文/臧恒佳

美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站總結(jié)了最新的長壽研究，發(fā)現(xiàn)通過以下五種簡單的辦法，可以延長壽命22年。

一、意大利的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。

二、美國阿拉巴馬州大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：如果BMI總是在25～35之間，會使壽命縮短3年。所以如果超重，一定要進(jìn)行鍛煉。研究顯示，坐慣了的人，每周至少鍛煉三次。

三、美國洛瑪連達(dá)大學(xué)的科學(xué)家對一群長壽人群的生活習(xí)慣進(jìn)行跟蹤記錄后發(fā)現(xiàn)，那些每周吃五次堅果的人能夠多活將近3年。每天吃50克左右對心臟健康有益的堅果，比如核桃等。

四、澳大利亞的科學(xué)家對一群70多歲的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)：那些交友范圍非常廣泛的人壽命相應(yīng)增長，平均增加了7年。

五、美國耶魯大學(xué)的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，與那些終日擔(dān)心自己身體健康狀況惡化的老人相比，樂觀對待老齡化過程的老年人能多活7年。