)成威脅，以及自身是否擁有足夠資源來有效應(yīng)對這一威脅。當(dāng)個體評估自己處在劣勢地位，且掌握的資源不足時，就會出現(xiàn)明顯的焦慮情緒，并試圖逃離這種環(huán)境。拖延行為就源于這樣一種心理。這就不難理解為什么會有人把作業(yè)一拖再拖，作為中小學(xué)生，他們?nèi)蕴幵谝粋€希望得到關(guān)注、贊揚的成長階段，渴望受到老師表揚，但因為上課開小差、老師上課進度過快等原因他們未能及時消化所學(xué)的知識，以致在做作業(yè)的時候一臉“蒙圈”，不知道從何下手。隨著交作業(yè)的時間越來越接近，內(nèi)心焦慮情緒也越來越強烈，為了緩解內(nèi)心的不安，為了暫時遺忘被家長老師責(zé)罵的難堪，于是就選擇享受當(dāng)下，明天的事交給明天來處理吧，于是又安安心心打起了游戲，看起了電視。

也有學(xué)生因為“面子”選擇拖延。比如參加鋼琴比賽，可是賽前以各種借口拖延訓(xùn)練，如果比賽沒有取得名次，他們就可以理所當(dāng)然認(rèn)為是自己沒有好好準(zhǔn)備賽事導(dǎo)致失敗，而不是因為自己彈鋼琴水平差。這在一定程度上挽回了“面子”，保護了自尊；一旦取得好成績，就可以接受來自他人羨慕的眼神，有了吹噓的資本：“你看我都不練鋼琴，不一樣得了名次，我多有天賦啊。”現(xiàn)在很多學(xué)生更希望自己在某方面以天賦異稟來贏得別人的關(guān)注，而很少認(rèn)為自己是因為“努力”才取得好成績。

學(xué)生的“時間知覺”存在偏差。很多時候他們覺得時間有的是，不必著急這一分一秒；幾分鐘時間很短也做不了什么事，既然這樣那就休息一下再說；我做作業(yè)很快的，這些題目這么簡單，憑我的能力，用不了半個小時就能做完。有些學(xué)生在做作業(yè)之前喜歡先看會兒電視或者玩會兒游戲，每次都是信誓旦旦地保證10分鐘之后就做作業(yè)，可看電視的10分鐘比他們想得短多了，當(dāng)他們以為到10分鐘的時候，往往1個小時就過去了。也正因為如此，他們的時間管理能力顯得特別差，也很少對所要完成的任務(wù)進行有效規(guī)劃，常常抱著“做一步看一步”的心態(tài)，導(dǎo)致做事情效率低下。

（二）家庭教養(yǎng)方式欠妥當(dāng)

專制型的父母對子女的拖延行為具有重要影響。專制型的父母往往都是說一不二，要求孩子言聽計從，不能違背他們的意愿，往往忽略了孩子本身就是具有能動性的個體，忽視了孩子本身的需求。而作為孩子，他們面對專制型的父母通常敢怒不敢言，如果他們正面反抗專制型父母，極容易挨一頓罵甚至一頓打，于是他們選擇拖延這種“溫和”的方式進行反抗，既在一定程度上表達了自己的不滿，又不至于太惹惱父母。并且，專制型的父母過分強調(diào)結(jié)果，他們追求完美，擔(dān)心任務(wù)出現(xiàn)紕漏，這也表現(xiàn)在他們對孩子的教育上，孩子為了完成父母的高期盼，在每次行動時都會瞻前顧后生怕做錯什么，謹(jǐn)慎過了頭也會導(dǎo)致拖延行為的產(chǎn)生。

忽視型的父母造成子女愛拖延。忽視型父母對于孩子往往是不管不問，很少表揚孩子的優(yōu)點長處，對于孩子不恰當(dāng)?shù)男袨橐埠苌偃ゼm正。青少年尤其是小學(xué)階段的學(xué)生，因為身心發(fā)展不完善對自己的行為缺乏自制力，注意力容易轉(zhuǎn)移，非常需要家長及時糾正并給予指導(dǎo)，可是因為忽視型家長對子女放任的態(tài)度，孩子并沒有意識到自己行為的不當(dāng)，也無法及時改正。這些孩子隨心所欲，想先看動畫就看動畫，想先玩游戲就先玩游戲，而做作業(yè)先拋到腦后，反正沒人管我，只要最后交上去就行，正是這種心態(tài)讓他們不斷拖延，有些因為拖得太久，時間不夠，索性借來別人的作業(yè)先抄一下。

（三）不良的師生關(guān)系

師生關(guān)系是學(xué)生在學(xué)校的重要關(guān)系，會直接影響到學(xué)生在校的適應(yīng)狀況，對學(xué)生的拖延行為甚至學(xué)生成績的好壞產(chǎn)生影響。在現(xiàn)實生活中我們經(jīng)?？吹剑行W(xué)生因為老師責(zé)備了他幾句就對老師產(chǎn)生敵對心理，“既然你對我那么差，那我就不聽你的課，你布置的作業(yè)我也不做了，反正就是要和你反著來”；但也可能因為有些老師偏向于成績好的學(xué)生，而對于成績不好的學(xué)生就沒什么耐心，最終導(dǎo)致學(xué)生不敢向老師提問，對于不懂的問題也就一拖再拖。

三、拖延的應(yīng)對方式

面對青少年表現(xiàn)出來的學(xué)業(yè)拖延行為，我們需要采取一定的措施來應(yīng)對，切不可放任自流，一定要及時糾正，把惡習(xí)扼殺在搖籃里。

（一）學(xué)生方面

首先學(xué)生應(yīng)為自己設(shè)定具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，如果每天的作業(yè)習(xí)題內(nèi)容都是非常簡單易懂的，就會使人產(chǎn)生厭煩的情緒。而稍微具有一點難度的活動能激發(fā)我們的好勝心，激勵我們不斷突破自我，與此同時提高我們的學(xué)習(xí)效率。比如一個數(shù)學(xué)尖子生，如果你讓他重復(fù)做課上老師講的內(nèi)容，他會覺得這么簡單，“一看就會何必浪費時間重復(fù)做那么多遍呢”，但如果讓他做稍具難度的奧數(shù)題，反而會激發(fā)他的斗志，“這我得試試，這我一定能做得出來”。

采取“建設(shè)性拖延”的方法，即當(dāng)我們出現(xiàn)拖延行為時，可以用這部分時間來完成不那么令人討厭的簡單事情，而不是浪費時間。比如，當(dāng)我們不喜歡做數(shù)學(xué)卷子的時候，總是會想出各種理由來拖延，先和同學(xué)聊個天緩解一下心情再來做作業(yè)，但總是聊著聊著就更不想做數(shù)學(xué)卷子了。如果我們這時候先做簡單的語文卷子，就會增強我們的自信心，并抱著這樣的心情去做數(shù)學(xué)卷子，你會發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)卷子好像沒有想象的難，那樣做既讓時間得到了充分的利用，提高了學(xué)習(xí)效率，也能讓我們逐漸卸下對數(shù)學(xué)的防備之心。

（二）家長方面

作為家長要給予孩子足夠的溫暖和關(guān)愛，孩子不是家長的附屬品，不可對孩子過于嚴(yán)苛，但也不能不管不問。對于孩子的行為要及時給予反饋和強化，比如有些孩子特別喜歡打籃球，家長就可以把打籃球作為獎勵。如果今天作業(yè)保質(zhì)保量及時完成，那就能獲得打半小時籃球的獎勵；對于喜歡畫畫的孩子，就可以獎勵一套畫具；反饋也可以通過言語來進行，比如：“今天你的作業(yè)完成得很好，非常棒！”但家長也要注意不能一直用物質(zhì)，尤其是“錢”來獎勵孩子，這可能取得適得其反的效果，最好還是口頭鼓舞，以孩子的興趣愛好交替進行比較妥當(dāng)。

（三）教師方面

對學(xué)生的學(xué)業(yè)拖延行為進行積極關(guān)注。作為中小學(xué)生，他們?nèi)蕴幵谙Ｍ玫剿岁P(guān)注的階段，而作為教師如果能對這些不良行為進行積極關(guān)注，學(xué)生極容易受到鼓舞，尤其對于喜歡的老師，他們會無意識地向著教師期望的方向努力。對于每次學(xué)生及時完成作業(yè)，老師可以對其在課堂上進行言語表揚“你真棒，這次的作業(yè)完成得非常好，繼續(xù)努力加油！”這會讓學(xué)生的自我效能感得到提升，然后越做越好良性循環(huán)。而對于他們偶爾的學(xué)業(yè)拖延，則可以在私下進行激勵“這次如果能及時做作業(yè)就更完美了”。這在一定程度上也能讓學(xué)生受到鼓舞，覺得不該辜負(fù)老師的期望，下次一定要做得更好。

采用多樣化的教學(xué)方式。很多學(xué)業(yè)拖延行為的產(chǎn)生是學(xué)生在課堂上就沒有認(rèn)真聽，一旦要做作業(yè)了，他們不知道從何下手，于是一拖再拖。教師采取多種教學(xué)方式，形成良好的教學(xué)氛圍，提高學(xué)生主動學(xué)習(xí)的積極性。通過小組討論的方式讓他們發(fā)現(xiàn)同一個問題解答的不同思維模式；通過角色扮演的方式，將生硬的課本內(nèi)容變成生動有趣的生活事件，如英語教學(xué)中，作為顧客我們怎么向服務(wù)員點餐，餐點種類、用什么樣的餐具等又該怎么說，模擬生活情境更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)樂趣。

改善學(xué)生拖延行為需要老師、家長和學(xué)生自己的共同努力，這不僅僅對于學(xué)習(xí)效率提高、成績提高有著重要意義，更能讓學(xué)生享有快樂的童年，真正實現(xiàn)減負(fù)的目標(biāo)。

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（作者單位：浙江師范大學(xué)心理學(xué)系，金華，321004）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪