文/盧曉輝

凌晨4～7時，通常稱為危險“凌晨4時”。這一時段機體處于有夢睡眠和“睡醒周期”生理節(jié)律，易導致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死。因此，對于已經(jīng)患上冠心病的人，科學睡眠有助于預(yù)防心絞痛、心肌梗死的發(fā)生。

注意睡眠體位

冠心病人宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。采用右側(cè)臥位睡眠時，全身肌肉松弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，并能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，減少心絞痛的發(fā)生。睡眠時頭高腳低，減少回心血量，也可大大減輕心臟負荷，有利于心臟“休息”。冠心病人若病情嚴重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側(cè)臥或俯臥。

注意晨醒時刻

清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時刻，而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此，早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5～10分鐘，進行心前區(qū)和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣。起床后及時喝一杯溫開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液循環(huán)，可最大限度防止心臟病猝發(fā)。

注意午睡健康

研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率減少30%。所以冠心病患者必須午睡。午睡更要注意姿勢，有些患有冠心病的老年人習慣坐著打盹，這是很不可取的，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使患病的心臟負荷加重，且會引起腦部缺血。