文/孫川

大腸癌是常見的惡性腫瘤之一，在我國的發(fā)病率較高，包括直腸癌和結腸癌。男性大腸癌的發(fā)病率高于女性，比例為1.65：1。

一般認為，除遺傳因素外，男性吸煙、酗酒等不良生活習慣，是導致大腸癌的重要危險因素。和女性相比，男性不僅在日常飲食中攝入了更多的脂肪和蛋白質(zhì)，而且飲食中還缺乏蔬菜、水果和粗糧，這些都會增高大腸癌發(fā)病率。研究發(fā)現(xiàn)，那些應酬過多，飲食中膳食纖維攝入過少，以車代步的男性在患病人群中所占比例較大。美國一項研究曾對洛杉磯地區(qū)2900名男性癌癥患者進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)從事體力活動越多者，大腸癌發(fā)生率越低，活動較少者的大腸癌發(fā)病率是活動較多者的1.6倍，其中尤以結腸癌最為明顯。體力活動較少不能有效地刺激人體腸道蠕動，導致內(nèi)源性分泌膽酸與致癌物在結腸中滯留的時間較長，并導致機體內(nèi)T細胞、B細胞、自然殺傷細胞與白細胞的分泌水平降低，不利于殺滅機體內(nèi)癌細胞，體力活動少還不利于維持體內(nèi)抑制癌細胞的內(nèi)環(huán)境，有可能加速結腸癌細胞的生長。

如何預防和減少大腸癌病癥的發(fā)生？我們可以做好以下3件事：

1.保持理想體重

體重指數(shù)=體重（千克）/身高(米)。在我國，適宜體重指數(shù)應控制在18.5～23.9。而要想保持正常的體重指數(shù)，不超重、不肥胖，就必須“邁開腿，管住嘴”。適當?shù)倪\動有助于維持正常的新陳代謝，使代謝廢物排出體外，保持正常體重，降低大腸癌的發(fā)病率。每日應堅持30分鐘左右中等強度的有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、游泳、打門球等。運動應掌握“循序漸進，量力而行，持之以恒，因人制宜，注意安全”等原則。

2.改變飲食結構

要改變飲食結構，主要是應保持低脂、低糖飲食，少吃高脂肪、高膽固醇、高蛋白食物，特別是要少吃肥肉和動物內(nèi)臟。要適當提高膳食纖維的攝入量。研究證明，食用富含膳食纖維的食品，可大大降低大腸癌發(fā)病率。所以應適當多吃些綠葉蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、小白菜、菠菜、蘋果等，宜適當吃些粗糧如玉米、小米、薯類等。宜少飲酒，少吃煎炸、熏烤、鹽腌食品，不吃霉變食品。此外，應養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習慣，三餐定時定量，適當節(jié)制飲食，每餐只吃七八成飽，不可暴飲暴食；保持充足的睡眠，盡量避免熬夜與夜晚加餐。一些年輕人喜歡追求刺激，在夜晚大量飲酒、吸煙和進食，這些都會驟然加重胃腸道的負擔，危害腸胃健康。

3.定期進行體檢

40歲以上的人，每年都應進行體檢，重視對大腸癌的篩查，尤其是有大腸癌直系家族史、大腸息肉直系家族史的人，腸道患有慢性炎癥、息肉、潰瘍性結腸炎、血吸蟲病者。若發(fā)現(xiàn)大便習慣改變、性狀改變、腹部疼痛，以及有貧血、消瘦、乏力、低熱等全身異常癥狀時，更應提高警惕，及早就醫(yī)進行檢查，早做腸鏡檢查，注意與痔瘡相鑒別。