文/張揆一

俗話(huà)說(shuō)“笑一笑，十年少”。笑是人類(lèi)與生俱來(lái)的本能，不僅能緩解壓力，驅(qū)散煩惱，還能延年益壽。一個(gè)人在大笑時(shí)，全身有80組肌肉參加活動(dòng)，令腹部肌肉收縮，內(nèi)臟平滑肌加快運(yùn)動(dòng)，膈肌運(yùn)動(dòng)幅度加大，促進(jìn)消化腺分泌，有利于腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有極好的作用。笑能使人體內(nèi)產(chǎn)生大量的球蛋白，有效地提高機(jī)體的保護(hù)功能，增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力。

歡聲笑語(yǔ)，調(diào)節(jié)情緒

人的情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類(lèi)。前者對(duì)健康有益，后者影響身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，情緒變化往往伴隨著生理變化。例如，人在恐懼時(shí)會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。但是過(guò)度的消極情緒，長(zhǎng)期不愉快、恐懼、失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，影響消化功能。情緒消極、低落或過(guò)于緊張的人容易患多種疾病。只有保持樂(lè)觀的情緒，才有利于身體健康。

情緒主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，首先要提高道德修養(yǎng)，樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，保持健康心理；學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件變化，自覺(jué)運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。

每個(gè)人的情緒都是會(huì)波動(dòng)的，應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒。當(dāng)煩惱時(shí)，暢所欲言，不悶在心里。當(dāng)事情不順時(shí)，不妨避開(kāi)，改變生活環(huán)境，會(huì)使精神得到松弛。體育鍛煉是消除心中憂(yōu)郁的好方法，一可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)移和減輕精神壓力和消極情緒：二可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松弛。

笑是擺脫不良情緒、保持樂(lè)觀的法寶之一。歡聲笑語(yǔ)可以振奮精神，調(diào)節(jié)情緒，放松心態(tài)。著名作家高爾基說(shuō)：“只有愛(ài)笑的人，生活才能過(guò)得更美好?！崩夏耆艘虢】甸L(zhǎng)壽，就應(yīng)該多笑笑，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)相聲，看看小品，觀賞喜劇，還可多讀一些趣味的、風(fēng)趣幽默的圖書(shū)和漫畫(huà)，常和開(kāi)朗樂(lè)觀的人交往，享受人類(lèi)開(kāi)懷大笑的幸福，讓自己笑口常開(kāi)，在笑聲中安享晚年。

歡笑人生，消除百病

每個(gè)人都要做到每天吃好飯，睡好覺(jué)，走好路，開(kāi)口笑。國(guó)內(nèi)外科學(xué)研究證明，長(zhǎng)壽老人最大特點(diǎn)就是具有樂(lè)觀主義，能正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，對(duì)生活、對(duì)人生充滿(mǎn)了希望，為人忠厚善良，知足常樂(lè)，與家庭、周?chē)従雨P(guān)系和睦。

要想長(zhǎng)壽，就要笑口常開(kāi)。最好每天笑30分鐘，每天至少笑3次，一次10分鐘。笑是良好情緒的反映，可以運(yùn)動(dòng)肌肉，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。笑還可以驅(qū)散疲勞和憂(yōu)傷，治愈疾病。

實(shí)踐證明，人類(lèi)離不開(kāi)笑。沒(méi)有笑，易生?。煌Ｖ剐?，要人命。因而有古人“笑一笑，十年少；笑一笑，百病消”之說(shuō)。如今，笑已成為治療各種疾病的特殊方法，風(fēng)行全球。美國(guó)、英國(guó)、日本已將笑作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展。德國(guó)建立了全國(guó)性微笑俱樂(lè)部，定期舉行開(kāi)懷大等比賽。美國(guó)很多醫(yī)院甚至規(guī)定，凡進(jìn)入醫(yī)院的病人每天都要進(jìn)行1～5分鐘的笑療，方法就是觀看喜劇表演等。

總之，每個(gè)人每天都要自尋高興，自尋快樂(lè)，快樂(lè)都是自己尋找的。自己每天要?jiǎng)?chuàng)造快樂(lè)，保持笑容，始終保持樂(lè)觀情緒，讓歡喜快樂(lè)的情緒永遠(yuǎn)陪伴著自己，這就是獲得健康長(zhǎng)壽的根本之道。