牛愛(ài)軍

“筋”是健身氣功功法教學(xué)中經(jīng)常使用的一個(gè)名詞，如柔筋養(yǎng)精、易筋洗髓、筋柔骨弱等等，但到底“筋”是什么呢？

“筋”是中國(guó)傳統(tǒng)文化中特有的一個(gè)名詞，不是現(xiàn)代解剖學(xué)上的獨(dú)立術(shù)語(yǔ)。在日常生活中，有“筋疲力盡、青筋暴露、勞其筋骨、傷筋動(dòng)骨、柳骨顏筋”等等成語(yǔ)為大家耳熟能詳。這些成語(yǔ)中的“筋”雖然各有其含義，但是都與我們的身體息息相關(guān)。

《說(shuō)文解字》上解釋“筋”為“肉之力”，所以俗話說(shuō)“筋主力氣”、“筋長(zhǎng)一寸、力大一分”，出處就在這里。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“諸筋者，皆屬于節(jié)”，節(jié)是骨節(jié)的意思，說(shuō)明筋具有連接和約束關(guān)節(jié)、參與運(yùn)動(dòng)等功能。《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦云：“故人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！彼越钜l(fā)揮作用離不開肝血，肝血充足，筋才能靈活，反過(guò)來(lái)，手腳關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉“筋”，起到促進(jìn)氣血流通的作用。

人體關(guān)節(jié)之所以能屈伸運(yùn)動(dòng)，主要依賴筋的收縮和弛張功能。筋附著于骨而聚于關(guān)節(jié)，在骨與骨的連接處由筋加以包裹約束而形成關(guān)節(jié)，故正常情況下，筋骨緊密相連，各歸其位，通過(guò)筋的“束骨”作用，維系著骨關(guān)節(jié)及其周圍組織的正常結(jié)構(gòu)關(guān)系，并完成生理范圍內(nèi)的各種功能活動(dòng)。

所以，筋指的就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“肌腱、韌帶、筋膜、腱鞘、滑囊、關(guān)節(jié)囊”。

近幾年，“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”的說(shuō)法比較流行。這句話可以被認(rèn)為是來(lái)自中醫(yī)的一個(gè)觀點(diǎn)：“骨正筋柔，氣血自流”，氣血瘀滯，不通則痛，氣血通暢，通則不痛。因此，拉筋的作用，首先表現(xiàn)在祛痛上。臨床上常見(jiàn)中老年人肩背、腰腿疼痛，肢體活動(dòng)不便，這其實(shí)就是中醫(yī)所謂的“痹證”，也屬于人老筋縮的表現(xiàn)。年紀(jì)大了，運(yùn)動(dòng)減少，筋就容易攣縮，氣血就更容易流通緩慢，滋生其他疾病。拉筋可以使氣血流通，從這個(gè)角度講拉筋是延緩衰老、保持健康的健身方法之一。所以說(shuō)拉筋其最初始的作用是使氣血流通，最明顯的效果是康復(fù)各種肌肉關(guān)節(jié)疼痛，而間接作用可以延緩衰老?！敖铋L(zhǎng)一寸，壽延十年”這種說(shuō)法有一定道理，但是太過(guò)夸張，是不正確的。

有位老人家顫巍巍的來(lái)練習(xí)八段錦，我不要求他的動(dòng)作做得多么到位，只要求他的動(dòng)作要緩慢、動(dòng)作和呼吸要配合，特別是練習(xí)“左右開弓”的時(shí)候，要求他的手指和腳趾要充分的動(dòng)起來(lái)。剛開始，他說(shuō)手指、腳趾特別硬，不聽使喚；我就要求他用意想自己的手指和腳趾動(dòng)起來(lái)；堅(jiān)持了幾天，老人家說(shuō)手指腳趾慢慢有感覺(jué)了、能動(dòng)起來(lái)了，我鼓勵(lì)他繼續(xù)堅(jiān)持，只練習(xí)八段錦的前四個(gè)動(dòng)作，每次反復(fù)練習(xí)二十分鐘左右。

半個(gè)月后，老人家說(shuō)，每次練完，都覺(jué)得手指、腳趾熱乎乎的，手腳溫暖而有力，走路比以前穩(wěn)當(dāng)多了。

手指腳趾末梢的溫度叫做“指溫”，深呼吸配合緩慢的動(dòng)作練習(xí)，可以有效提升指溫，因?yàn)檫@種練習(xí)可以提高心肺的代謝功能，使人體從外界獲取氧氣和運(yùn)輸氧氣的能力得到很大的改善和提高。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤其適合，可以有效防止老年癡呆和摔倒，延長(zhǎng)壽命、提高生命質(zhì)量。

曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)新聞，說(shuō)是一位中年女性因車禍臥床不起，頭部受創(chuàng)神志也有些不清楚，偶然的機(jī)會(huì)，丈夫發(fā)現(xiàn)妻子對(duì)鈔票特感興趣，于是給她一沓嶄新的百元大鈔，妻子每日里點(diǎn)來(lái)點(diǎn)去，竟然康復(fù)了。

經(jīng)常看到老人們手里攥著兩個(gè)球，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，既能活動(dòng)手指又能靈活大腦。其實(shí)，還有一種更簡(jiǎn)單的保健方法，只需動(dòng)動(dòng)腳趾就能很好的健腦，方法如下：

第一，腳趾抓地。站立或坐姿都可以。將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動(dòng)作60—90次，每日可重復(fù)多次。采用抓地、放松相結(jié)合的方式，一緊一松，刺激氣血加速循環(huán)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，最好赤腳或穿柔軟平底鞋。八段錦里很多動(dòng)作都有腳趾抓地的要求。

第二，腳趾取物。每天洗腳時(shí)，可以在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在享受泡腳帶來(lái)的舒適感的同時(shí)，用你的腳趾練習(xí)“抓球”動(dòng)作，反復(fù)夾取水中的物體。

第三，扳腳趾。用手反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，如果同時(shí)對(duì)腳趾配以揉搓動(dòng)作的話，效果更佳。晚上坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，不妨試試。